Mamelona ny hoditra
Ianareo no mihinana. Mba hahazoana antoka fa mahasalama ny hoditrao, dia tokony hampidirinao ao amin'ny fihinana voankazo sy legioma, proteinina ary voamadilo iray manontolo, ary koa ny matavy tsara.
• Voa sy legioma
Mihinàna sakafo telo andro farafahakeliny, ary dimy na mihoatra - legioma. Ny servisy dia vokatra mena midina na cup beanina, antsasaky ny kaopy misy voankazo na cup iray legioma voapotsitra. Manana antontin-drà maro be ho an'ny hoditra izy ireo, izay manampy azy hihazona azy ho maina sy arovana.
• Ny voam-bary manontolo
Ny fepetra takina isan'andro dia efatra na valo arivo. Ny servisy dia sombin-mofo na kafe antsasak'adiny (voankazo toy ny vary mena, mielanina sy voamadinika) izay ahitana ny sakafo sy vitamina izay mampiroborobo ny glycosaminoglycans ao amin'ny vatana, ary izy ireo dia mandray anjara amin'ny famokarana collagen sy elastin (proteinina elastika fibrillar).
• Proteinina
Ny hoditrao dia mila serivisy efatra ka hatramin'ny enina. Ny servisy dia 1 atody na 100 grama trondro (hena), antsasaky ny kaopy tofu na tsaramaso. Ny sakafo proteinina manan-danja dia tena ilaina amin'ny famokarana collagen sy elastin. Ny atody, ohatra, dia misy lecithine, izay manatanjaka ny sela, manampy azy ireo hanohitra ny voka-dratsin'ny tontolo iainana.
• Fats
Mihinàna sakafo misy entana telo na efatra isaky ny andro. Ny ampahany dia 1h. L. menaka na enina enina, 1 tbsp. L. flaxseed. Hahazo fatin-tsakafo betsaka ianao, anisan'izany ny menaka oliva na menaka sy menaka, ohatra, pistachios sy nokleary. Ataony malefaka sy malefaka ny hoditra.
• Rano
Manaraha rano valo miisa 250 ml isan'andro. Ny famafazana ny vatana avy ao anaty dia hamonjy anao amin'ny harona sy ny ketrona.
• Fanampiana
Ny sakafo rehetra indraindray dia mamela antsika ny vitaminina ilaina. Ny fitrandrahana vitaminina dia mamolavola ny tsy fahampian-tsakafo ilaina.
Ampifanaraho sy manatsara ny endrik'olona
Mialà amin'ny tsy fanarahan-dàlana sy ny faribolana maizina, ary manome ny fiakanjo ny hoditra dia tsy sarotra tahaka ny hita. Ny soso-kevitra hampiasaina ho an'izany tetik'asa izany dia mampitombo ny fanavaozana ny sela. Ny fandalovan'ny marary isa-maraina miaraka amin'ny fanasan-damba malefaka na fanadiovana manadio miorina amin'ny asidra glycolic na hariva miaraka amin'ny fanampian'ny retinoids (solika avy amin'ny vitamin A) dia fomba lehibe handosirana sela keratinized. Ny fomba fiasa toy izany dia manampy amin'ny fanatsarana ny hoditra. Raha mijaly amin'ny faribolana maizina ianao, dia mety ilaina ny manampy seroma amin'ny glucosamine, ny fijanonan'ny pigmentation, amin'ny lalanao.
Tadidio ny fiahiana isan'andro
Asainay ny zavatra ilaina rehetra ho an'ny fikarakarana ny hoditra isan'andro, izay tsy ho sarotra loatra ny hahatratrarana vokatra tsara.
• Fanadiovana
Ilaina amin'ny rofia malefaka sy fanafody mampitony (aloe, shea shea, sns.). Mety tsara amin'ny karazana hoditra rehetra izany. Ankoatra izany, afaka mampiasa azy amin'ny fotoana rehetra ianao, na amin'ny maraina na amin'ny hariva.
• Sunscreen
Raha ny marina, ny lafiny tena manan-danja amin'ny fitsaboana ny hoditra dia ny fampiasana isan'andro ny masoandro misy loko miaraka amin'ny UV 15 ka hatramin'ny avo indrindra mandritra ny taona. Azonao atao ny manamaivana ny fiainanao amin'ny fisafidianana crème mamy miaraka amin'ny SPF toy izany. Na dia amin'ny fampiasana masoandro ihany aza, ny sasany amin'ny taratra ultraviolet dia mbola "hamaky" ny hoditra. Amin'ity tranga ity, ny antioxidants dia hanampy anao hamorona sehatra fiarovan-tena fanampiny ary hiarovana ny hoditra amin'ny radika malalaka. Manoro hevitra ny fampiharana ny serum amin'ny antioxidants ho fototra ho an'ny masoandro. Na, noho ny fandeferana bebe kokoa, dia ampiasao ny fitrandrahana fahatelo (hafanam-po, fiarovana amin'ny masoandro ary ny antioxidant) izay hiaro ny hoditrao amin'ny radika maimaim-poana.
• Krismasy alina
Amin'ny firy no tena mety indrindra amin'ny fikarakarana ny hoditra amin'ny zavatra ilaina? Mazava ho azy, alina: raha matory ianao, ny vatany dia manova tanteraka ny saina amin'ny famerenana ny sela.
• Eye Contour Cream
Ny hoditr'ity faritra ity dia mihamitombo haingana kokoa noho ny tarehiny: dia mendri-kaja ary tsy misy lozam-pifamoivoizana be loatra, izay mahatonga azy io ho sarotra ny mitefoka izany. Noho izany amin'ny fahatongavan'ny faha telopolo taona, dia manamboara siramamy ho an'ity faritra ity.
Fampihenana ny fihadiam-bolo
Amin'ity indray mitoraka ity, manana olana iray isika - ketrona vitsy kely. Na dia mahagaga aza izany, ny vokatra farany fananganana antitra dia novolavolaina tamin'ny endriky ny creams, fa tsy tamin'ny endriky ny injections, ka afaka mampiasa azy ireo fa tsy ny crème mahazatra. Vehivavy maro dia tsy afaka mividy entana sarotra amin'ny ady amin'ny ketrona na amin'ny tsy fifankahazoana amin'ny fanjaitra. Noho izany, ny orinasa dia manome solon'anarana izay antsoina hoe "fidirana amin'ny fitsaboana."