- blueberries - 1/3 Glass
- banana - 2 tapitrisa
- Orinasa japoney - 1/2 kaopy
- jogora - jiro 5 (tsy misy tavy, tsy misy fangarony)
- ronono vovoka - 1 tapitrisa. a spoonful
- trondro - 1 fitaratra
1. Koa satria voakorontana ny singa rehetra amin'io zava-pisotro misy vitaminina io dia azonao ampiasaina ireo voankazo marevaka mena sy sifotra na akondro misy ronono, izay tsy mihinana amin'ny latabatra intsony raha tsy misy fanitsiana. 2. Raha mampiasa blueberries vaovao ianao, dia manosotra siramamy mofomamy aloha alohan'ny hidiran'ny entona mipaoka - mila ilaozan'ny gaza ny gaza. 3. Raha tsy afaka mahita yogourt tsotra ianao fa tsy mameno, amin'ny tenanao, na misafidy ny tsara indrindra yogourt izay misy ny voankazo voarakitra ao anatin'io baozy io. 4. Aforeto ny entana rehetra ao anaty tavoahangy mena, afeno ary afafazo tsara. 5. Aorian'ny fikarakarana, alao ny fisotroana amin'ny solomaso ary misotro azy rehefa mangatsiaka izany - ny fangatahana fampiasana dia mampihena be ny vitaminina azonao.
Fanompoana: 4