Makrôka amin'ny foza Mackerel - ny trondro dia mahasalama sy mahasalama. Ny singa tena sarobidy indrindra dia ny fisian'ny trondro misy proteinina be dia be, izay avo telo heny mahery noho ny proteinina. Ary raha mackerel - ny vokatra dia tena sakafo. Ny trondro 100 gr dia misy karazany 200 monja. Mackerel - matavy be ny trondro. Saingy ireo asidra matavy rehetra ireo, izay tena ilaina amin'ny vatany.
sakafo:- Mackerel 2 pcs.
- Lemon 1 pc.
- Carrot 1 pc.
- Ziona 1 pc.
- Masoandro mavomavo menavaratra 35 ml
- Salt 3 g
- Poodle paprika fotsy 1 g
- Dingana 1 Mba hikarakarana makarakara mipetaka amin'ny karaoty sy tongolobe, dia mila makotroka vao mangatsiaka, voankazo, karaoty, tongolobe, menaka solifara, dipoavatra.
- Dingana 2 Hetezo ao anaty kobao ny tongolo sy ny menaka amin'ny menaka misy menaka hatramin'ny antsasak'io.
- Dingana 3 Ampio ny karaoty maina ary alamino izy ireo mandritra ny 2 minitra hafa.
- Dingana 4 Manasa ny makelael, atsipazo ireo jirofo, esory ny entrails. Afatory amin'ny lamba menamena.
- Dingana 5 Manaisotra ny makira any ivelany sy ao anatiny amin'ny sira citrouille, mamafy sira sy dipoavatra.
- Dingana 6 Manamboara makarakara miaraka amin'ny tongolobe sy karaoty.
- Dingana 7 Ampidino ny trondro.
- Dingana 8 Manaova makarakara ao amin'ny oven mandritra ny 35 minitra amin'ny 180 ° C.
- Dingana 9 Manompoa mafana na mangatsiatsiaka, voaravaka amin'ny voankazo simika.