Ny torimaso tsara sy mahafa-po, tsy misy isalasalana, dia manan-danja lehibe ho an'ny olona iray. Ary raha miresaka momba ny vehivavy bevohoka isika, dia ho azy kosa ny torimaso dia mila avo roa heny, satria ny fitsitsiana ambany kokoa amin'ny alina dia misy fiantraikany amin'ny toe-javatra mahazo ny vehivavy ny ampitson'iny. Raha tsy matory amin'ny alina ny reny, ny ampitso maraina dia hahatsiaro ho reraka sy hentitra izy, izay tsy azo heverina ho ilaina. Ankoatra izany, ny vatan'ny vehivavy bevohoka tsy misy torimaso dia manomboka miasa amin'ny akanjo sy ranomaso, ary ny ratsy indrindra indrindra - ny foetus dia niaina fihetseham-po sy fihetseham-po mitovy amin'ny reniny. Izany no mahatonga, mba tsy hisy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny renim-pianakaviana sy ny zanany ny tsy fahitan-tory, ilaina ny miady amin'io toe-javatra io.
Tsara homarihina fa mety hitranga ny aretim-pivalanana mandritra ny herinandro voalohan'ny fitondrana vohoka. Araka ny voalazan'ny manam-pahaizana sasany, ity toe-javatra ity, tahaka ny toetry ny fahantrana, dia marika famantarana ny maha-bevohoka ary ny anton'izany dia ny fanovana hormona. Na izany aza, dia matetika ny tsy fahitan-jaza manomboka mampijalijaly vehivavy amin'ny fahatelo fahatelon'ny vehivavy bevohoka. Araka ny antontan'isa, ny 78 isan-jaton'ny vehivavy bevohoka dia sarotra amin'ny torimaso mandritra ny fitondrana vohoka, raha ny 97 isan-jaton'ireo vehivavy mijaly noho ny tsy fahitan-tory amin'ny fahatelo fahatelo.
Zava-mahadomelina nandritra ny fitondrana vohoka
Ny antony mahatonga io toe-javatra io dia mety ho ara-tsaina sy ara-tsaina.
Antony ara-tsaina:
- nofy ratsy
- Fandaniana ara-tsaina mandritra ny andro
- Fientanentanana noho ny fahaterahana
Ny antony ara-batana:
- Cramps amin'ny alina
- Feo na havesatry ny vavony
- Ny hafanana ao amin'ny efitrano fandriana
- Fanondrahana matetika ao amin'ny toeram-pivoahana
- Fanaintainana miverina
- Toerana tsy mety
Ahoana no ahafahanao miatrika ny tsy fahitan-tory mandritra ny fitondrana vohoka?
Ny zavatra voalohany tokony hatao dia ny fametrahana ny fomba. Ilaina ny mandohalika ary mifoha amin'ny fotoana mitovy. Amin'izay dia azonao atao ny manitsy ny famantaranandro. Ny famonoana haingana dia afaka manampy ronono mafana. Tsara kokoa ny misotro ronono tsy ampy tanteraka, mba tsy hitsangana amin'ny alina amin'ny lava-bolo, raha tsy izany, dia mbola mila miady amin'ny tsy fahitan-tory indray ianao.
Ny vehivavy bevohoka dia tokony hanara-maso ny sakafony. Ny vehivavy dia mila mampihena zava-pisotro sy sakafo misy kafeinina, indrindra mandritra ny adiny enina alohan'ny hatory. Ny kafe dia hita amin'ny vokatra toy ny kafe, dron-dronono, dite (tafiditra amin'izany ny maitso), sôkôla, cola.
Alohan'ny handehanana mandry, tsy tokony hihinana sakafo matsiro sy matavy ianao, raha tsy izany, dia mety ho voan'ny dipoavatra ianao na tsia. Na dia ny vehivavy bevohoka aza dia tokony hanara-maso ny fampiasana rano mba hisorohana ny tsy fahampian-drano, fa amin'ny hariva dia tsara kokoa ny manamaivana ny zava-pisotro, avy eo dia tsy hampijaly vehivavy.
Zava-dehibe iray hafa ny fialam-boly. Azonao atao ny manandrana maka bisy mafana. Ho mora kokoa amin'ny famafana ny fihenam-bidy, hihaino mozika mangina sy mangina, yoga.
Ny fanampiana amin'ny fanorenana torimaso indraindray dia manampy sy mandalina ny fomba fitsaboana amin'ny fiterahana. Ankoatr'izany, ny fampiharana toy izany, raha toa ka mitohy tsy tapaka, dia hanomana vehivavy ho an'ny fiterahana.
Aza hadino ny manodidina ny tontolo manodidina. Tsy tokony hisy TV, ordinatera na telefaona ao amin'ny efitrano fandriana. Ny efitra fatoriana dia tokony ho toerana natory na hanao firaisana.
Alohan'ny handehanana mandry, dia mendrika ny hahatakatra izany - na mety ho mendrika ao anaty efitrano ny hafanana. Angamba ny efitrano fandriampahalemana dia tsy ampy mangina na mazava loatra? Raha misakana ny fihenan-tsofina, dia azonao ampiasaina ny fantson-tsofina, ary avy amin'ny hazavana maivana, afaka mamonjy ny lambam-baravarana sy ny masony ianao.
Ho an'ny torimaso tsara dia ilaina ihany koa ny manala ny famantaranandro avy ao amin'ny efitrano fandriana, satria ny fahatongavan'ny torimaso dia hanelingelina ny tanana mifono famantaranandro.
Raha ny sakafo matory tsara dia manakana ny toerana tsy mety amin'ny vatana, dia afaka mampiasa fonosana ianao. Azo atao ny mikarakara kisoa mba hanohanana ny vavony sy ny lamosina. Tsara kokoa ny matory eo amin'ny ilany havia, mba hanomezana bebe kokoa ny ra sy ny sakafo ho an'ny zazakely.
Ary ny tena manan-danja dia ny manahy noho ny tsy fahitan-tory, fa hampitombo ihany ny toe-javatra. Raha tsy afaka matory mandritra ny 30 minitra ianao dia afaka mandeha manodidina ny efitrano, mihaino mozika na mamaky boky mandra-pahasahianao matory.
Ary, mazava ho azy, mandritra ny fitondrana vohoka dia tsy mila maka pilina matory ianao. Ny famahana ilay olana dia tsara kokoa ny manatona dokotera.
Tsara ny manamarika fa indraindray ny tsy fahitan-tory dia iray amin'ireo famantarana marary ketraka.