Ny vavony vavy dia tena mamy loatra ka hatramin'izao dia tsy afaka manapa-kevitra ny olona izay tsy tiany amin'ny tovovavy marevaka, tandroka ambony, tongotra matevina na bodofotsy. Aleo tsara indray mandeha, fa hiresaka momba ny fomba hanaovana mitefom-pandriana, tsy hianjady amin'ny plastika plastika, maharitra, ny adin-tsaina ara-batana sy ny fanodikodinam-panafody hafa. Ilaina fotsiny ny folo minitra isan'andro, ary mandritra ny folo andro dia tsy hiambina anao ny valiny. Azonao atao ny mametraka mora foana ny mofomamy, ary mety te hanao ny tampony ianao.
Ahoana no hanamboarana vavony?
Mitranga izany dia mampiseho kilao miisa 2 kilao ny mizana, ary mbola mitoetra toy ny taloha ihany ny vavony. Miaraka amin'ny fanampiana amin'ny sakafo dia afaka mampihena ny lanjany, saingy tsy misy fiantraikany eo amin'ny asa fanaovan-gazety. Ny tavy matavy manana fahasarotana goavana dia mamela ny fihenan-damba sy ny kibo, io dia ny fizika ara-batana. Nefa mbola afaka maneho ny natiora amin'ny fiarovana ianao. Mba hanaovana izany dia mila mifidy sakafo ianao izay hanala ny habetsaharan'ity faritra ity. Ny fihenan'ny kibo ao anatin'io sakafo io dia tokony hampidirina isan-karazany amin'ny siramamy vita amin'ny ravina mainty sy siramamy. Tokony hamoy ny voankazo sy legioma ianao, vokatra izay miteraka fanosehana, mofo fotsy, muffins, paoma maitso. Mihinàna sakafo bebe kokoa izay misy fibre - mena, ronono, vary masaka, serealy, mofo fihinam-boa.
Raha tsy misy ny gazety na aiza na aiza
Raha tsy ampiasaina ara-batana, na inona na inona tianao, tsy afaka manao izany ianao, tsy mila mahatsikaritra ireo simulators ianao, mendrika 10 minitra fotsiny isan'andro. Ny famelabelarana ho an'ny kibo dia ahitana fampiharana 3 ho an'ny gazety, tsy maintsy atao isan'andro izy ireo. Ny tsiambaratelon'ny fampiasana rehetra, mila atao tsikelikely izy io ary raha mbola afaka manao izany ianao, mandra-pahavitrihana, dia hiasa ny hozatry ny hozatra.
Ny fampiharana voalohany dia mahazatra any am-pianarana
Noho izany, mila mametraka eo amin'ny toerany ny tongotra ianao ary manatsara tsikelikely ny vatanao, ka hiasa ny gazety ambony ianao. Sarotra be ny manamboatra ny kibo ambany, ary mila miasa mafy ianao.
2 nd Fanazaran-tena
Miala tsikelikely ny tongotrao amin'ny 30 cm eo amin'ny gorodona, manisa 20 ary miova tsikelikely. Ny tanana mandry eo amin'ny vatana.
Fizarana fahatelo
Mba hikitihana ny hozatry ny hozatra dia mety hivezivezy amin'ny hula-hoop haingana, tsy mihoatra ny roapolo minitra isan'andro.
fanorana
Ao amin'ny vavony dia tsara ny masajy. Afaka manao izany ianao, izay mila anti-cellulite anti-cellulite sy massage. Aorian'ny fisotroana, manaova diplaoma mifanohitra, manosotra mafy ny vavony miaraka amin'ny servieta mihodina amin'ny famaky. Amin'ny fampangatsiahana, ilaina ny manery ny mpanao gazety mba tsy ho simba ny taova anatiny. Rehefa avy nendasina, dia ampidiro ao amin'ny fihodinana boribory ny kafe, manangona kely sy maka ny masera. Afatory ny milina fanontam-pirinty, ary asio famantaranandro amin'ny fihodinana am-baravarankely, ento ilay akondro eo amin'ny vavony. Mazava ho azy, mila miezaka ianao. Hisy fanaintainana kely izany, miaraka amin'ny famongorana ireo sela matavy tokoa.
Raha tianao ny fandroana, dia asio alim-bolo ny mpangalatra. Ny ampy dia 5 minitra. Amin'ny farany dia hiverina mena ny hoditra ary hahatsiaro ho reraka kely ianao.
ranomasina ny rano
Tena mahagaga izany. Mankasitraka fanomezana maimaim-poana toy izany, izany dia hanampy ny vavoninao hanjary hitombo. Raha mankany amoron-dranomasina ianao dia mila mitadidy, aza milomano ao anatin'ny kilaometatra. Mipetraha eny amoron-dranomasina mba hanarona ny tongotrao sy ny vavony ny rano, avy eo dia ataon'ireo mpanamboatra marindrano, 5 minitra izany. Mandehana any anaty lava-drano ao anaty rano, manamboatra squat tao anaty rano, mora. Afaka mitsambikina ao anaty rano ianao, toy izay manana hery ampy.
zava-pisotro
Ny fihenan'ny kibo dia tsy miankina amin'ny sakafo, fa amin'ny zavatra misotro ihany koa. Ireo zava-pisotro toy ny soda mamy, kvass, labiera, dia miteraka fanaintainana sy fanalefahana. Raha te hanana tranom-bilia ianao dia mila mandao azy ireo ho an'ny dite maitso, rano, boompony voajanahary. Ny famonoana ny vatana, izany hoe ny tsinay, dia afaka manodidina ny vavony. Mba hanaovana kibo mangatsiaka, mila misotro divay. Manatsara ny fandeferana, mamafa ny tavy, dia misy vokany mampidi-doza.
Araho ireo torohevitra ireo ary ho vitanao ny hampirinao ny vavoninao.