Ny tombony sy ny fahasimban'ny dite sy ny kafe dia eo amin'ny lafiny samihafa amin'ny fahasalamantsika. Araka ny fantatrao, aza manararaotra kafe sy dite mahery mandritra ny andro. Noho izany dia mety hiteraka olana amin'ny psyche ianao, ary raha misotro toaka, ny iray mamo ny kapoaka misy dite na kafe mafy dia miteraka ny vokatra mifanohitra amin'izany: hanome fahatsapana reraka, reraka, tsy miraika amin'ny zava-drehetra. Fa ahoana kosa? Ahoana no ahafahana mifaly sy matanjaka, raha tsy amin'ny fanampian'ny kafe? Ankoatra izany, ny kafe, araka ny fantatrao, dia mampiankin-doha, sarotra be ny mandà izany.
Ity no fiainana: ao am-piasana dia miankina aminao, ny olan'ny namana sy ny havanao ihany koa, raha tsy misy anao tsy sahy. Tena manontany tena ianao! Izany rehetra izany dia azonao ary mahafinaritra fa ny heriny ihany no tsy mitoetra. Ary tsy manam-potoana firy ny hatory. Amin'ny maraina, ny vatanao dia mitaky fitsaharana bebe kokoa, saingy fantatrao fa efa miandry raharaham-barotra ianao, miady amin'ny kafeinina miaraka aminy. Kafe amin'ny maraina, tolakandro, takariva - kafe na dite foana, mba hanamafisana ny fatokisanao fa mbola manana tanjaka sy hery foana ianao. Saingy ny zava-drehetra dia ny fahatokisan-tena amin'izany no tena manamafy orina, fa tsy ny hery.
Mandritra ny andro, tsy manana herinaratra ampy ihany koa ianao, misotro kafe na angovo azonao, ho an'ny sakafo matsiro (mety ho salama sy mazava ary voalanjalanja amin'ny fotoana iray), manampy baolina sôkôla ianao, miaraka amin'ny tanjona iray ihany - hampitombo ny herinao, ary mba hieritreretana tsara. Amin'ny takariva hariva hanokatra rivotra faharoa, misotro bebe kokoa herinaratra ianao, ary na dia tara loatra amin'ny alina aza, rehefa miala sasatra fotsiny ianao (miala tsiny amin'ny fitenenana), tsy avelanao hitsahatra ny vatanao rahampitso mba hiady amin'ny hery vaovao. Mandresy lahatra ny tenanao ianao hoe: "Ankehitriny, kafe iray hafa kafe, sôkôla kely, izaho no hiatrehako izany vola izany ary dia hatory aho." Eny, ary mahatsiravina indrindra, indraindray noho ny habetsahan'ny kafeinina ao anatinao, dia hadinonao fotsiny ny mihinana, satria tsy mahatsiaro hanoanana ianao. Eny, manana kaloria misimisy kokoa ianao, saingy tsy nahitanao singa mikiro sy macro, ary mazava ho azy fa tsy ampy vitaminina ianao. Ary aza atao fialan-tsiny, milaza fa maka vitaminina vitaminina ianao, na dia tsy mihinana na very maina ary miadana.
Manantena aho fa aorian'ny famakiana ny teniko, afaka mijery ny tenanao avy any ivelany ianao, mahatsapa ny olana, mieritreritra ny fomba hamahana azy. Eny, hanandrana hanolotra vahaolana ihany koa aho. Voalohany indrindra, ilaina ny mandao tanteraka ny fampiasana zava-pisotro misy angovo, ary koa ny fisotroana dite sy kafe. Tsara kokoa, mazava loatra, ny maraina ny misotro kafe voajanahary tsara noho ny tsy mety. Tsy maintsy nosarahina tsikelikely ihany koa izy io. Ampiasao izany amin'ny dite maitso, fara fahakeliny ny kaopy iray isan'andro na roa. Ampiheno ny isan'ny sôkôla amin'ny sakafo. Raha manova tsikelikely ny fahazaranao ianao, dia tsy maintsy mandroso sy tsy miovaova ary tsy misy fihetseham-po mampihetsi-po toy ny fanesorana ireo mpidoroka zava-mahadomelina.
Rehefa mitsahatra tsy misotro kafe ianao (misy iray kilaometatra isan'andro, saingy amin'ny maraina fotsiny ihany), manomboka manamboatra koba. Inona ny herisetra ampiasaina, miankina amin'ny drafitrao mandritra ny ora roa manaraka: te-hampitony ve ianao na manohitra ny herinao Momba ny fiantraikan'ny zavamaniry ao amin'ny vatana dia azo jerena ao amin'ny pharmacy, aza misalasala manontany izay tena tsara indrindra ho anao, ary inona no fanamarinana mifanohitra amin'izany na ireo zavamaniry ireo. Azonao atao ny mahita fanazavana bebe kokoa momba ny fitsaboana amin'ny taovam-pananahana (fanafody mampitony) avy amin'ny boky na avy amin'ny Internet. Aza hadinoina ny dingam-pihetseham-pandrenesana, noho ny famatsiana tsy tapaka ny angovo, ny kafe sy dite, dia nitondra azy ho amin'ny toe-tsaina mavesatra maharitra, izay lasa fomba fiainana. Raha tsy miraharaha ny fahamaotinana ianao, dia mitsambikina ny tsindrona, fiovana tampoka amin'ny siramamy ao amin'ny ra, mety hitranga ny aretina. Ny famerenana ny fisotroana ara-pahasalamana dia mila mihamitombo tsikelikely, mba tsy hanimba ny vatana. Ary ny zava-pisotro mahasoa dia ahitana ireto manaraka ireto: jiro, yogora, kefir, alikaola vita amin'ny ronono, voankazo, trondro, rano mineraly ary rano madio fotsiny.
Momba ny sakafo isan'andro, azoko atao ny manoro anao hihinana yogourt marefo, entana vita amin'ny lafarinina feno voankazo, tsaramaso. Hahasoa sy vitaminina ny vondrona B mba hihazonana ny fanoheranao ny adinonao. Azonao atao ny mandanjalanja ny masajara, raha toa ka mamela anao ny fandaharam-potoananao. Ary afaka manontany olona iray avy amin'ny fianakavianao ianao amin'ny hariva mba hanomezana fanafody anao. Ary mety hanitsy ny fandaharam-potoana. Ny sasany amin'ireo olana izay vonona ny haka ny sorokao dia havela tsy hisy fiantraikany, avelao ny olona hiatrika azy ireo. Ho soa ho an'ny namanao sy ny havanao ary ny mpiara-miasa aminao ihany. Ary ianareo kosa, dia afaka mahazo minitra maimaim-poana, izay azonao atokana ho an'ny malalanao!