Tilapia miaraka amin'ny arugula, capers and tomatoes

Ao anaty menaka fanosotra mahazatra dia mitondra vina 1/4 ny rano amin'ny volo. Ampio voatabiha sy tsaramaso mena :

• tavoahangy serizy - 1/2 kaopy
• menaka volomparasy mena - 1/4 teaspoons
• faniry tilapia - 240 gram
• Sakafo sy totozy - - Manandrana
• bolo kely boribory - 2 tapitrisa
• menaka - 1 tapitrisa. a spoonful
• ranom-boankazo vaovao - 1 tapitrisa. a spoonful
• capers - 1 st. a spoonful

toromarika

Ao anaty menaka fanosotra mahazatra dia mitondra vina 1/4 ny rano amin'ny volo. Ampio ireo voatabia sy mavo mena ary asio siramamy tilapia, sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra. Aforeto ary andao ho 3 minitra. Ampio ny arugula. Mofomamy mandra-pahanginan'ny trondro ary tsy mora ny manisy doro iray, 2 minitra eo ho eo. Mampiasà lainga, ataovy eo amin'ny takelaka ny tilapia sy legioma. Alao ny saosy. Atsaharo ny menaka oliva, sira sikla ary kapiteo ao anaty vilany. Mandrosoa mandra-paharitry ny menaka. Amboary ny saosy miaraka amin'ny sira sy dipoavatra. Ario ny sauce tilapia ary manompoa arugula sy tomato.

Fanompoana: 1