lohany
Ny valiny amin'ny adin-tsaina ara-tsaina dia matetika no omena amin'ny hypothalamus - ampahany amin'ny atidoha izay mifehy ny fihetseham-po. Ny faneriterena koa dia miteraka fiovana ao amin'ny fantson-dra.
Olana: aretina. Ny fihetsika toy izany amin'ny fihenjanana no mahazatra indrindra. Ao amin'ny vatana, mitombo ny fiterahana ny adrenaline, izay miteraka herisetra be loatra ary mampitombo ny tonon-taolana. Matetika dia miteraka alahelo any amin'ny tempoly sy eo amin'ny handrina izany. Ary noho ny adin-tsaina maharitra, mety misy fiovana eo amin'ny sekreteran'ny hormones momba ny firaisana ara-nofo. Izany dia mety miteraka aretina mafy hormona, ohatra, amin'ny tsy fahombiazan'ny vanin-taonan'ny reny sy ny tsy fahampian-tsakafo.
Inona no tokony ataoko? Makà sedra. Tsara kokoa amin'ny fototra fototra - ohatra, Persen, nervomix. Indraindray misy faniriana sembana (raha misy fanaintainana mafy). Aza matahotra ireo zava-mahadomelina ireo - ny mangirifiry ny fanaintainana amin'ny vatana dia tsy misy fiarovana. Manampy ihany koa ny fampisehoana: alohan'ny hatory, alaivo sary an-tsaina ny toe-javatra izay nahitana fifaliana sy fahatoniana. Ny fanaintainana dia afaka manalefaka fanasambe manokana: atao amin'ny fanindriana ny faritra ara-potoana mandritra ny 30 segondra. Ny "fivoriana" dia maharitra 15 minitra ary tena mahomby. Ankoatra izany, misy fomba iray hanamaivanana ny aretina amin'ny famongorana ny tongotra lehibe (ny ao anatiny).
Ny hazavana
Ny fiatrehana mafy dia mety hisy fiantraikany amin'ny fihenitran'ny ravina, izay manakana azy tsy hiasa tsara.
Olana: fiovàna diso. Ny fihenjanana mitaiza ao amin'ny hozatra manohana ny hazondamosina dia miteraka fanasitranana ny fery sy ny lozika marefo amin'ny famolavolana rakitry ny fifandimbiasana. Ny vokatra dia mety ho fihenanam-pandaminana. Ary koa, amin'ny alahelom-pifandraisana, mitombo ny fahatsapana ny mpandray ny fanaintainana, izay hita ao anaty discs intervertebral. Izany dia miteraka fanaintainana eo amin'ny faritry ny aoriana, tanana, tongotra na loha.
Inona no tokony ataoko? Ny fitsaboana tsara indrindra ho an'ireo aretina ireo dia ny fandaminana ny fampiharana 30 minitra isan'andro mba hamafana ny hozatry ny ambiny. Mandeha an-tongotra 20 minitra ihany koa ny fanampiana. Manaova fialan-tsasatra mandritra ny asa, miezaha hampiato ny sorokao, hazavao amin'ny tananao feno faribolana manontolo, aza kamo mba hanao sit-ups 10. Raha mahatsapa fifamaliana mafy ianao eo amin'ny valan-java-maneno, dia tsara kokoa ny mangataka olona hanasitrana ny tendanao.
am-po
Efa ela ny mpahay siansa no manaporofo fa mety hitera-doza ny fiatrehana ny fihenjanana eo amin'ny rafi-pandrefesana. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny valin-teninao dia mamaly mivantana amin'ny adin-tsaina.
Olana: Ny aretim-pisefoana. Matetika ny fihetseham-po ara-pihetseham-po no miteraka fihetseham-po sy mampiakatra tosidra. Izy io koa dia manampy amin'ny fampivoarana ny dindon-pahavoazana ao amin'ny arteries, ny fandefasana ny fametrahana takelaka. Mampitombo ny mety hisian'ny aretim-po izany. Ny soritr'aretina izay maneho fa tsy ao amin'ny fandidiana ny fandidiana ny fitsaboana amin'ny areti-maso dia misy ny fisehon'ny tratran'ny tratra, fohy fofona (dyspnea), ary mihamatanjaka.
Inona no tokony ataoko? Manaova fikarakarana fiterahana manala baraka - ohatra, kardinitis, hozatra. Arovy ny tosidranao ary raha ilaina dia raiso fanafody mba hampihenana izany. Indray mandeha isan-taona, jereo ny lanjan'ny kolesterola ary, raha mihoatra ny 200 mg / dl, esory amin'ny fofom-biby izay manampy amin'ny aretim-po. Mialà sasatra, fa aza hadino ny mandeha 30 min isan'olona isan'andro ary miala aina amin'ny diapragma (5 minitra tsirairay).
vavony
Ny olona marefo sy marefo dia mitandrina ny fihetseham-po amin'ny adin-tsaina tafahoatra amin'ny endrika lomano. Ankoatra izany, miseho avy hatrany izy ireo, na dia amin'ny endrika samihafa aza. Miaraka amin'ny fihenjanana sy ny fahaketrahana dia mety hitera-doza ny aretina azo avy amin'ny firaisana.
Olana: Gastritis. Ny tsindrona dia manafoana ny tsiambaratelon'ny enzymes digestive ary miteraka ny famokarana asidra asidra. Mampahatezitra ny endom-pahibemaso ao amin'ny vavony izany, ka miteraka ny fanaintainany (rhinitis). Ny soritr'aretina dia miseho amin'ny endriky ny fanaintainana eo amin'ny foitra (aorian'ny sakafo), mametaka ao amin'ny kibony.
Inona no tokony ataoko? Raiso ireo sedan-kena voajanahary (tsara kokoa amin'ny valerian). Ny fanafody tsara dia manampy, izay ahitana antacida (ohatra, ranigast). Mihinàna matetika, fa amin'ny ampahany kely, aza misotro kafe, dite matanjaka ary zavamanitra maro. Mora mihena ny zava-pisotro sy alikaola. Misotro ranom-boankazo amin'ny rameva, ary amin'ny alina dia misotro rano rano misy menaka volo (verina amin'ny famokarana).
tsinainy
Tena mahatsapa ny fihetseham-pontsika izy. Izany indrindra no tena marina momba ny tsinay lehibe. Mazava ho azy, indraindray ny tsirairay dia manana olana amin'ny fandehanana any an-dakozia alohan'ny fanadinana na, ohatra, adihevitra sarotra sy mafonja. Ny olona sasany dia mitebiteby, fa ny olon-kafa kosa dia manana olana amin'ny trano fandefasana barazy.
Ny olana: Ny sendikàn'ny tsinay malemy. Ny fihenjanana mahery vaika dia mety miteraka kolikoly ao amin'ny tsindry, ary mety hitarika amin'ny fihenanam-po ny hormona sy ny tsiambaratelo tsy mety amin'ny biby enzymes. Misy karazana fahita mahazatra - ny aretim-pivalanana, ny fikorontanana ary ny fivalanana.
Inona no tokony ataoko? Tena tsara izany tranga izany, ny sedam-panafody tsy miankina maro (ohatra Persen) sy vasodilators (ohatra, no-spa) manampy. Esory avy amin'ny sakafo ny sakafo sasany (indrindra ny karaoty, tsaramaso), ary koa ny kafe. Ny fanatanjahan-tena hanalefahana ny hozatry ny kibo sy ny tsina dia manome vokatra tsara. Mandritra 15 min isan'andro, miezaha hizaha sy haka an-kibo ny vavony, ary avy eo amin'ny rivotra (3-5 minitra).
hoditra
Maro amintsika no tsy mahatsapa akory fa ny hoditra, tahaka ireo taova hafa tena manan-danja, dia maneho am-pahamalinana ny toe-pontsika. Mandritra izany fotoana izany dia ny hoditra izay afaka manome ny famantarana voalohany fa ny vatana dia iharan'ny adin-tsaina mafy.
Olana: Dermatitis. Ny fihetseham-po mahery vaika dia manentana ny vatana mba hamoahana androna, izay mitarika ho amin'ny fihenan'ny tsiranoka marindrano. Mety hiteraka aretina ny hoditra (matetika amin'ny tarehy). Ny soritr'aretina lehibe dia mena, indraindray mibitsibitsika. Ny fihanaky ny hafanam-po dia maneho ny endriky ny akne, haingana manasaraka ny volony. Ny adin-tsaina koa dia manampy amin'ny fihenan'ny volo, indrindra amin'ny blondes sy ny mavo mena.
Inona no tokony ataoko? Tokony hampiasa fanafody mampitony fanaintainana mahazatra ianao, ary mampiasa menaka fanosotra izay mifehy ny famokarana sebum (lotions, creams, shampoos). Mikarakara fidiovana amin'ny hoditra, ary diovy tsara amin'ny fitaovana manokana, indrindra amin'ny fototra voajanahary. Aza avela hiparitaka be ny masoandro. Izany dia ho an'ny tsimok'aretina hafa - ny fiantraikan'ny adin-tsaina eo amin'ny toetry ny fahasalamana dia tokony omena lanja manokana. Aza manamaivana ity olana ity.