Indraindray amin'ny faran'ny asa dia manonofy zavatra iray ihany isika - ny hianjera ao anaty fandriana mafana sy malefaka, hanadino ny torimaso tsara, fa tsy ny nofinofy foana no tanteraka. Eto isika dia eo ambanin'ny bodofotsy marefo, fa ny feon'ilay famantaranandro sy ny feon'ny fo ihany no re ary ny nofy ... tsy tonga. Ary mbola tsy maintsy mijery ireo kitapo eo ambany masoko aho amin'ny maraina noho ny tsy fahampian'ny torimaso, misotro kafe mangatsiatsiaka ho tonga saina ary mifangaro amin'ny andro fiasana, ary ny anton'ny zavatra rehetra dia ny tsy fahitan-tory, izay, tahaka ny mpitaingina, miroborobo antsika ary manome fitsaharana amin'ny alina.
Diso fanantenana na aretim-poana ... Nandre momba ity olana ity aho ary niaina izany. Olona an-tapitrisany no tsy afaka mahita fiadanana amin'ny alina, miha-ketraka, miaraka amin'ny aretin-kozatra sy ny loha tsy mazava. Noho ny zava-mitranga? Manelingelina ve, ny olana eo amin'ny asa, ny herim-po, ny fahadisoam-panantenana, ny antony mahatonga ny tsy fahatsiarovan-tena ho tsy misy fo sy fanahy. Izany, toy ny tabataba iray eo amin'ny lohany, ny fisainan'ny fisainana tsy mety ritra, mijanona ao anaty ranomandry lehibe, ka tsy azo atao ny matory, na dia eo aza ny reraka.
Antony mahatonga ny tsy fahitan-tory
Nikotina, kafeinina, toaka - ireo poizina rehetra "mahavelona" ireo dia manakana antsika tsy ho ela eo amin'ny sandrin'i Morpheus. Matetika ny olana eo amin'ny fifandraisana amin'ny namana, miaraka amin'ny hava-malalantsika, miaraka amin'ny havana, amin'ny fiarahana miasa amin'ny mpiara-miasa na ny mpiara-dia matetika no manelingelina ny fikarakarana ny alina. Mazava ho azy fa manao ahoana ny nofinofy rehefa tsy nantsoina ny olon-tianao efa-bolana, toy ny 2 andro sy ny asa, ny hamehana, izay tsy azonao atao ny miatrika loza, ary ny saka dia nanaparitaka tamim-pitaintainana ary fotoana izao hitady veterinera tsara, fa aiza no misy? Raha tsy miala amin'ireo fanairana ireo ianao amin'ny hariva, dia tsy ho resin-tory ianao amin'ny alina.
Ny fihinanana tafio-drivotra, ovy, ary sakafo hafa mavesatra amin'ny alina dia mety miteraka mora foana. Taorian'ny sakafo vao mangiran-dratsy, manomboka mandany angovo ny vatana mba handevonana sakafo matsiro, mavesatra, mamy ary matavy, ary tsy afaka resin-tory, satria ny torimaso dia tsy hoe fanilon'ny fahalalana, fa tokony hitsahatra ny taova rehetra. Saingy mba tsy handehanana any am-pandriana miaraka amin'ny vavony izay mipoitra amin'ny hanoanana dia afaka manana zavatra mihinana amin'ny sakafo maivana amin'ny alina ianao, ary afaka manao izany 2-3 ora alohan'ny hatory.
Indray andro maratra, daisy, telo, efatra ... na fomba hiadiana amin'ny tsy fahitan-tory
Afaka mahazo matory ve aho? Amin'ny ankapobeny, eny. Ny olona iray izay manefa ny tenany hiantehitra amin'ny 100, olona iray dia miezaka ny hanatontosa fepetra sasany, na amin'ny faran'ny faran'ny herinandro, mipetraka ary mitsangana amin'ny fotoana iray amin'ny famantaranandro. Ny olana rehetra dia tokony ho voavaha amin'ny tolakandro, mba tsy hianjera ao an-dohantsika izy ireo amin'ny alina, miteraka zava-mahadomelina sy fandikana torimaso.
Andao ezaho hosoloina ny fisotroana hariva miaraka amin'ny teasin'ny dite, ronono matavy miaraka amin'ny tantely. Hividy ny ahitra amin'ny melissa, valerian, voninkazo ary voninkazo ao amin'ny pharmacy. Hanampy koa izy hianjera mafy ao anaty fandroana miaraka amin'ny menaka manitra mampitony. Manontany ny menaka misy lavanila na kanangi ny manam-pahaizana. Ny ranomason'ireo menaka ireo dia afaka mameno ny jirom-jiro ary mametraka izany eo akaikin'ny fandriana, matetika eo anoloan'ny fandriana.
Ny fandriam-pahalemana dia tena zava-dehibe ho an'ireo izay mijaly amin'ny tsy fahitan-tory. Tokony ho ventilated, mangina ary maizimaizina ny efitrano fandriana, satria ao anatin'ny haizina no misy ny vavonin'ny tiroida, izay misy ny foiben'ny torimaso, manipy ny melatonin hormonina, izay mikorontana amin'ny ondana ary mahatonga azy ho reraka. Ny antony mahatonga ny tsy fahitan-tory dia mety ho kiraro matsora na kiraro avo loatra. Avelao izy ireo miaraka amin'ireo orthopedic izay afaka maka toerana mendrika. Ary esory koa ireo loharanom-pahitalavitra sy hazavana manelingelina ny torimaso ara-dalàna, dia ahitana mozika mangina, ohatra, ny feon'ny orana na ny dolphine.
Miverimberina miverimberina amin'ny andaniny, efa natory hatramin'ny maraina ... adinoy ny olana toy izany dia hanampy valerian. Izany dia mahazatra ny rhythms ny torimaso, ny fifohazana, ny matory dia tsy mampiankin-doha, fa koa amin'ny fiantraikany. Alohan'ny handehanany mandry, dia atonta 600 mg ny fototrin'ny valeriana maina, ary raha tsy manampy ny ion, dia amin'ny torohevitra avy amin'ny dokotera iray izay marary mafy sy maharitra ny aretina, dia voatandrina ny sedra, ny hipnotika na ny antidepresse.
Ny torimaso tsara sy feno tanteraka dia hamerina ny fisaintsainana sy ny yoga, ary koa ny fametahana ny sofina ankavanana amin'ny pensilihazo sy ny ankiben-tongony mandritra ny 3 minitra. Ny sofina ny sofina no teboka manohitra ny fikorontanan'ny torimaso. Ankoatra izay, mba tsy hahatsiaro ho reraka sy ho reraka isan'andro noho ny tsy fahampian'ny torimaso, aza misalasala hifantoka amin'ny zavatra manan-danja, aza mitazana amin'ny alina, aza mamaky ilay boky. Aza midina matory eo anelanelan'ny 19-20 ora.
Raha mijery ireo fanoloran-kevitra etsy ambony ianao, ny alina dia tsy ho tsy manam-petra, ary hohadinoinao ny tsy fahitan-tory, ary manomboka mifoha maraina, mahatsapa ny fahamendrehana sy ny tanjaka mahery.