- Salt - To taste
- Rano - 1.5 kaopy
- Red Orange - 1 Piece
- Garlic - 2 Zana
- Rice - 1/2 kaopy
- Ny Breast Breast - 600 grama
- Banana - 1 tapitrisa
1. Esory ny nono akoho, ary andao izany. Ankehitriny, rehefa manina ny tratra dia avelao kely kely ary esory ny hena avy amin'ny taolana. Manompo eo amin'ny efatra, ho an'ny dimy no hizara hena. Atsipazo kely izy io. 2. Manadio ny loko mena amin'ny alàlan'ny pendrikao ary manapaka izany amin'ny faribolana. Ny menaka mena dia misy vitaminina C sy antioxidants. Noho izany - tena ilaina izany. 3. Manadio ny kiwi avy eo amin'ny pelota, ary atsipazo amin'ny ampahany kely amin'ny voankazo. Ny voankazo - kiwi koa dia misy vitaminina C be dia be, ankoatra izay, mampifaly ny maso amin'ny loko maitso maitso. 4. Nopotehin'ny Banana tamin'ny tsilo malefaka. Ny banana dia misy potasioma be dia be, izay zavatra ilaina ho an'ny fo. Ankoatra izany, afaka mahatsapa izy. 5. Ny tsiambaratelo misy sakafo matsiro sy mahasalama dia tsy hoe mahavariana ihany fa mahandro ihany koa izy io. Volo varimbazaha napetraka teo amin'ny lovia iray, nampiasana peratra ho salady, voankazo voankazo sy henam-boly no napetraka manaraka. Atsipazo amin'ny tongolo misy menaka oliva sy rano ny vary. Efa vonona ilay sakafo.
Fanompoana: 6