Ny antony lehibe mahatonga ny fitomboan'ny volo dia tsy ampy ny famatsiana ny rafi-dra ary ny vatana manontolo amin'ny zavatra ilaina. Raha toa ka miditra ao amin'ny follicles ireo zavatra rehetra ilaina, dia manomboka mitombo haingana ny volom-borona. Ankoatra izany, hanatsara ny firafitry ny volon'ny volo taloha, satria hiverina indray ny fanavaozana ny sela. Ny mineraly toy ny magnesium, iodine, solifara, vy, calcium, zinc, potassium, chromium, silisy, varahina, manganese, selenium dia mahatonga ny volo ho salama sy mamirapiratra, ary mampitombo ny fitomboany. Noho izany, andeha isika hifindra amin'ny antsipiriany bebe kokoa amin'ny fanontaniana: inona no tokony hatao ho an'ny haavo haingana?
Ny vokatra tsara dia mitarika ny fampiasana oils isan-karazany (misy karazana asidra betsaka, izay tena ilaintsika ny vatana, ary ny volo indrindra). Ny solika dia tafiditra tanteraka ao amin'ny tadin-doha, manana famerenana amin'ny laoniny, manamafy ny fiantraikany amin'ny fakan'ny volo. Ankoatr'izany, misy vokany mahavelona izy ireo, izay mahatonga ny fitomboan'ny volo.
Ny volo dia afaka mijanona amin'ny fitomboany noho ny fitsaboana tsy ampiasaina, ny fampidiran-dra, ary ny fampiasana fitaovana tsy mety voafantina amin'ny fikarakarana volo sy hoditra.
Ny ankamaroan'ny olona, indrindra fa ny vehivavy, dia tsy faly amin'ny volony. Ary ny tena antony dia ny tsy fahampian'ny vitamina, izay mitarika ny fahavoazan'ny volo sy ny endriky ny roapolo.
Vitaminina A - manohana ny tsy fahampian'ny taova vitanao eo an-toerana. Ny tsy fahampian'ny vatanao izay mety hitarika ny fahaverezan'ny loko sy ny fihenan'ny volo, dia lasa maina sy malefaka izy ireo, miseho ny roapolo. Mba hihazonan'ny vitaminina A foana ny vatanao, mila mihinana sakafo toy ny atiny, ronono, ebony, ronono iray manontolo (be loatra ny vitamin A) sy crème. Ny vatanao dia mila 10 mg vitaminina A isan'andro.
Vitamin B2 - dia fankasitrahana azy fa ny volonao dia hanana endrika ivelany sy salama. Raha volo haingana ny volo eo amin'ny fakany, ary maina ny hoditra, dia tsy misy vitaminina manokana ianao. Ho an'ny olon-dehibe dia ampy ny 2 mg vitaminina B2 isan'andro. Azonao atao ny mahita azy ao amin'ny atiny, ny hena, ny mofo, ny hena, ny vokatra avy amin'ny ronono.
Vitamin B3 - mampirisika ny fananganana pigment ao amin'ny volo. Noho ny tsy fahampian'ny volom-bolo manomboka amin'ny volom-bolo, dia miha-mafy ny fitomboany. Mila adina 50-100 mg vitaminina B3 ny olon-dehibe iray. Voalaza fa ny henan'omby, ny atiny, ny trondro, ny voanjo, ny levi-kazo ary ny voamaina manontolo.
Vitamin B9 - mampitombo ny fitomboan'ny volony. Ny fitsaboana amin'ny hoditra dia afaka mamaritra mora foana ny tsy fisian'ny vitamina. Mba hisorohana an'io "lavo" io dia tsy maintsy mandanjalanja foana ny vitamina ianao. Ho an'ny olon-dehibe, ampy 0,2-0.3 mg isan'andro. Io vitamina io dia ampy amin'ny habetsahan'ny sakafo ao amin'ny sakafo fihinam-boa, legioma, tsaramaso, trondro ary trondro.
Vitamin B10 - manatsara ny fitomboan'ny volo, ny ady amin'ny volom-bolo matevina, manohana ny fanangonana volo tsotra (mitovy amin'ny kalitaon'ny vitamin B3). Amin'ny fihinanana sakafo voalanjalanja, ny fitsaboana isan'andro ny vitamin dia hohavaozina amin'ny tenany ihany. Amin'ny andro iray dia 100 mg ny olon-dehibe. Raha mila vitaminina B10 ny vatanao, dia mila mihinana sakafo toy ny atody ianao, ny levi-java-maniry, ny vokatra maniry, ny ovy, ny vary, ny voanjo ary ny trondro.
Vitamin E - misy fiantraikany amin'ny fihinana volon'ireo volon'ondry. Ary ity dia mivantana mivantana amin'ny fitomboana, ny endriny ary ny lokon'ny volo. Tsy mila 15 mg vitaminina isan'andro ianao hamerenana amin'ny laoniny. Raha reraka ny fetran'ny vitamin E ao amin'ny vatanao, dia mety hitarika ho amin'ny fihenan'ny volo izany. Raha be dia be, afaka mahita an'io vitamina io ao amin'ny sakafo amin'ny zavamaniry ianao. Voalohany dia mila mihinana solika, salady, voatabia, spinach, ahitra, voanio rosehip, parsley.
Vitaminina F - manakana ny endriky ny roapolo ary miady amin'ny fihenan'ny volo. Ankoatra izany, dia misaotra azy fa ny vitaminina hafa dia tsara kokoa sy manatsara ny asany. Any amin'ny firenena maromaro dia inoana fa ny vitaminina dia tokony ho 1% amin'ny tahan'ny kaloria isan'andro. Raha mila vitaminina F ny vatanao, dia tokony hihinana sakafo toy ny: voam-bary avy amin'ny voan-koba, voankazo, soja, voninkazo, voanjo. Ny habetsahan'io vitaminina io dia hita ao amin'ny masom-boly, almonds, tantanana.
Ny haavon'ny fitomboan'ny volo dia hanampy amin'ny fanatsarana ny fitsidihana tsy tapaka ny mpanety (fara fahakeliny indray mandeha isam-bolana). Ny fitsipi-dalao volamena izay tsy maintsy arahinao mba hampitombo ny volonao dia mitsahatra sy miala sasatra. Tokony hatory ampy tsara ianao, ampiasao ny pensilihazo "havanana", hihinana tsara.
Ary na betsaka toy ny kafe aza, aza manararaotra azy. Aza avela hifoka sigara. Mba hisotroana poizina avy amin'ny vatana dia misotro rano madio.
Ireo torohevitra tsotra ireo dia hanampy anao hihazona ny fahasalaman'ny volo, fa ny vatana manontolo.