Raha ampiasainao ny vatanao dia mampidina ny haavon'ny rano, ary mahatsapa ny fihenan'ny fiasan'ny vatana. Ny tsy fahampian'ny rano dia mahatonga ny fihenan'ny volon-drà ary izany dia mety miteraka herim-po. Rehefa mavitrika ianao, dia mila misotro rano rano 7 na 10 isan'andro. Raha mitondra fiara sedraina ianao, dia tsy mivezivezy toy ny mila azy ny angovo.
Ny olona izay miasa amin'ny asa fitoriana dia tokony hanao fialan-tsasatra dimy minitra, afaka adiny roa aorian'ny nanombohany ny asa, ary rehefa tapitra ny misasak'alina amin'ny tolakandro, ary aorian'ny ora hafa.
Rehefa miasa amin'ny milina any am-piandohana ianao, aorian'ny ora 2 dia mila mandamina fialan-tsasatra 5 minitra ianao, ary mila manao toy izany ny iray ora sy tapany aorian'ny sakafo.
Raha any am-piasana dia sarotra ny mifantoka, mila manana masomboly na voanjo ianao, afaka mamelona ny herin'ny vatana izy ireo. Ny kafe dia tokony hosoloina amin'ny grapefruit na jaspera. Hisy vokany mitovy amin'izany ihany, fa ho an'ny fahasalamana kosa dia hahasoa kokoa.
Raha aorian'ny asa dia tsy afaka miala amin'ny reraka ianao, ny reraka dia mianjera amin'ny tongotrao: mipetraha eo amin'ny tany, apetraho eo am-pandriana ny matory, miondreha ny tongotrao eo amin'ny seza mba ho eo ambonin'ny lohanao, ary aorian'ny 2 minitra dia efa mahatsiaro ho maivamaivana ianao.
Ny hariva, avy any am-piasana, mila omena adiny 1 ora fitsaharana ianao. Ary izany ora izany no anoloranao ny malalanao. Henoy ny mozika, jereo ny fampisehoana TV, vakio ny bokinao. Maka beny miaraka amin'ny menaka ariary, zavamaniry, salope. Manonofy zavatra tsy azo ialana, avelao fotsiny ny eritreritrao hikolokolo. Ny zava-dehibe indrindra dia ny manalavitra ny raharaha andavanandro ary handalo ny reraka.
Mitsangàna aorian'ny andro sarotra dia hanampy ny fandroana ahitra
Ny Bath, izay nampidina ny fofony tamin'ny voninkazo, ny fanafody tsara indrindra ho an'ny reraka. Ny fandroana avy amin'ny fampidirana ny fototry ny fanafody fanafody dia miteraka faniriana feno fahasosorana, manala ny vokatry ny nikôtinina mitabataba, manatanjaka ny céréctric cerebral. Ny batisan'i St. John dia miteraka aretina ao amin'ny taratasy mivalona, ny lelafo, manavao sy mampatanjaka ny fiafarana. Ny fandroana amin'ny loharano dia mamaritra ny tsiambaratelon'ny kilaoty, manalefaka ny fifampifehezana, ny fifandirana.
Ahoana no hanomanana ny fandroana ahitra?
Apetraho ao anaty vilan-drano mando (rano 5 litatra) 3 volom-bazo maitso mavokely sy ravina, maniry, manindry ary manampy amin'ny rano madio amin'ny rano madio. Ny bata toy izany dia nalaina in-telo isan-kerinandro.
Makà voninkazo lavanila 50 grama, alatsaho rano litatra, ento amboary ary andao ao anaty rano iray mandritra ny 10 minitra. Andeha hatsofohy, aforeto avy eo. Tokony ho 36 na 38 degre ny mari-pana amin'ny bisy. Ity dingana ity dia alaina alohan'ny hatory, tsy mihoatra ny 20 minitra ny fotoana fandroana. Taorian'ny bata izahay dia natory.
Fanatanjahantena aorian'ny fandroana
Ireo fanazaran-tena ireo dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny hozatry ny tanana, ny soroka, ny tendany, izay, rehefa mipetraka eo amin'ny birao, dia iharan'ny asa mavesatra mandritra ny asa an-trano.
1 fampiharana. Izany dia hanampy amin'ny fiezahana hikororoka ny fihodinana. Mba hanaovana izany, dia manindrona ny mofony amin'ny tratra, manodina moramora ny lohany ary miankavia, ary miankavanana. Avy eo tsindrio moramora ny lohany, mihozongozona, ary mipetaka ny tratrany. Avereno imbetsaka ilay fampiharana. Latsaka an-doha ny lohany, ary mamadika azy, avy eo ankavanana, avy eo ankavia.
2 Manaova fanatanjahantena. Arosoy ny hazavana, manamaivana ny fahatsapana ny tsy fahampiana ary hanamaivana ny fanaintainana. Andeha isika hikarakara ny sisin'ny lamba famaohana ary atsangano eo ambonin'ny lohanareo. Atao tsikelikely ny vatany havanana. Andao hiverina amin'ny toerana voalohany ary hikotika ny vatana mankany ankavia. Avereno imbetsaka.
Sakafo aririna ho an'ny famonoana reraka
Rehefa mipoitra eny amin'ny efitrano fatoriana ny hatsiaka ary miditra amin'ny varavarankely, dia toy ny fialan-tsasatra ara-panahy sy ara-batana ny fandroana mafana. Mazava ho azy fa tsy ampy ny mandainga amin'ny rano mafana sy tsotra mba hanamaivanana ny reraka sy hikarakarana ny hoditra mandritra ny vanin-taona mangatsiaka. Hanala ny tebiteby sy ny tebiteby ary hihazona ny feon'ny hoditra ianao dia hanampy amin'ny herin'ny fanafody, emboka manitra ary solika, izay azo ampiana rano na amin'ny jiro aromatika.
Andramo ny fofomamy fandroana aromatika mba hahatonga anao hahatsiaro ho Aphrodite.
Avy amin'ny tantara dia fantatra fa ny Romanina fahiny tao amin'ireo trano dia nanana efitra fandroana kely, niasa tamin'ny fanasana tongotra sy tanana izy ireo. Tamin'ny taona voalohany taorian'i BC dia ny trano fandroana dia nanamafy hatrany ny fahadiovan'ny vatana, sy ny fifandraisana ara-kolontsaina ary ny fialamboly nahafinaritra.
Ny fofona malefaka amin'ny bain, ny emboka manitra, ny labozia mirehitra, ny mozika mangina sy ny hazavana maivana dia manampy ny tony, mampihena ny fahasosorana, manamaivana ny hozatra sy ny hatsiaka, ny reraka ary ny fanampiana ny miala sasatra. Andao hianatra ny fomba hialana amin'ny fandroana araka ny tokony ho izy.
Ho an'ny olon-drehetra, heverina ho manerantany ny herbalinina. Ny zavamaniry tsirairay dia misy fiantraikany amin'ny vatany. Ny singa fototra ampiasaina amin'ny kojakoja fampirantiana dia balsama, harena, ianiana ila, menaka manitra, karbôgres, izay hita any amin'ny sehatra samihafa isan-karazany, fotoana samihafa amin'ny taona. Rehefa mitahiry ny zavamaniry ianao dia mila mamaritra ny fotoana famoriam-bola. Mba hanomanana ny famaranana ny fandroana dia mila mitazona ny ravina sy ny fifantohana ianao mba tsy hanimba anao ny fako, fa manampy. Saingy alohan'ny hanapahanao hevitra izay tokony ho anao dia mila manandrana fomba isan-karazany ianao, mila mijery dokotera mialoha ianao.
Tokony hampiasaina 1 na in-2 isan-kerinandro ireo bata ireo. Ny faharetan'ny bata dia 10 na 20 minitra. Ao anaty rano mila alentika mba tsy ho rakotry ny rano ny faritra ao am-po. Ao anaty rano mila halalaka ianao, atsaharo ny hozatrao, tony ary mahazo aina. Ny rano dia tokony ampiasaina amin'ny fotoana mety ho anao, fa tsy avy hatrany aorian'ny sakafo, fa tsy amin'ny vazivazy foana. Tsy tapa-bolana manoloana alina na alina talohan'ny alina. Aorian'ny fandidiana dia mila miala sasatra mandritra ny antsasak'adiny ianao na mipetraka eo amin'ny seza iray.
Fanamafisana sy fidiovana fidiovana
Ho an'ny fandroana ranomanitra dia mila mahandro ny ahitra ao anaty rano ianao, araka ny torolalana ao amin'ny fonosana, fa ny herbal tsirairay dia voasoratra ho azy manokana, avy eo dia nisisika ny ronono, ary natsipiny tao anaty rano. Ho an'ny bisy iray, ahitra 250 grama.
Mba hanomezana ny elasticity hoditra sy hanadiovana azy, dia mampiasa tsimokaretina zavamaniry isika: voninkazo mamy, rameva, mofomamy, ravinala maitso, ravina birch.
Ny fandroana iombonana dia alaina amin'ny oregano, karaoty goose, rameva, papango mamy, ahitra amam-bozaka, ravin'oliva, ravina birch.
Vonona ny fandroana feno hafanana avy amin'ny fanangonana: rameva, vorona, vorona, oregano, harona, motherwort.
Miaraka amin'ny aretina hoditra amin'ny hoditra, ny hoditra dia mety ho vokatry ny fandroana miaraka amin'ny famarotana ny tsimok'aretina biriky.
1. Ny ravina misy ravina vita amin'ny ririnina dia hanampy amin'ny fitomboan'ny hatsembohana.
2. Ny rano amin'ny alàlan'ny pine dia misy fiantraikany tsara amin'ny fizotry ny metabolika, manasitrana sy manatsara ny hoditra.
3. Manamaivana ny alahelony, miala sasatra, mampiroborobo haingana ny torimaso, mampihena ny tebiteby.
4. Ny bata miaraka amin'ny valerian dia mampihena ny adin-tsaina, ny fanahiana, ny fifandirana.
5. Manamaivana ny fampidiran-dra, mamerina ny tanjaka, manampy amin'ny aretina mahery vaika. Ity fialamboly mampahery ity no tsara indrindra amin'ny maraina. Rehefa manasa ny endriny amin'ny vahaolana rosemary, dia milamina ny kankana.
6. Mampitony ny fandroana amin'ny lava-baventy, manome fifaliana, manala tavy.
7. Manamaivana ny fitiavam-bavaka ny menaka bosoa miaraka amin'ny menaka mitsetsentsi-po, mitebiteby, ary maneho am-pahamendrehana.
8. Yarrow dia mandray anjara amin'ny asa tsara indrindra ao am-po.
9. Manampy amin'ny spasms ny mena, manampy amin'ny tsiranoka amin'ny gaza sy ny vavony. Mampihetsi-po ny fofona mani-pofona.
10. Mampitombo ny porofo ny sage. Raha efa nampitombo ny porofo ianao, dia mila miala sasatra amin'ny alatsinainy 2 na in-3 isan-kerinandro.
Gymnastics ao anaty fandroana
Azonao atao ny mampifandray ny fandraisam-bahiny amin'ny gymnastics. Ary ireo fampiharana voatanisa etsy ambany dia hanampy amin'izany. Misintona eo anelanelan'ny tongotra izahay ny sponjy na ny sponjy ary mampiakatra moramora sy avo be ny tongotra araka izay azo atao. Raiso ny tongotra havanana ary manisà 3. Ampiasaina 3 ka hatramin'ny in-5 ny fampiharana. Tsara ho an'ny kibo sy ny hozatra izany.
Te hanana très mafy sy kiraro mahafinaritra ve ianao?
Hitarika ny tanana havanana amin'ny loha, araka izay azo atao any ambadika aoriana ary hamariparitra tsimoramora ny tànana amin'ny faribolana lehibe. Dia hanao toy izany amin'ny tanana haviao izahay. Haverina in-10 isaky ny tanana ny fampiharana.
Fomba fanatanjahantena ho an'ny nono: atsangano ny lohanao, aforao ny tananao eo anoloan'ny tratrao. Mampifandray ny tendron'ireo rantsantanana izahay, mitazona ny elany eo amin'ny lamosin'ny horita. Ampifanaraho miaraka am-patana izao ny palilao ary tanteraho mandritra ny 10 segondra. Dia miala sasatra.
Aorian'ny fandroana dia tena mahafinaritra tokoa ny manala ny vatana amin'ny kirany mahagaga mba hijanonan'ny hoditra foana, toy ny rose. Ny crème ao aorianan'ny bata dia ampiharina tsara amin'ny fotony, fa tsy hoditra.
Creams taorian'ny fandroana
1. Mofo miaraka amin'ny fofona lavenona
50 ml menaka volom-borona, menaka oliva menavava, 20 ml oliva avocado, 80 ml Tween, 15 ml mpihinam-panafody, 10 litatra menaka misy menaka avy amin'ny voa nambolena, 8 ml ny solika lavanila lavanila, menaka 3 lavalava.
2. "Mamy mangatsiatsiaka"
50 ml lelam-boninkazo, 20 litatra avy amin'ny menaka avocado, 80 ml Tween, 15 ml mpihinam-panafody, menaka 5 milimetatra misy rameva, 5 ml of reseda, 2 ml of Schisandra, 1 kilaometapeta.
Ireo menaka ireo dia ampiharina aorian'ny fandroana ary mety amin'ny karazana hoditra rehetra. Mavesatra be ny vatany. Tokony hotsarovana fa ny fanatsarana ny hoditra amin'ny mineraly, vitamina dia ilaina amin'ny fotoana rehetra amin'ny taona ary mety amin'ny hoditra rehetra.
Aza hadino ny soritr'aretina. Aza mieritreritra ny olona marary tsy manam-paharoa, ny rehetra dia raisina. Ary rehefa reraka ianao, dia asao ny fotoana hialan-tsasatra, hanao fanatanjahan-tena, haka beny amin'ny ahitra, haka aina fotsiny. Minoa ny tenanao sy ny tenanao, dia handresy ny zava-drehetra ianao.