Pumpkin ao anaty fasika maina

Nolotoina ny kobam-bary ary nokapaina, nopetahana kobay lehibe ary nokolokolo tao anaty baolina, mavokely zava-manitra : toromarika

Nolotoina ny kobam-bary ary nokapaina, nopetahana kobay lehibe ary nipoitra tamin'ny endriny, nararaka tamin'ny dibera ary rakotra volkano. Manao 40 minitra eo amin'ny 190 degre eo ho eo. Maka endrika boribory ho an'ny fofona isika, mamelatra ao anatin'io katsaka fohy io, mamorona ny sisiny eo amin'ny sisiny. Manaova menaka miaraka amin'ny dibera ary atsipy ao anaty oven mandritra ny 10 minitra (ny mari-pana dia eo amin'ny 180 degre eo ho eo). Nesorintsika tao anaty lafaoro ilay volokoditra voaomana ary nokasihiny tamin'ny tsy fisian'ny blower. Mialà sasantsasany tsy ilaina amin'ny ovy. Afangaro ny siramamy mashed miaraka amin'ny zozoro, zava-manitra ary antsasaky ny siramamy. Afaho ny proteinina ao anaty vilia iray miavaka amin'ny siramamy mandra-pahatongan'ny fihoaram-pefy. Miara-mifangaro tsara amin'ny akanjo marevaka ary manaparitaka amin'ny koba fohy. Apetraho ao anaty oven ny zavatra iray ary makà 40-45 minitra amin'ny 180 degre. Bon appetit!

Fanompoana: 8-9