Postpartum Depression: Treatment

Ny tsindrin-tsakafo postpartum: Tsy olana toy izany ny fitsaboana. Raha ny marina, ny fifandanjana ara-pihetseham-pon'ny reny tanora iray dia mety ho sahiran-tsaina noho ny toe-javatra toy ny fikotrokotroka ny fihetseham-po, ny hormones, ny fahatsapana ho an'ny zazakely, ny tsy fandriampahalemana, ny reraka.

Ny zavatra manan-danja indrindra amin'ity toe-javatra ity dia ny tsy tokony hatoky ny fahanginana, fa ny hianatra ny fomba hiatrehana izany. Ireto misy torohevitra tsotra momba ny fomba hanaovana izany.

1. Aorian'ny fiterahana, rehefa teraka ny zaza iray, dia miha mafy ny fianakaviana, noho izany ny ketraka. Mba tsy hahatsapa ny "fitondrana soavaly", dia zarao ny adidy amin'ny ankohonanao amin'ny vadinao.
2. Tena ilaina tokoa indraindray ny mamela ny zaza ho an'ny dadany ary mandeha an-tongotra, mihaona amin'ny namana na mandeha irery.
3. Resaho amin'ny tahotrao sy ny fihetseham-ponao! Miaraka amin'ireo namana izay efa lasa renim-pianakaviana, miaraka amin'ny vadiny, ary, mazava ho azy, miaraka amin'ny reniny!
4. Manaova fanatanjahan-tena manokana ho an'ny fialan-tsasatra sy ny lafy tsara. Miaraka amin'ny fanampiana toy izany dia ho haingana kokoa ny fanasitranana ho an'ny fahaketrahana. Ohatra:
"Raha reraka ianao." Mijà toerana tsara ho anao, afoy daholo ny eritreritrao, afeno ny masonao. Alao sary an-tsaina izay toerana tianao ho tonga amin'izao fotoana izao. Satria misy aingam-panahy sy hafanana ... Mety ho ny moron-dranomasina, ny famerenana ny ala, ny tokantrano misy ny ray aman-dreny - izay toerana hitantanan'ny fantasy anao! "Mijanòna kely, manonofy, mifohaza ary mahazo tanjaka. Angamba ny fotoana voalohany tsy handehananao miala tanteraka, fa amin'ny fotoana dia hianatra sy moraly ianao dia ho mora kokoa.

- Manaova taratasy kely ary asio sarina kibay ny fahakelezanao. Na izany na tsy izany, na fantatrao ny fomba hisintonana na tsia, dia mametraha izay rehetra ilainao ao amin'ilay sary. Ary avy eo - mandoro, mandoaka, nefa mieritreritra fa toy izany koa ny tsy fahamendrehanao.

- Mandehana any amin'ny fitaratra ary manomàna. Manaova tarehy, tadidio fa mampihomehy. Miezaha hitsiky! Avelao hijery ny tsiky voalohany sy faharoa - tsy olana izany! Hahita ianao fa ho an'ny fanintelony izao dia efa hitsangana izy!

- Raha tsy manana olona hiresahana momba ny olana misy anao ianao, manomboha kaopy antsoina hoe "mainty", izay hanoratanao ny alahelo rehetra. Mitondrà azy miaraka aminao foana, ary raha vao mieritreritra ny "tara-maizina" ianao, dia atsipazo eny amin'ny taratasy.

Ary ny tena zava-dehibe - aza kivy! Ny fahaketrahana aorian'ny famonoana dia afaka atao ary tokony ho sitrana! Etsy ankilan'izany, manana an'io fientanentanam-panahy lehibe io ianao izao - ny zanakao! Zarao aminy ny hafanana, ny fikarakarana, ary matetika mieritreritra ny tsara - ary ny tsikitsiky ho anao dia tsy maintsy hiverina!