Ny vatana, ny fihinanana sakafo avy ao anaty, dia miaro amin'ny fiantraikany ratsy amin'ny masoandro tsara kokoa, ary ny fampivelarana ireo akora izay manome alokaloka tsara tarehy amin'ny hoditra, dia mavitrika kokoa. Ny mpahay siansa anglisy dia nanatsoaka hevitra fa ny fihenan'ny hoditra toy izany dia amin'ny fihinanana vokatra misy antioxidants: amino asidra, korotinoids, asidra sy ny sisa.
Tany Angletera, na dia nisy fanandramana natao aza. Vondron'olon-jazavavy iray no nipetraka tao anaty sakafo misy sira, voankazo, legioma, manan-karena antioxidants, vondrona hafa miposaka masoandro. Nifarana ny volana, ary nisy fanadihadiana natao tamin'ny lehilahy. Tian'ireo lehilahy ny sarin'ireo tovovavy mbola tsy hitan'izy ireo talohan'io, izay nanana volom-borona volom-bolamena miaraka amin'ny fanampian'ny sakafo.
Ny vokatra ho an'ny tsara indrindra
Ny hafanan'ny masoandro sy ny vokatra sasany dia mahatalanjona fotsiny! Miaraka amin'io fihenan-tsakafo sy ny taratra io, dia mahazo ny lokony tsara sy lava ny loko tsara tarehy ianao. Amin'ny endriky ny vokatra toy izany dia misy maro, hitantara momba ny sasantsasany amin'izy ireo isika.
Karoka ho an'ny filentehan'ny masoandro
Ny toerana voalohany dia mipetaka amin'ny karôtina sy ny sira, izany dia nohamafisin'ireo mathitra sy cosmetologists. Ao anaty karazany beta-carotene dia manome ny hoditra mahafinaritra sy manohana ny elasticité sy ny elasticity ny hoditrao. Misotroa ranom-boankazo misy sokatra karoty voapoizina miaraka amin'ny crème mba hanamaivanana vitaminina tsara kokoa ary mandehana any amoron-dranomasina. Ankoatra izany, afaka mampiasa ny karazana voankazo misy dibera na dibera ianao, ny vokatra dia mitovy.
Biby ho an'ny masoandro
Aprikots - ny voankazo faran'izay mahavariana, manankarena ao beta-carotene, vitamin B sy hafa, vy, potassium, phosphorus ary ny sisa. Ny fanafody voarakitra ao anatin'ireny voankazo ireny dia manampy amin'ny fampivoarana ny dingan-dava ary miaro ny hoditra amin'ny tara-pahazavàna tsy manara-penitra, ary mihinana 100-200 grama dipoavatra vaovao isan'andro.
Tomatao ho an'ny masoandro
Ny tomaty dia misy lycopene, izay antioxidant mahery ary manampy amin'ny famokarana pigment izay manome ny hoditra mena volamena. Zava-dehibe ihany koa fa misy ranom-boankazo ny voatabia ao anatin'io akora io, noho izany dia miala amin'ny fahadiovana sy ny tsy fahampian-tsakafo ny hoditra. Rehefa voan'ny hafanana amin'ny voatabia, dia mitovitovy ny lycopene, nefa miezaha tsy hamono ireo legioma mandritra ny fotoana lava. Ny antioxidants dia tsaratsara kokoa raha mihinana voatabia amin'ny solika ianao.
Sakafo ho an'ny sunburn
Amin'ny fampiasana tsy tapaka ireo legioma mahavelona sy mahavariana ireo, ianao dia hanemotra ny fisehoan'ny taim-bolana efa hatry ny ela. Ny angady dia feno antioxidants sy B-vitamins. Atolory ny voninkazo dia tsy voatsabo, tsara kokoa ny manamboatra azy ireny na manamboatra mpivady, tsy manadio ny fery. Izy ireo dia matsiro, mihosotra ary mamim-borona miaraka amin'ny menaka sy zava-manitra.
Brezila Mainty amin'ny solika
Ny nuta Brezil dia vokatra mahatalanjona, ahitana afa-tsy karazana voanjo maromaro isan-karazany amin'ny selenium isan'andro. Selenium no manome ny hoditra ilaina amin'ny fiarovana amin'ny hoditra ary manamafy ny vatantsika.
Olivanina ho an'ny jadona
Ho sarotra ny hitazona ny fitsaboana voajanahary tsara indrindra amin'ny natiora. Saingy miteraka fahagagana mahagaga amin'ny hoditra ity solika ity! Tsy vitan'ny hoe mihantitra ny fahanterana, fa mikarakara koa ny hoditra, mamerina ny hoditra maina sy manify. Ny menaka oliva dia tsy mamela ny hiangona ao amin'ny vatan'ny kolesterol ary mampivoatra tsindraindray maro, manohana sy manamafy orina ny fo ao amin'ny fo, noho ny votoatin'ny karazam-bozaka maro asehon'ny polyunsaturated. Azo atao ihany koa ny mampiasa oliva menaka rehefa manjelatra. Mampihetsi-po sy manamaivana ny hoditra io loto io.
Sakafo sy trondro ho an'ny filentehan'ny masoandro
Trondro sy tsaramaso no vokatra tsara ho an'ny solika. Manana ny asidra amino ilaina ihany koa izy ireo, izay ahafahan'ny vatana mamokatra melanine. Noho izany, ny fotoana dia mihamitombo sy haingana kokoa. Ny sakafo matsiro be dia be tsy mila mihinana, fa ny ampahany kely amin'ny sakafo maraina, azonao entina amin'ny endriny feno - dia mbola hiteny bebe kokoa. Salmon no karazan-trondro tsara indrindra, toy ny ao amin'ny salmana, misy karazam-bozaka tsy misy fitsaboana omega-3. Ampiasao koa ny sardines, ny tonon-koditra, ny fary.
Aza manadino ny atody, ny hazandrano, ny hazan-dranomasina ary ny hena mena.
Ny vokatra amindroana - herisetra, pastèque, spinach - dia hanao ihany koa ho amin'ny fotoana mahafinaritra. Ny kôlônely dia manala tanteraka ny hoditra, tsy mamela azy hisototra, ary ny spinach dia hahatonga azy hanangom-bolo betsaka ary hitazona azy maharitra kokoa. Ampidiro eo amin'ny sakafo isan'andro ny voankazo, citrus, karaoty, dipoavatra, legioma maitso, legioma marevaka, voanjo. Amin'ny dosie mora, fa amin'ny fototra tsy tapaka dia hitondra tongolobe, piper sy ranomandry.
Tsy azo atao ny maka batisan-jiro eo amin'ny vavony iray tsy misy rano, fa tsy tokony hihinana loatra. Hano 2 ora alohan'ny hankanesanao any amoron-dranomasina. Tadidio foana momba ny rano fisotro madio, avelao hiaraka aminao mandrakariva izy. Misotroa betsaka, amin'ny 1, 5-2 litatra, eo ambany fitarihan'ny tara-masoandro, ny hoditra dia very ny hafanana.
Sakafo ho an'ny sunburn
Sokoterapiya dia fomba mahavariana sy mahomby, tsara sy mahasoa. Ny siramamy siramamy dia tena ilaina tokoa. Amin'ny vanim-potoana tsaratsara kokoa, esory ny ranom-boankazo avy amin'ny alika, grapefruits, mandarinina, voankazo ary misotro amin'ny maraina amin'ny vavony iray tsy misy ilana azy mandritra ny herinandro na roa alohan'ny handehanana any atsimo. Ho an'ny tarehimarika sy ny aty dia ilaina ny manangona sira citres amin'ny rano amin'ny 1: 1, mampiditra tantely misy tantely. Matetika izahay no manana pigmentation ny hoditra noho ny aretin'ny aty. Afaka manampy tantely koa ny ranom-boankazo, raha tena asidra ny ranom-boankazo. Raha tianao, dia azonao atao ny manala ny vaksiny rehetra sy ny toaka avy amin'ny vatanao, ary esory tsy ho lanjany loatra ny sira citrus miaraka amin'ny sira cucumber.
Misotroa ary mifoka fialan-tsasatra, matetika isa-maraina, ary ny tananao dia hampifaly anao amin'ny hatsarany sy ny hareny!