Amin'ny fotoana
Amin'ny ririnina, mihen-danja ny fizotran'ny metabolika ao amin'ny vatana, ny fomba fanangonam-bola dia mavitrika, raha ny marina ho an'ny fampiriana mandritra ny vanin-taona migaingaina dia ilaina ny mandany ny tahirim-bolan'ny angovo. Fa ny lohataona dia manomboka manomboka ny asa anatiny: manatsara ny fizarazaran'ny sela sy ny fanavaozana, mitombo ny famokarana hormonina, ary mitombo ny fiterahana ny rafi-pitabatabana. Ho an'ny fivoarana amin'ny rhythm vaovao ho an'ny vatana hendry, tsy ilaina ny kalandrie sy ny famantaranandro: ilaina ny fampahafantarana momba ny fanombohana ny famerenam-bola maneran-tany (na fahavaratra na ririnina) isan-taona ao amin'ny subcortex an'ny atidoha, ary miteraka fanavaozana ny lohataona ao amin'ny vatana sy ny fanahy izany. Ny fiovana eo amin'ny saha maitso eto an-tany, ny hafanana ivelan'ny varavarankely, ny faharetan'ny andro mazava ary ny habetsahan'ny hafanana noraisina dia tsapan'ny mpitsabo, fa ny cortex cerebral - izy dia mamaly ny famantarana ny fiovan'ny vanin-taonan'ny vatany.
Indrindra tsy azo antoka nandritra ny vanim-potoan'ny lohataona ho an'ny famenoana ny rafi-pitabatabana. Ny lohataona no fotoanan'ny fikorontanan-tsaina, ranomaso tsy misaina, mitombo na mianjera amin'ny tanjaka ara-tsaina. Etsy andaniny, io dia fanampiny - misy fanavaozana ara-psikolojika, mora kokoa ny manapaka ny fomba fijerena ny habetsahantsika (noho izany, mora kokoa ny miala amin'ny sigara amin'ny lohataona, manaisotra ny fahazarana manjavozavo eo amin'ny rantsankazo ary vao zatra amin'ny zava-baovao). Amin'ny lafiny iray, ny fanonganana "fanonganam-pifaliana" dia mety hiteraka tsy fahampian-tsakafo sy ny asthenia.
Ny tara-pahazavan'ny lohataona dia toa tafalatsaka amina fiakarana. Ary, mijanona ao anatin'izany faran'ny herinandro izany, mbola manomboka ny Alatsinainy miaraka amin'ny tsy fahampian-tsakafo tanteraka sy ny fahakiviana ara-pihetseham-po, mitodika any amin'ny olona malemilemy sy mitomany ary mahatsikaiky foana. Ny ashtenia mandritra ny taona, aretina miteraka aretina, na sendran'ny fitantanana, araka ny itiavan'ny olona azy, dia tsy inona fa aretina hafa amin'ny rafi-pitabatabana. Matetika izy no mibaribary amin'ny olona manana fahaleovantena: ny vatany amin'ny toe-javatra tsy mahazatra dia mamonjy ny loharano ary mamokatra adrenalinina kely. Ireo izay tsy ampiasaina hanakanana ny fihetseham-po, ary ny vatany dia tsy tia faniriana noho ny hormonina hentitra (ao anatin'ny fetran-javatra azo refesina), dia faly, mifaly ary faly amin'ny fizaran-taona.
Ny lohataona dia manao fihenam-bolo sy firaisana ara-nofo mandritra ny vanim-potoan'ny lohataona mba hamenoana hery - ny vehivavy dia maneho azy kokoa sy kokoa kokoa noho ny mpitaingina. Ao anatin'ny fikorontanan'ny fihetseham-po, ny faniriana hamorona, fitiavana, hankafy ny fiainana ary hanova ny toe-draharaha ao an-trano dia misy fiantraikany amin'ny hormones: amin'ny fanombohan'ny andro mafana dia mampitombo ny famokarana serotonine, endorphins ary estrogens ny firaisana tsaratsara kokoa.
Tsara foana
Azonao atao ny manohana ny rafi-pitabatabana: ao amin'ny efitrano fandriana, ao an-dakozia, any amin'ny birao, eny an-dalambe.
Noho izany:
Mifohaza amin'ny mozika tianao indrindra. Ny maraina mandondòna ny famantaranandro dia singa mahavariana, ka mahatonga azy ho mahafinaritra araka izay tratra. Aza mitsambikina avy eo am-pandriana avy hatrany rehefa avy mifoha. Avelao hipetraka eo ambanin'ny bodofotsy mandritra ny 10-15 minitra. Mialà sasatra 7-8 ora isan'andro. Mitohy ny fitsaboana mozika, maka rivotra. Rehefa mihira ny oxygène dia miditra ao amin'ny vatana, manitsy ny fo, mihetsika ny asan'ny atidoha. Manoro hevitra ny mpahay siansa amerikana mihira hihira ny ankamaroan'izy ireo na dia amin'ireo mihaino aza. Ny hira iray miteraka dia mahatonga ny atidoha hamokatra singa miavaka amin'ny fahatsapana fifaliana, mba ho voasasa amin'ny rano ny fanahiana sy ny tsy firaharahiana.
Amin'izao fiainana izao, miaraka amin'ny fihenjanana sy ny tebiteby lava ao amin'ny birao dia azonao atao ny manadino ny fialam-boly tiany indrindra: amin'ny fijerena ny kolontsain'ny fanjifàna, ny soda mamy dia mampitombo, mampitombo ny tebiteby ary mampitombo ny fahombiazany mandritra ny vanim-potoan'ny lohataona ho famenoana. Ny Coca-Cola dia fanamafisam-pahamendrehana an'io: amin'ny alàlan'ny fiantraikany eo amin'ny vatana, reraka aorian'ny ririnina, dia vokatry ny sokatra voajanahary (amin'ny fomba tsotra - siramamy). Io no iray amin'ireo manan-danja indrindra amin'ny kôbhydratin'olombelona dia entina amin'ny ravina. Ao amin'ny fiharian-tsain'ny olona voan'ny kômôritina mahazatra ny proteinina sy ny matavy, fa kely ny tahan'ny karbôgidia ao amin'ny vatana. Ary midika izany fa tsy maintsy misy famenoana tsy tapaka ny vatana miaraka amin'ireto organiques organiques ireto. Ilaina ny sira ho an'ny sela ao amin'ny vatana, satria miteraka hery izy io, izay tena ilaina tokoa amin'ny zava-dehibe rehetra - ny fitsaboana, ny fitsaboana, ny hetsika ary ny fisorohana ny olana ara-indostria. Ary ny kafeinina, arina aratsimo-aromatika sy bubbles gazy karbônina dia manatsara ny fiakaran'ny hafanana sy ny tononon'ny zava-pisotro.
Ny fototry ny soda mamy koa dia rano. Samy hafa izany, noho izany ny fisotroana kalitao dia tokony hiorina amin'ny rano artesian, nesorina avy amin'ny halalin'ny vanim-potoana teo aloha. Ity rano ity dia voaro amin'ny fiantraikany ratsy eo amin'ny tontolo maoderina ary afaka mamerina hery sy feo ho an'ny reraka. Ho an'ny famokarana ilay Coca-Cola mitovy ihany, dia ampiasaina ny rano voajanaharin'ny horohoron'ny Cenomaniana sy Jurassic. Zava-dehibe ny fisotroan-dronono ho an'ny zava-maniry rehetra araka izay azo atao - tsy misy tsiranoka, loko na sikla. Mahaliana fa ny kaloria eo amin'ny solontenan'ny fianakaviana karbonika dia mitovy amin'ny an'ny voankazo, ny singa voajanahary tsy manova ny pH an'ny vavony. Mba hihazonana ny fahamailoana, fa tsy ny ampahany maraina avy amin'ny vitaminina avy amin'ny siny, tsara kokoa ny manandrana vitamina izay voarakitra amin'ny legioma, voankazo ary zava-pisotro voajanahary.
Matetika ny rivotra no manasitrana ny efitrano misy anao. Mandritra ny fotoam-pisakafoanana dia mivoaha eny an-dalambe, mandehana ary mandehana ampahany hafa amin'ny tara-pahazavana. Misaotra azy, ny vatana dia hameno ny tsy fahampian'ny vitamin D ary vokatr'izany dia ho tsara kokoa ny fihinanana calcium. Ny fikarakarana manokana dia alefa amin'ny alikaola, bozaka ary volomparasy (tsy sakafo - ny manam-pahaizana dia manoro hevitra ny manalavitra azy mandritra ny vanim-potoana, satria ny vatana dia tsy mila fameperana, ary ny fanohanana). Ity voankazo sy legioma ity dia manan-karena amin'ny magnesium sy vitaminina B, izay misy fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pitabatabana sy ny fampitomboana ny fahombiazan'ny asa. Mitsikia matetika kokoa! Ny hery manasitrana amin'ny fanehoana an-tsitrapo manerantany dia efa nampiasaina hatry ny ela tany atsinanana: ny moanina Tibetana dia mampiasa tsiky toy ny fanafodiny lehibe: ireo izay te hahatsapa tena tsara, manana 40 andro ao amin'ny monastera, dia tokony mitsiky foana (tsy tapaka!). Miala amin'ny asthenia sy ny fahalemena ny mpitsidika, ny psoriasis sy ny diabetes mellitus koa dia miverina any aoriana.