Mba hampatanjaka sy hanorenana ny fantsika dia ilaina ny vitamin A, hita ao anaty karoty, voatabia, zavamaniry, solika, atody. Vitaminina B dia ilaina amin'ny fikajiana sy ny fitomboan'ny nailikilika, ao anaty atody ary maniry tsimok'aretina, ny lefage sy ny koba. Ilaina ny yoga mba hampitombo ny taratra, hita any amin'ny kale sy spinach. Ilaina ny kalôria noho ny hamafin'ny fantsika, hita amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra. Ny vy dia ilaina amin'ny endrika sy ny rafitra ny takelaka fantsika. Nilaina ny solfara mba hisorohana ny areti-maso, ary ilaina ihany koa ny fananganana ny fantsika, hita ao anaty tongolobe, kôkômbra, karaoty.
Tokony atao farafaharatsiny indray mandeha isan-kerinandro. Mila mampiasa lobolobo tsara sy tsara tarehy ianao, ary ny ranonorana amin'ny fanesorana ny variny dia tsy tokony ahitana acetone, satria dia maina fotsiny ilay plastika.
Miangavy ny hanangona ny fantsika amin'ny sakafo mamy ho an'ny fahasalamany amin'ny alina. Ny fantsika dia tsy tokony ho eo ambanin'ny varimaso varnish, ny idealy dia safidy iray, amin'ny alina hanasana ny fantsika na roa andro mba hanomeza hialana sasatra, isaky ny dimy andro.
Ny jiro dia azo esorina amin'ny fantsika, raha mametaka azy miaraka amin'ny voankazo masira, dia hanamafy ny fantsika ary hanazava azy ireo. Ilaina indraindray ny mihinana sakafo miaraka amin'ny vatana gelatina - tondraka, jelly, misaotra azy ireo ny hombo ary hitombo hery. Ilaina ny hitondra azy ireo iray volana, ary avereno indray ny fitsaboana mandritra ny iray volana.
Raha voakolokolo ny fantsika, ny antony dia tsy fahampian'ny calcium, tokony entina amin'ny vitaminina D amin'ny solika, mba hahazoana fitsaboana tsara kokoa. Tsy afaka manao soda fandroana ho an'ny fantsika ianao. Rehefa manao asa ianao, dia ampiasao ny fonon-tanana ary alatsaho amin'ny glycérine na crème ny tananao.
Mpandrindra ho an'ny fantsika.
Raiso, atsipazo ny atody ary atsipazo ilay osy ary asio izy. Ao anatin'io alokaloka io dia ampio bibilava misy boribory 4 grama, izay efa voadona ao anaty rano fandroana. Hanampy tsikelikely ny solika ny peach, mandra-pahatonga ny vokatra ho matevina toy ny menaka. Ity fitaovana ity dia tokony hampiasaina isaky ny hariva.
Amin'ny habetsaky ny fantsika, azonao atao ny manasa bisy, izay ampiana solika mavomavo mafana, ranom-boalavo maromaro ary vitamin A. Ny rano dia tokony atao indray mandeha na indroa isan-kerinandro.
Ampio ny vovo-tsiramamy vita amin'ny poma sy ny menaka misy menaka, izay mifangaro amin'ny ampahany mitovy.
Ny fanamafisana ny fantsika dia tokony hitondra menaka oliva mafana, izay mila ampiana ranom-boankazo vitsivitsy.
Ilaina ny manosotra ao amin'ny fantsom-pofona mena, ravina mainty, cranberries, siramamy, sokatraaokan'ny latabatra.
Ny rivotra dia mampatanjaka ny tsikitsiky, izay tokony haka rano grama 70, algoma 5 grama, 25 grama glycerine. Miangavy isan'andro mandritra ny 10 na 15 andro, ary avereno averina ao anatin'ny iray volana ny fikarakarana.
Mba hanamafisana ny fantsika mirakitra ny haingon-trano dia ilaina ny manamboatra sira. Ho azy ireo dia afaka mampiasa sira na ranomasimbe na ranomasimbe ianao, saingy tsy misy fananganana sy aromatika. Mamelà sira kely iray sira amin'ny rano mafana ary mitazona tanana 20 minitra. Tokony hatao 10 na 15 andro izany, iray volana taty aoriana, hamerina ny fepetra. Ho an'ny fisorohana dia ampy ho azy ireo indray mandeha isan-kerinandro.
Ny tanana dia mila hosasana amin'ny rano mafana, noho ny rano mangatsiaka, mihamafy ny hoditra ary manomboka mihintsana. Avy amin'ny rano mafana, maina ny hoditra, mihovotrovotra, mangatsiaka. Ny hoditry ny tanana dia tokony ho menaka miaraka amin'ny menaka matevina isan'andro.
Ny elany dia mila fikarakarana manokana ny hoditra, satria sarotra sy maina izany. Ny kibay dia handrotika amin'ny fihodinan'ny boribory amin'ny alàlan'ny pumice na scrub, ary avy eo dia hampihinan-tsika matavy amin'ny fisotroana jiro.
Ny fandroana zaza dia afaka manamboatra ny hoditrao sy malefaka. Raiso roa litatra ny rano mafana, dipoavatra roa misy menaka manjelatra. Na makà rano roa mafana, dipoavatra ammonika, siramamy misy glycerine. Ny fikarakarana dia mitaky 15 na 30 minitra, mandritra ny 10 na 15 andro, ary afaka iray volana dia azonao atao ny manamboatra tanana.
Raha manana hoditra matevina ianao, dia ny kongona avy amin'ny saka amin'ny sauerkraut, ny masony dia ilaina. Avy eo dia hametraka fatin-damosina hoditra izahay.
Raha eny an-tananao dia misy antso an-tariby, andilana, dia mila mandro ny tsiranoka, rano iray litatra mila entina am-bifotsy tsilo. Aorian'ny 15 minitra dia manasà tanana ary ento miaraka amin'ny voankazo mahasalama. Ireo fitoeran-drano ireo dia tsara ho an'ny katsaka sy ny kitrokely amin'ny tongotry ny tongotra.
Rehefa mandroso be ianao, dia mila manao sira sira. Misaraka amin'ny rano mangatsiatsiaka isika, divay siramamy tsotra. Tazony dimy na folo minitra ny tananao, tokony hatao isan'andro ny fombafomba mandritra ny 10 na 15 andro.
Masketsa ho an'ny tanana.
Hazo-jolk masira.
Manamboatra iray menaka iray, teôlao misy menaka fisaka, siramamy misy tantely. Amin'ny alalan'ity fiaraha-miasa ity, dia hanangom-tànana isika ary hametraka fonon-tanana amin'ny landihazo mandritra ny 15 na 20 minitra, aorian'izany dia hanatsatso ny tanana amin'ny menaka matavy.
Mofo potato.
Hanjary varimbazaha 2 na 3 isika, hikorontana amin'ny ronono. Kashitsu dia naninjitra ny tananao ary nametraka ny tananao tao anatin'ity kiraro ity, mandra-pahafatesany tanteraka. Mifoka rano amin'ny rano ary mametafeta menaka matavy.
Masira mavo sy menaka.
Mifangaro menaka tantely iray izahay, siramamy misy menaka manjelatra, marefo. Apetaho eny amin'ny tananao mandritra ny 15 na 20 minitra ny menaka. Mifoka rano amin'ny rano ary mametafeta menaka matavy.
Manamboatra menaka dibera izahay, 50 grama avy amin'ny fakombakombana fotsy. Manaova fandroana ao anaty rano iray mandritra ny folo minitra, dia mangatsiaka. Azo ampiasaina ny crème raha misy hadisoana eo amin'ny hoditra.
Fantatray ny fomba hikarakarana tsara ny fantsika tanana, fantatsika ny fomba hikarakarana tsara sy hikarakarana isan'andro ny fantsika sy ny tanana. Ary afaka mampiasa ny saron-tava sy ny tsikitsikitsika isika mba hametrahana ny tanantsika amin'ny filaharany, mahatonga azy ireo ho tsara tarehy sy tsara fikarakarana.