Amin'ny tsy fahampian-tsakafo kely, afaka mandà, ohatra, lava lava ny toerana misy anao ianao, nefa aza mieritreritra fa hiatrika izany ianao. Miaraka amin'ny fahatsapana ho mendri-kaja ianao, mijery ny manodidina anao, manahy mikasika ny fihetsiky ny hafa, ahoana ny fihetsik'izy ireo amin'ny fihetsikao - moa ve izy ireo hanaiky na hanameloka azy? Ary indray, aza mandroso. Hey, afaka mandao anao ny lamasinina. Aiza no hanombohantsika hanitsy ny toe-draharaha? Eny, tsy mora ny mitandrina amin'ireo fitsipika ireo. Iza no te hiaiky ny tsy fahalavorariany, hifehy ny fihetseham-pony ary hanao fihetsika, handray andraikitra feno amin'ny vokatry ny tenany? Fa ny olom-pantatra amin'ny "tena" dia manomboka amin'ny dingana tsotra. Ny manomboka manaja ny tenanao, mila mahafantatra ny tenanao ianao, sa tsy izany? Ary mba hampitombo ny "vidin'ny" psikologin'ireo mpampiasa azy ireo, dia manoro hevitra azy io amin'ny fananana ny tena: raha mitondra azy hiverina amin'ny fomba mahazatra, ny fiantraikany eo amin'ny tenanao sy ny fitiavan-tena dia hitombo amin'ny tenany manokana.
fanajana
Ny fahambonian-tena dia tsy misy fepetra. Ity no sehatra fototra: "Tsara ny tenako". Tsy miankina amin'ny fiheveran'ny beloved anao momba ny bika aman'endrinao, ny fitsaràn'ny reninao, momba ireo potipoti-jaza efa nomaninao sy ny antony mahatonga ny mpanatanteraka hanao ny asanao. Ary koa, ny zava-bitanareo tena izy dia tsy mandray anjara koa: ny fahaiza-milalao tsara amin'ny gitara, zanaka telo ary ny toeran'ny lehibeny. Ny ampahany fototra amin'ny fiheveran-tena dia miforona amin'ny fahazazan'ny ray aman-dreny ary amin'ny endrika vita dia entina amin'ny fiainan'ny olon-dehibe. Ireo izay nametrahana azy dia hankasitraka ny tenany, na dia eo an-dalan'ny fahamendrehana ara-tsosialy saro-bidy aza. Ary hampitsahatra ny fanandramana kely indrindra amin'ny hafa mba hisalasala. Ny ampahany amin'ny fehezan-tena manokana dia miankina amin'ny zava-bitany manokana ary mifandray bebe kokoa amin'ny fitiavan-tena na ny hafa. Izany hoe, afaka mametraka tanjona ianao ary manatratra izany, na inona na inona mety ho azy (miaro ny fizotran-draharaha na ny fametrahana sary mihodinkodina), fa ny fiheveranao ny tenanao dia tena mitombo raha tsy fahombiazan'ny vahoaka izany. Na dia izany aza, tsy dia maro loatra ireo olona izay nanam-bintana tamin'ny fihetsiky ny ray aman-dreniny, ary ny fahamendrehan'ny tena manokana. Eny e, andao isika hiasa amin'ny fananganana "ny tena hajaina"!
Task number 1
Omeo ny tenanao 20 famaritana tsy voatanisa (reny aho, mpitondra fiara, sns.). Raha ny fitsipika, ny manan-danja indrindra amin'ny fidirana anatiny dia ny toerana 5-7 voalohany. Ohatra, raha ao amin'ny laharana voalohany ianao dia nanondro fa ianao dia reny, ary amin'ny fahafolo - "metisy", dia midika izany fa amin'ny anjara asan'ny reny iray tsapanao in-10 ny fahatokisan-tena kokoa noho ny anjara andraikitry ny tompovavy. Angamba mendrika ny hamolavola an'ity (sy "tsy misy tsiambaratelo") hafa misy anao?
Task number 2
Omeo valiny 20 ny fanontaniana hoe "Karazana maha-samirery azy", izany hoe, manombantombana ny tenanao: "Tsara fanahy, mampidi-doza, kamo (malala-tanana), malala-tànana (ara-toekarena) ..." Mahaiza araka izay azo atao (tsy misy olona hahita an'io lisitra io mihitsy!) ary mahazo ny famariparitana amin'ny antsipiriany. Ary eritrereto amin'izao fotoana izao ny toetra mampiavaka anao, sy ny zavatra mendrika atao. Ny resaka manokan-tena tahaka ny "izaho no tena mahafinaritra sy mahasarika" tena miasa! Indrindra raha toa ianao ka miara-miombona aminy. Ny teny dia fitaovana! Voaporofo araka ny siansa fa: ny fiofanana autogenic dia mety hisy vokany mahasoa, na dia eo amin'ny rafitra endocrine sy ny hery fiarovana aza, ary na dia eo aza ny fitomboan'ny fitiavan-tena sy ny maro hafa!
1 stage
■ Manaiky ny fahadisoako, ny traikefa ary ny fijaliana aho - anisan'izany ny fiainako.
■ Mianatra aho mba hahatsapa fa misy olana: Tsapako fa tena mendrika azy ireo izy ireo.
■ Mamonjy ny heriko mandritra ny andro sy ny andro maoderina. Mandà tsy handany izany amin'ny traikefa na ny fiandrasana ny olana mety hitranga.
Miaina amin'ny ankehitriny aho ary mino ny hoaviko.
■ Fantatro fa ny zava-dratsy rehetra dia tsy maintsy miova ho tsara.
Mahafa-po ahy ny mandresy zava-tsarotra.
Raha mifanaraka amin'ny fomba fijerinao ny ankamaroan'ny fametrahana na, farafaharatsiny, dia tsy mitarika anao hanao hetsi-panoherana, dia miezaka ny hitazona ny fahatsapana ho ambony ao anatinao ianao, izay tsy azo atao raha tsy misy fitiavana sy fanajana ny tenanao. Ireo "sarotra" dia tsy maintsy "ho simba" ary "hozongozonina". Avereno izany isan'andro, indrindra eo anoloan'ny fitaratra, mandritra ny herinandro (roa, telo, volana ...) mandra-pahazahoany ny lohanao ho anao manokana. Ary aza adino ny mampitaha ny eritreritra sy ny fihetsika andavanandro miaraka amin'ireto formula ireto, manitsy ny voalohany amin'ny faharoa.
2 dingana
■ Mamporisika ny tenako aho na dia amin'ny zava-bitany kely aza, mba hahazoana hery hivoatra bebe kokoa.
■ Tsy manelingelina na manitatra ny zava-bitako aho noho ny fankasitrahana ny tenanao na ho an'ny olona iray azafady.
■ Mahafinaritra ny fitandremana sy ny fankasitrahana ny hafa manodidina ahy, saingy fantatro ny fomba ahitanao ny tolotra anatiny.
Raha toa ka mifanaraka amin'ny hevitrao momba ny tenanao ireo endriny ireo, dia tsy azo lavina ny fiheveranao ny tenanao, ny fiankinan-doha amin'ny hafa dia ao anatin'ny fetran'ny fitsipika, ary ny fitiavan-tena dia mifanaraka amin'ny ampy. Raha tsy izany, mitandrema amin'ny hevitry ny toe-javatra ary avereno isan'andro izy ireo mandrapahatonga azy ireo hifanerasera amin'izy ireo.
Stage 3
■ Mino aho fa miankina betsaka amin'ny ezaka ataoko ny anjarako.
■ Manoloana ireo sakana, manetsika ny heriko manontolo aho hiatrehana ny adin-tsaina.
■ Afaka miaina isan'andro aho araka izay tiako.
Rehefa mitsahatra ny mampisalasala anao na ny fandavana ireo toe-javatra ireo, dia afaka manambara ianao fa nahatratra ny fahatokisan-tena ambony ary tsy mankatò ny toe-javatra intsony.
4 dingana
■ Fantatro ny fomba hametrahana tanjona ary hahita fomba hanatanterahana azy ireo.
■ Eo amin'ny fiainako no anavahako ny zavatra manan-danja indrindra amin'ny ambaratonga faharoa.
■ Mihaino ny fihetseham-poko aho, kanefa aza avela hanimba ahy ny fihetseham-po ratsy.
Raha manaiky an'io axioms io ianao, dia afaka manoro tari-dalana, ary antony iray hafa tsy azo ialana ny fiheveran-tena. Raha, amin'izao fotoana izao, tsy matoky anao amin'ny fametrahana laharam-pahamehana ianao, aza mitondra ny fahatsiarovana hatramin'ny farany, ary avelao ny fahadisoana tadiny amin'ny làlana mankany amin'ny tanjona, dia tokony hiantefa matetika matetika ireo sehatra ireo.
Miaraka amin'ny teny filamatry ny fiainana
Ny iray amin'ireo "mantras" ireo dia mety ho filahatry ny fiainanao. Soraty eo amin'ny fonosana miloko mainty izany, manorata ary apetraho eo amin'ny toerana avo iray. Raha voafidy tsara ny teny filamatra dia hanampy amin'ny fanovana ny fiainanao ho tsara kokoa izany. Raha, mazava ho azy, tsy hankasitraka azy fotsiny ianao, fa maka fepetra kely isan'andro, fa manatratra ny tanjona.