Ny Mpanjakany Mahery
Ny tongotra tsara dia antsoina hoe fiantohana ny fahasalaman'ny zavamananaina manontolo. Ny "rafitra" tokana miavaka misy taolam-paty 26, tsipika 33, ligamana sy lelahy miisa 19 dia mahatsikaiky: ny eritreritra rehetra sy ny novolavolaina amin'ny natiora dia ny fiheverana ny fahatongavana goavana sy ny tanjaky ny hery mandritra ny am-polony taona maro (eny an-dalana, fantatra amin'ny hoe "toilers" eo amin'ny faharoa faharoa taorian'ny "main" an'ny vatany, ny fo). Indrisy, ny zava-drehetra dia tsy misy afa-tsy ho an'ny vatana mahasalama - ny tongotra midadasika, toy ny sambo fiara iray, dia tsy afaka manatanteraka ny asany manontolo. Hatramin'ny fahazazany, ny henjana dia azo hentitra tanteraka amin'ny fahazazany, izany no mahatonga ny ray aman-dreny hanangana tongotra zazakely. Ny fitarainan'ilay zaza amin'ny fahantrana an-tongotra aorian'ny fiterahana ara-batana, ny fifofofofon'ny tongotry ny tongotra, ny fitomboany "malalaka" (rehefa tapa-bolana), ny akanjo maotina sy tsy mety amin'ny kiraro (paompy ao anatiny) dia antony ampy hiantohana. Indrindra raha mety hitera-doza ilay zazakely (misy tsy fahampian-tsakain'ny tavy mifandray amin'ny bikany, be loatra ny lanjany, dia nahitana riketsa na dysplasia fitsaboana tamin'ny mbola kely).
Manamarika ny orthopedista - matetika ny antony mahatonga ilay aretina dia lasa fahadisoan'ny ray aman-dreny, izany hoe:
- Mividy kiraro "diso" ho an'ny ankizy (tsy misy lamosina, miaraka amin'ny tongotra tery). Anisan'izany ny famoahana ny enta-mavesatra amin'ny tongotra tsy an-kiato.
- Tsy fahampian-tsakafo: ho an'ny fambolena fitambarana ara-dalàna, mila ampy ny calcium sy ny phosphor.
- Ny tsy fahampian'ny enta-mavesatra, ny fampandrosoana ny hozatra sy ny ligaments. Zava-dehibe indrindra ny mandeha an-tongotra, tsy misy baranjely amin'ny sehatra samihafa: vatokely, fasika, ahitra.
Amin'ny ankapobeny, ny dokotera dia mamantatra ny tongotra midadasika miaraka amin'ny fanampiana ny fanombanana ny teboka noraisin'ny mpamboly (fitaovana iray misy hazo vita fanontam-pirinty izay nanamboarana sary hosodoko vita amin'ny pentina vita amin'ny loko vita amin'ny taratasy madio).
Fampiasana mahasoa
• Mitsangàna: mandehandeha eo amin'ny kiraro, ary avy eo amin'ny kirarony, eo amin'ny andilan-tsambo.
• Mipetraha eo amin'ny toerana misy anao: mametraha ny sombin-tsigara amin'ny tenanao, manaova fihetsiketsehana mihodidina amin'ny fijanonana; Mitandrema ary asandrato ny rantsantongotrao amin'ny zavatra kely; Ataovy baolina kely ny tongotrao.
• Zava-dehibe ny manome gymnastique farafahakeliny 10 minitra isan'andro.
Fividianana tsy ilaina
Indrisy, matetika ny olana amin'ny ankizy (araka ny antontan'isa, 65% amin'ny mpianatra) - mandeha mivantana mankany amin'ny olon-dehibe. Ny fisehoan'ny fitsaboana varikose, "kesika" eo an-tongotra, paompy lava, arthrôs ny kitrokely ary na dia aretim-pivalanana tampoka aza ny etiology tsy mazava - amin'ny feon'ny fieritreretany. Tsy dia fahita firy ny tongotra fidiram-bola (amin'ny raharaha 396), misy zavatra hafa azo. Arakaraka ny elanelana amin'ny arangan'ny tongotra dia mihasimba, ny karavasy dia karazana roa: mivadika sy lava-bato. Ny lava-pandrefesana dia malaza kokoa: traumatic (vokatry ny fery amin'ny tongotra na kofehy), rachitic (natao noho ny elasticité tafahoatra ny elany ary ny fihenan'ny tongotra) sy ny statika (noho ny fiterahana mitombo be ny lanjan'ny vatan'ny olona). Ny vondron'orin-tsakafo dia ahitana solontenan'ny "tazonina" (hairdresser, mpivarotra, mpampianatra), ary koa ireo mpankafy lamaody (tongotra, miaraka amin'ny tongotra tery - ny tongotra dia mijanona eo amin'ny lohan'ny taolana metatarsal, misy ny fametrahana ny rantsantanana). Tsy mahagaga raha ny vehivavy dia mijaly inefatra avo efatra heny noho ny lehilahy! Amin'ny olon-dehibe, dia mihena ny fivoaran'ny aretina.
Ny fanitsiana dia midika hoe:
- Fandroana sira miaraka amin'ny sira an-dranomasina, fampidiran-dronono amam-bozaka na pine extract - manamaivana ny tongony reraka.
- Fanasitranana ny tongotra: mandehana avy eo amin'ny voditongotra mankany amin'ny rantsan-tongotra eo amoron-tongotra, amin'ny ezaka, manapaka ny hozatry ny "kamo". Mividiana fatin-jaza - mora ampiasaina, ohatra, rehefa manadio ny nifinao na ny sasana.
- Mivezivezy eny ambony tsy taka-maso, ivelan'ny tanàna (eo amoron-dranomasina, any anaty ala), fa tsy ao an-trano, ao amin'ny parquet, izay tsy manome ny entana ho an'ny tongotra fanampiny.
- Ny safidin'ny kiraro ankavanana: ny voditongotra dia tsy mihoatra ny 4 cm (kiraro vita amin'ny kiraro sy ny tavy), saka lehibe iray izay manome toerana malalaka amin'ny rantsantanana, henjana mafy, mafy orina ny kodiarana.
Toeram-piraofandirana ho an'ny sipres
Ireo "kiraro mahagaga" - ny fitaovana elastika, manatanteraka ny asan'ny fanariana entana. Ankehitriny dia vita amin'ny karazana kiraro rehetra izy ireo (anisan'izany ny fahatsapan'ny tsirairay).
Ny toetra tsaratsara kokoa:
- Ampitomboy ny fanoherana rehefa mandeha.
- Manitsy ny hadisoan'ny tongotra.
- Manatsara ny fivezivezin'ny tongony izy ireo, mampatanjaka ny sobika.
- Esory ny faritra mampahory ao an-tongotra ary ahemao ny fahazotoany mihetsiketsika.
- Ampiheno ny enta-mavesatra eo amin'ny hazondamosina, ny hatsikana, ny lohalika ary ny kitrokely.
- Ny voka-dratsin'ilay tohotra "marina" dia hita fa indray mandeha - mihena ny ratra, mihatsara ny fahasalamana ankapobeny. Ny dokotera dia manoro hevitra ny mitaingina ny arina manohana tsy tapaka, amin'ny karazana kiraro.
Fanahy sy vatana
Eo amin'ny tongon'olombelona dia misy teboka faran'izay manan-danja tokoa, izay mahakasika ny fomba ahafahanao mitsabo ny rafitra rehetra. Mazava ho azy, izany no antony mahatonga ny vahoaka sasany haneho ny tongotra ho mariky ny fanahy (sary sokitra izay tsy manana elatra). Ny fiankohofana amin'ny tongotra (tongotra) dia efa noheverina ho toy ny "asa ara-panahy", toy ny filana ny miala alohan'ny hidirana ao amin'ny fitoerana masina. Izy io dia "ao anaty kodiarana" izay miala rehefa atahorana ny fanahy. Tsy toy ny organes tsotra - fijanonana ...
Karazana ankizy
Raha vao tonga ny taonany, dia tsy voapetraka ny aretina amin'ny "tongotra tongotra" - heverina fa mbola eo amin'ny sehatry ny fananganana ny taolana, ny tendrom-bidy ary ny hozatra. Dia diniho avy eo ny dian-tongotra. Amin'ny ankapobeny, ny sisiny anatiny amin'ny tongotra dia tsy mahakasika ny fanohanana ary mamoaka endrika, izay eo amin'ny tendrony no mihoatra ny antsasaky ny tongotra. Raha tsy misy ny lavaka na tsy misy fahamendrehana - aretina.