Vonona ny hionona amin'ny ranomaso ianao noho ny tsy fahampiana. Rehefa mifoha maraina ianao dia manakimpy ny masonao indray. Noho izany dia tsy te hanomboka andro vaovao ianao! Mamelà ny zava-drehetra, na dia zaza aza. Ary ianao no manome tsiny ny tenanao noho ity fahatsapana ity, saingy tsy afaka ny tsy ho afaka amin'izany ianao. Tsia, tsy reny ratsy ianao ary tsy miharatsy ny toetra - aza mandany vola amin'ny tsy misy. Manana fahaketrahana amin'ny fahaterahana ianao. Tendratrendratra, tebiteby tsy an-kijanona ho an'ny zazakely, fanelingelenana torimaso. Aza odian-tsy hita ireo famantarana ireo, fa aza mamoy fo. Hiverina amin'ny ara-dalàna ny zava-drehetra, na dia kelikely aza. Ankehitriny dia mila mahatakatra ny anton'io fanjakana io ianao ary miaritra sy milamina tsara.
Stress sy hormones
Ny fahaketrahana rehetra dia vokatry ny fitsapana lehibe. Ho anao no nahaterahan'izy ireo. Nahomby tamim-pahombiazana tamin'ny asa ianao, saingy nandany ny harena ara-batana sy ara-pihetseham-po rehetra. Ankehitriny dia mila fotoana ahitra ianao. Nahoana no mitranga izany? Mandritra ny fiterahana sy ny andro voalohany aorian'ny nahaterahan'ny zaza dia toa niverina indray ianao tamin'ny fotoana nahaterahanao ary nahatsapa ny alahelony indray. Ao anatin'io tsy mahatsiaro tena io, ny "countdown" dia mihetsika. Ny ahiahy, tahotra ary faniriana izay tsapanao maro taona maro lasa izay, dia niverina. Saingy ny antony dia tsy izao fotsiny. Ao amin'ny vatanao, ankehitriny dia miteraka rivo-doza marina sy oram-baratra. Hormones daholo izany! Mandritra ny fitondrana vohoka dia avo lenta ny progesterone sy estrogen ao amin'ny ra. Aorian'ny fiterahana mandritra ny 72 ora dia mihena haingana ny tahan'ny azy. Ny habetsaky ny progesterone, ny hormone izay miantoka ny fiarovana ny vohoka, dia mihena 150 hatramin'ny 7 nanograma isaky ny mililitera ra. Ny votoatin'ny hormone estrogen hormone dia nihena hatramin'ny 2000 hatramin'ny 20 nanogram. Tsy mahagaga raha ny vatana dia tsy afaka miatrika fanovana toy izany ary voatendry hanohitra anao.
Azonao atao izany!
Voalohany indrindra, tadidio fa: ny fahaketrahana eo am-pandriana dia fotoana maharitra, fa tsy fahitana maharitra. Ny fahatsapana toy ny anao dia mahazatra ny reny rehetra. Ianao ihany no "miverina" ao amin'izy ireo. Manaova ezaka amin'ny tenanao, manaparitaka ny sorokao, atsangano ny bokinao ary manandrana mitsiky. Tsy maintsy manao fiovana ilaina eo amin'ny fiainana ianao!
Aoka ianao ho malemy fanahy amin'ny tenanao. Tsy azo atao ny manangona ny zava-drehetra. Atsaharo ny manendrikendrika anao. Aza adino ny zavatra manimba ny fo. Avelao hanampy olona hafa ao amin'ny fianakaviana ianao. Lazao azy ireo ny zavatra niainanao, lazao mivantana fa ketraka ianao ary ianao sy ilay zaza mila fanampiana. Aza mipetraka amin'ny rindrina efatra. Eny, mitaky fandaniana ara-pihetseham-po sy ara-batana lehibe ny fikarakarana ny lehilahy kely iray. Nefa manandrama tsy hamela ny havizanana. Manorata ho an'ny toetr'andro, mamorona. Ho tsapanao fa amin'ny fomba ofisialy tsirairay dia manjary ratsy ny ratsy. Manamafy ny alahelon'ny fandroana (miaraka amin'ny tanjona mangatsiaka, tovolahy manamboninahitra) na ny orana fanoherana.
Miezaha ho tony. Ny zavatra tsy mahafinaritra, na ara-batana na ara-tsaina, dia matetika no aorian'ny fiterahana. Aza manahy fa hitranga tsy ho ela ny zava-drehetra, ary hohadinoinao io fotoana io.
Misotro ranom-boaloboka voasesika
Hihinana ny mofo sy ny hena. Vitamins E sy vondrona B raha tsy malahelo.
Matory araka izay azo atao. Ny herisetra dia mampisongadina fihetseham-po ratsy. Miezaha hiala sasatra amin'ny tolakandro. Mbola tsy azo ampiasaina amin'ny fitondrana vaovao ve izany? Ampifandraiso amin'ny vadinao amin'ny alina ny sakafo omenao. Etsy andaniny, hatramin'ny vao haingana no ninoana fa ny reny tanora ihany no mijaly noho ny fahaketrahana eo amin'ny fiainan'ireo ray aman-dreny amin'ny hoavy. Matetika anefa ny raim-pianakaviana vaovao no kivy. Na izany aza, ny antony ankizivavy. Ny taovan'olombelona ao anatin'ity tranga ity dia voavonjy amin'ny hormona tampoka. Ny Papa dia mety ho sarotra ny hanaiky ny zava-misy ary hampiasaina amin'ny anjara asa vaovao. Ankoatra izany, tsapan'ilay lehilahy ny tsy fahampian-tsainy. Raha ny marina, ny eritreritry ny malalany dia efa nanolo-tena ho an'ilay zaza ihany. Daddy, aza kivy, ary tsy misy zava-mahagaga. Manàna faharetana! Fantaro fa alohan'ny tsy maha-mpanamboatra ny kapila, fa ny zazavavy reradreraka. Ny toe-pahasalamany dia mitovy amin'ny anao, rehefa nahavita asa iray avy amin'ny "Tsy haiko", dia tsapanao tampoka fa ny tena asa dia ny ho avy. Mifankatia ianareo, noho izany, mandresy ny rehetra!
Omeo ny vadiny ny zo hanao fahadisoana
Aza mitsikera azy satria tsy afaka mitantana ankizy. Ho azy koa dia vaovao daholo ny zava-drehetra. Ianao dia tarihin'ny natiora, ary miaraka amin'ny fanampianao dia ho ela velona ny malalanao hahatakatra ny fahendren'ny fikarakarana ilay zazakely. Aza tezitra, raha tsy ny zava-drehetra no mivadika, araka ny tokony ho izy, ny voalohany.
Omeo ny saina ny zatovolahy lahy. Ny zaza dia mitaky hery ary efa ho 24 ora isan'andro. Saingy afaka manao izany ianao mba tsy hanimba ny fifandraisanao. Mandany araka izay azo atao amin'ny olon-tianao, miresaha aminy, miezaha hahatakatra ireo olany ary hizara ny zavatra niainany.
Aza manary firaisana
Enina herinandro aorian'ny fiterahana dia ilaina ny mandinika ny mpitsabo mpanampy. Raha misy ny zavatra rehetra, ary efa nanapa-kevitra ny fomba fiarovana ianao dia afaka miverina amin'ny fiainana ara-nofo feno. Aoka ianao hihaino sy hentitra: ilaina ny manakaiky ny fifandraisana aminao.
Alaharo ny malalanao malala
Ny vadinao, izay vao haingana no nanafaka fifaliana sy fanantenana, matetika mikiakiaka, malahelo ary tsy te hahita olona? Manàna fitiavana sy mahay mandanjalanja! Henoy tsara ny zavatra tiany holazaina aminao. Mikarakara azy.
Raiso ny "ego" anao. Fantaro ary ekeo fa ny antsasany no manan-danja indrindra eto amin'izao tontolo izao dia zanakalahy na zanakavavy. Aza raisinao ho toy ny fanevatevana manokana izany ary aza tsiny izy. Ny faniriana hiaro, hikolokoloina, madinika kely, dia napetraka amin'ny vehivavy amin'ny maha-izy azy manokana. Minoa ahy, ny vadiko dia tsy tia anao kokoa, fa izao ny zanakao izao dia naka toerana lehibe tao am-pony. Aza manontany azy mihoatra noho izay azony omena anao mandritra ity fotoana ity.
Manome fiadanana ho an'ny vehivavy. Tadidio fa mila toerana sy fotoana manokana izy. Ataovy izany mba hahafahan'ilay vadinao manokana mandritra ny antsasak'adiny isan'andro ary amin'ny tenanao irery ihany. Famakiana, telecast, embroidery ...
50-70% dia ketraka eo amin'ny fiainan'ny ray aman-dreny amin'ny hoavy. Raha mangataka fanampiana amin'ny fotoana ianao dia tsy mila fanafody manokana.