Ny hevitra momba ny "adin-tsaina" dia tena malalaka. Amin'ny ankapobeny, rehefa miteny isika hoe "miaina amin'ny adin-tsaina tsy tapaka izy", dia midika hoe fihetseham-po ratsy: tebiteby, loza, fahadisoam-panantenana, fanantenana ... Fa, araka ny voalazan'ny mpanoratra ny tononkalo ho an'ny hatezerana, Hans Selye, saika ny fihetsika rehetra ataontsika dia miteraka adin-tsaina. Raha ny zava-misy, ny fanehoan-kevitry ny vatana (na ara-batana sy ara-tsaina) na amin'ny vaovao, ny sakana, ny loza dia fientanam-po mahery. Araka ity famaritana ity, dia eo ambany fiantraikan'ny adin-tsaina isika. Noho izany, ny adin-tsaina sy ny anjara asany eo amin'ny fiainan'ny olombelona dia ny lohahevitry ny resadresaka ho an'ny androany.
Miampita ny arabe be olona izahay, mamangy namana iray izay tsy nifankahita nandritra ny taona maro, mifaly izahay amin'ny fanombatombana tsara ny zaza ary manahy satria very asa ny vadiko. Matetika ny fahafatesan'ny havan-tiana dia miteraka alahelo, saingy ny fifaliana amim-pahatsorana eo amin'ny fahaterahan'ny zaza iray dia tsy miteraka alahelo. Satria ny zava-mitranga rehetra, na dia miteraka fiovana tsara eo amin'ny fiainana aza, dia mitarika ny filàna hamaly izany, fanerena ny vatana hanetsika. Tokony hampiasaina amin'ireo fiovana ireo isika, manaiky azy ireo ary mianatra ny fomba iainana miaraka aminy.
Fanehoan-kevitra
Ny fanehoan-kevitra amin'ny toe-javatra miteraka toe-javatra sy fomba fiainana eo ambanin'ny adin-tsaina dia raharaha manokana. Ny adin-tsaina lehibe indrindra ho an'ny olona iray dia tsy ho hitan'ny hafa. Ho an'ny olona iray, ny fahatairana mahery vaika dia mety ho vokatry ny fiakarana any an-tendrombohitra na ny fitsangatsanganana amin'ny parachute, na dia ireo aza, ary ho an'ny hafa dia tsy ampy. Satria mahatsapa fanahiana sy fahasarotana amin'ny fotoana samihafa ny tsirairay, dia miteraka adin-tsaina ao amintsika ny fahasamihafana hafa.
Ny sasany amintsika dia zatra mandany andro amin'ny haingam-pandeha sy ny adin-tsaina, ny hafa dia reraky ny zava-drehetra, manalavitra ny fandehany ry zareo ary mitady fiainana milamina. Lasa mampidi-doza ho an'ny olona ny alahelo rehefa be loatra, matetika loatra ary mifandray amin'ny fihetseham-po ratsy. Avy eo dia mety hiteraka aretina maro ara-batana sy ara-tsaina ny fandringanana ny antony manosika. Tsy tokony hohadinointsika anefa fa mety hampidi-doza ny adin-tsaina mahatsiravina! Ny fihetseham-po mahery vaika dia mety tsy hanisy ratsy ny ratsy. Indrindra raha misy olona maratra noho ny nerlandana sy ny fo malemy. Tsy maintsy dinihina izany, maniry ny hahatonga olona ho "mahagaga". Na ny mahafinaritra azy ireo aza dia mety hiteraka loza ho an'ny olona iray mihetsi-po sy mahatsapa.
Ny andraikitra tsara amin'ny adin-tsaina
Eny, mety hahasoa ny tebiteby. Ny famolavolana ny adin-tsaina sy ny anjara asany eo amin'ny fiainan'ny olona dia nolavin'ny maro, tamin'ny filazàna fa amin'ny alahelom-piainana rehetra dia ilaina ny miady. Tsy izany no izy! Mazava ho azy, ny tsindrona dia karazana fahatairana ho an'ny vatana. Saingy ny fanetsiketsehana ny fampahalalana rehetra manan-danja, ny fitadiavana ireo tahiry miafina, izay mbola tsy noeritreretin'ilay lehilahy talohan'izay. Ohatra, ny tsindrona dia mifandray amin'ny risika sasany, zavatra toy ny "fanadinana". Ho mora kokoa aminao amin'izay ny hahatakatra ny toetra tsaranao sy ny toetranao. Ny dossier maivana ho an'ny asa amin'ny endrika tsindrona dia manentana ny hetsika ary ny hery enti-mitondra. Ny tebiteby dia mahatonga antsika hanana hery hamahana ireo olana sarotra, ary noho izany dia mividy raharaham-barotra vaovao isika ary mahavita azy ireo amin'ny fomba mahomby. Miasa haingana isika ary indraindray manao zavatra izay tsy azo atao raha tsy misy fiatrehana. Ny olona sasany dia miasa tsara ao anatin'ny toe-javatra mitranga ary mitady mihitsy aza izay mety "hampihetsi-po" azy ireo indray, ka hanosika azy ireo hanao bebe kokoa. Momba ireo olona ireo dia miteny izy ireo fa "mitady olana eo amin'ny lohany izy". Izany tokoa. Ny olana sy ny adin-tsaina dia mahatonga anao hieritreritra, mandroso, manatratra ny fandresena vaovao. Na ny psikology aza dia mino fa ny asa tsy misy ny fientanam-pandrenesana, ny fifaninanana ary ny loza dia tsy dia mahasarika loatra.
Ny fiomanana amin'ny fanadinana any amin'ny oniversite dia adin-tsaina lehibe ho an'ny tanora. Mandalo ny tahotra ny tsy fahombiazana, misy ny fanentanana ny ezaka goavana ao anatiny. Mihamafy ny fiheverana, manatsara ny fifantohana ary mitombo ny fahombiazan'ny atidoha. Rehefa nalaina ilay fanadinana, dia afa-po ny toerana ahiahiana, ny loharanon'ny alahelo sy ny fihenjanana dia nanjavona, nahatsapa fifaliana ny olona.
Mitantana ny fiara. Etsy ankilany, ity dia vato misakana hafa. Ny faneriterena dia mahatonga ny olona ho maivana mandritra ny fotoana fohy, manao fihetsika haingana, mijery famantarana sy fiara hafa eny an-dalana. Raha misy olona voatsindry mandritra ny kodiarana - dia mitandrina izy, mitady ny tsara indrindra izy mba hisorohana ny loza ary mahomby izy. Iza matetika no tratran'ny loza? "Flyers" izay tsy matahotra na inona na inona. Tsy manana adin-tsaina izy ireo, tsy misy loza mety hitranga, tsy misy fanentanana. Ny fiatrehana izany dia manampy amin'ny fisorohana loza.
Miezaka ny manova ny toeram-piasana amin'ny fanatanjahantena, mendrika kokoa, miaraka amin'ny fanantenana mahaliana amin'ny ho avy. Ahead is a conversation with the head of the company. Tena mahagaga izany. Tianao ho fantatra ve izay holazaina ao amin'ny dinidinika voalohany, ny fomba fiakanjon-tena, ny fomba fanaovana volo sy make-up? Ilaina ve ny miresaka betsaka, na, tsara kokoa ny mihaino, mamaly fanontaniana fotsiny? Raha mieritreritra an'io toe-javatra io ianao, dia mivoatra haingana kokoa ny fonosana eo amin'ny lohanao. Tsapanao fa mitombo ny fihenjanana mandra-pahatongan'ny fotoana hiarahanao mpampiasa vaovao, ahinjiro ny tananao hiarahaba sy hanomboha. Raha vao mihamitombo ny toe-javatra, dia mandao anao tsikelikely ny adin-tsainao. Na izany aza, manome hery anao izany ary manetsika azy. Manintona sy matotra ianao, fantatrao izay tianao sy izay tiany aminao. Adinonao tsikelikely ny fotoana ahatsapanao ny fahasahiranana izay niaraka taminao ny minitra voalohany tamin'ilay resadresaka.
Amin'ireo tranga rehetra ireo, ny fihenjanana dia mitana anjara toerana tsara eo amin'ny fiainan'ny olona. Ao anatin'ny fanetsiketsehana ny vatana no mahatsapa ny adin-tsaina, manampy amin'ny fifantohana amin'ny zavatra manan-danja indrindra, hanangonana ny hery rehetra hahazoany izay tianao. Ny fiatrehana ny dosie mety dia voafaritra amin'ny asa atao, ilaina izany.
Ravaka ratsy amin'ny adin-tsaina
Raha manana fahasahiranana be ianao ary ela loatra - izany dia mety miteraka fahakiviana lehibe amin'ny asan'ny taova isan-karazany, indraindray ny vatana manontolo. Ny fiatrehana dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny toe-javatra eo amin'ny fianakaviana, ny asan'ny matihanina ary ny fahasalamana Ny fiatrehana dia mety hisy fiantraikany amin'ny fifandraisantsika amin'ireo olon-tiantsika, fa indraindray dia ny antony fotsiny no mitranga ao anatintsika sy miaraka amintsika. Ny fiantraikan'ny aretina azo avy amin'ny firaisana izay mianjady amintsika amin'ny fotoana maharitra dia miankina amin'ny faharetan'ny adin-tsaina. Ny sasany dia lasa tsy mendrika, ny hafa dia tsy miraika. Olona iray dia mitady fivoahana, miresaka momba ny namana sy ny havany, ary misy olona mifikitra ao anatiny ary mijaly mangina, mitarika ny tenany amin'ny neurotis.
Tena mampidi-doza ny adin-tsaina raha tsy mety izany. Rehefa tsapanao fa manelingelina ny zava-drehetra manodidina, nefa tsy azonao ny tena antony mahatonga ny fanahiana. Izany toe-javatra izany dia afaka maharitra nandritra ny taona maro. Ilaina ny fidirana amin'ny manampahaizana manokana. Ny korontana mahery indrindra eo amin'ny fiainan'ny vehivavy dia ny fahafatesan'ny havan-tiana, ny fisarahana, ny famadihana ny olon-tiana. Ny fihenjanana toy izany dia mety hiteraka korontana tena izy, raha toa ka tsapanao fa diso. Tsy afaka hijanona irery miaraka amin'ny loza ianao. Izany dia mitarika mankany amin'ny toerana tsy misy. Mizara ny alahelonao na ny olana amin'ny havan-tiana, miaraka amin'ny namanao, maneho ny hafaliana. Ny fiatrehana dia afaka mamotika ny fiainana amin'ny fomba toy izany afaka manatsara izany.
Ahoana ny fihetsiky ny vatana amin'ny adin-tsaina
Mety manana olana ianao rehefa matory. Mifoha amin'ny misasak'alina ianao dia mahatsiaro vovobony. Mahasosotra anao, tsy manam-paharetana, maneho fihetseham-po mahery vaika eo amin'ny tontolo iainana, tsy afaka ny handresy ny hatezeran'ny hatezerana tampoka na ny fahaketrahana ianao. Manosika ny rantsan-tananao ianao, ary mifoka sigara iray aorian'ny sigara. Manana tanana mangatsiaka sy marefo ianao, mahatsiaro ny hiredareda sy ny fanaintainana ao amin'ny kibony, ny vatana mainty, ny fahasarotan'ny fofona. Tsapanao fa marary ianao.
Raha manana ireo soritr'aretina ireo ianao, dia mety hiaina amin'ny adin-tsaina tsy tapaka. Amin'ireo soritr'aretina ireo ihany koa dia mety hampiakatra ny fahatsapana reraka foana, ny eritreritra fa tsy manam-potoana firy hanaovana zavatra maro ianao amin'ny fotoana iray. Mahatsiaro tampoka anao ianao, mahatsapa tahotra sy fahanginana, fahadisoam-panantenana. Mety hahatsapa fanaintainana amin'ny hozatra koa ianao, henjana mafy, hanomboka hamihina ny fantsika, hanongotra ny valanoranonao, hikorontana ny hozatry ny tarehinao, tsapanao ny fihinan'ny nifinao. Ho an'ny sasany, mitranga tsikelikely izany, ny hafa dia mahatsiaro tampoka ireo soritr'aretina avy hatrany. Ny sasany dia miteraka tetika, ary indraindray dia mitomany noho ny antony tsy fantatra.
Tsy mila mahafantatra ireo soritr'aretina rehetra ireo ianao mba hamintina fa ity adin-tsaina ity no anton'ny olana misy anao. Milaza ny manam-pahaizana fa farafahakeliny telo amin'ireo famantarana ireo dia efa ampy herinandro na mihoatra, izay maneho ny vokatry ny fihenjanana tafahoatra. Amin'ity tranga ity, mila manova ny fomba fiainanao ianao, ny toe-draharaha eo amin'ny asa na ny tontolo iainana haingana araka izay tratra. Mamorona toe-javatra izay tsy miteraka olana ara-pahasalamana lehibe.
Ny rafitry ny fihenjanana
Ny tsimokaretina azo avy amin'ny atidoha, dia miteraka fitarihana araka ny tokony ho izy ao amin'ny toeram-pitsaboana. Ny fantsom-pitatitra dia manomboka mamoaka hormones izay miaraka amin'ny ra, miditra ny ando-nify, izay mamoaka adrenalinina sy norepinephrine. Eo ambany fitarihan'izy ireo, ny fitsaboana avo dia avo, ny fo dia manomboka haingana kokoa, avy amin'ny atiny mankany amin'ny rà mihoatra noho ny habetsaky ny glucose, ny kolesterol ary ny asidra maitso maimaim-poana dia avoaka matetika. Izany dia mamaritra ny fitomboan'ny fahavononana ny vatana. Vonona hiady ireo hery ara-batana sy ara-tsaina. Raha maharitra ela ny fahataran'ny tosi-drà toy izany, dia mihena ny fihenjanana sy ny fanoheran'ny vatana ary misy ny harerahana mahatsiravina, ny fanesorana ny vatana. Mipoitra ny tsy fahampiana, manomboka marary mafy ny olona. Izany no antony ilazantsika matetika hoe: "Ny aretina rehetra dia avy amin'ny fitsapana". Amin'ny ampahany, tena izy tokoa izany.
Ny fiantraikan'ny alahelo
Ny tsindry maharitra dia miteraka aretina maro. Voalohany, mijaly ny taovam-pananahana. Amin'ny toe-javatra sasany, dia mifandray amin'ny rafi-pandaminana, indraindray amin'ny fofona, ary indraindray ny taova maromaro dia hiteraka fiantraikany ratsy eo amin'ny fihenjanana. Miankina amin'ny taonany, ny lahy sy ny vavy, ny traikefa, ny fanabeazana, ny fomba fiainany, ny filôzôfia ary ireo antony maro hafa, ny olona sasany dia mety kokoa noho ny fiantraikan'ny fihenjanana, ny hafa tsy dia tsara. Ny valin-kafatra amin'ny adin-tsaina dia miankina amin'ny fomba fijerintsika ny tenantsika - na ho toy ny zavatra mifanohitra amin'ny adin-tsaina, na ny lohahevitra mavitrika izay tompon'andraikitra amin'izany.
Ny fomba hahatakarana fa voageja ny vatana
Ny famantarana voalohany fa misy zavatra tsy mety amin'ny vatanao dia olana sasantsasany amin'ny hoe matory. Miharatsy ny aretina hafa manatevin-daharana ny tsy fahitan-tory. Manomboka mitomany tsy misy antony ianao, reraka ianao na firy na firy ny asanao sy ny fomba hialana sasatra. Manana olana amin'ny fifantohana, fiheverana, fahatsiarovana ianao. Misy aretina goavana, fahasorenana ary indraindray tsy fahampian'ny fahalinana. Ireo soritr'aretina ireo dia miha-mahazo anao avokoa, mitranga tsikelikely ny zava-drehetra, ary, angamba, noho izany dia tsy mahita ny fomba fiasan'ilay olana ianao. Raha vao tonga any amin'ny faritra manan-tantara ny fanjakana, dia manomboka mahatsapa ianao fa misy zavatra tsy mandeha. Tsy takatry ny olona mihitsy aza fa misy ny adin-tsaina. Very ny fifalian'izy ireo taloha, ny hafanam-po amin'ny asa, ny tsy fisian'ny fahatokisana hita eo amin'ny toerana misy ny fisalasalana ankehitriny. Miaina tsikelikely ny adin-tsaina, ary mitaky ny fiainana. Izany no antony ilàna ny hiatrehana izany amin'ny fotoana sy araka ny tokony ho izy. Aza misalasala mangataka fanampiana avy amin'ny manam-pahaizana manokana.