Fomba teoria
Momba izany, raha ny marina, ny PMS dia tena mahalala momba ny 90% amin'ny firaisana ara-drariny indrindra eo anelanelan'ny 15 sy 50 taona. Ny fisehoan-java-malazan'ny PMS dia 27-35 taona. Izany fiovan'ny vehivavy voajanahary izany dia mitovy 28 andro. Hatramin'ity vanim-potoana ity dia misy ny antsoina hoe matroka ny atody, ny fanomanana ny taova ho an'ny fanodinana, ary raha toa ka tsy mitranga ny tetikasa dia tonga ireo andro safira ireo.
Ny vatan'ny vehivavy dia miteraka hormonina manokana isan-kerinandro. Satria ireo hormones ireo, na ny lanjany, izay afaka mampitombo sy mihena amin'ny vanim-potoana samihafa amin'ny tsingerina, ary misy fiantraikany mivantana amin'ny toe-piainana ara-pihetseham-behivavy, ary koa ny fahasalamany ara-batana sy ny fanaovana firaisana ara-nofo. Noho izany, ny fahafantaranao fa ny zava-misy dia mitranga ao anatintsika ny andro iray na ny andro hafa, dia tsy afaka ny hahatakatra tsara ny tenanao ihany ianao, fa koa ny mianatra ny fomba ampihorohoroana ny fihetseham-ponao sy miaraka amin'ny fomba mety handinihana ny toe-piainana misy eo amin'ny fiainana.
Hatramin'ny voalohany ka hatramin'ny andro fahafito
" Andro manan-danja. " Andro manan-danja izay azo heverina ho manomboka, amin'ny ankapobeny, dia mampiditra tsy fahombiazany amin'ny asan'ny vehivavy, izany hoe: fanafihana tampoka ny aretin'andoha, ny fahasarotan'ny fofona ary mety hitarika ny fahasorenan'ny vavony.
"Pros" . Saingy noho ny hakelin'ny habetsaky ny hormones momba ny firaisana ara-nofo, izay antsoina hoe estrogens, ny haavon'ireo solontenan'ny firaisana ara-nofo dia tonga lafatra tanteraka amin'ny hevitry ny famoronana sy spatial. Amin'ny fotoana toy izany dia mety hitranga ao an-damosin'ny vehivavy ny hevitra mahagaga indrindra: vehivavy iray dia afaka mieritreritra tampoka fa mbola tsy maintsy manao fampisehoana sarobidy izy, mandresy lahatra ny lehiben'ny tetikasany, ary mahita ny dacha vao haingana aza, tsy mampiasa karda na Ji- Pi-es.
Fiainana ara-pihetseham-po . Raha ny firaisana ara-nofo, ny fatran'ny estrôginina dia miteraka fanafahana kely amin'ny natiora voajanahary. Noho izany antony izany, ny mpiara-miasa aminy na ny fangatahanao dia tokony hanandrana hampivelatra ny fialana na ny vovobony eo an-tanana dia tokony ho siny amin'ny lobaka. Amin'ny lafiny iray, ho fanonerana ny virjiny amin'ny reny, ny natiora ny vehivavy dia manome safidy tsara - amin'izao fotoana izao ny hoditry ny vehivavy dia miavaka amin'ny fahatsapana manokana amin'ny zavatra rehetra. Noho izany, afaka mahazo fahafinaretana tsy hay hadinoina sy tena any an-danitra ianao, avy amin'ny sehatra sira, satroka maotera, na hehy malefaka amin'ny havan-tiana.
Tamin'ny andro fahavalo tamin'ny andro fahefatra ambin'ny folo
"Tsia" . Amin'izao vanim-potoana izao, ny fahatsapana fofona malefaka dia mahery kokoa noho ny hatramin'izay. Fotoana tsara hanovana ny fofona manitrao - afaka misafidy ny fofona izay tena mila mandro ianao. Saingy amin'ny ankapobeny, ny ankamaroan'ny fofona (eny an-dalana, herinandro lasa izay tsy nahatsikaritra azy ireo) dia mety hanomboka hanorisory anao fotsiny.
"Pros" . Isaky ny andro mandalo, miankina amin'ny fitomboan'ny ranao amin'ny habragona, dia mitombo ny fahatokisanao ny tenanao. Fantaro ny ao am-pandriana, tandremo ny paozinao, manavao ny fisakaizanao amin'ireo olona ireo izay noho ny antony iray na hafa dia tsy maintsy nisintaka azy ianao. Amin'izao fotoana izao dia omena anao ny fahafahana handanjalanja tsara ny fihetsik'ireo manodidina anao izay manara-maso ny fihetseham-ponao manokana. Noho izany, mitadiava herim-po ary ataovy fanapahan-kevitra ao amin'ny faritra misy anao.
Fiainana ara-nofo . Ity fotoana ity dia heverina ho mety indrindra amin'ny fiterahana zazakely. Tsy mahagaga izany, satria ny hevitrao momba ny firaisana dia tsy mamela anao mandritra ny 24 ora isan'andro, ary ny fizotry ny fizarana azy dia afaka manome anao fahafinaretana betsaka. Noho izany, ny namanao dia tokony hampifaly anao amin'ny "fahavononana ny ady". Raha ny marina, araka ny fikarohana, ireo solontenan'ny firaisana ara-nofo matanjaka dia afaka mahita fofona malefaka manokana avy amin'ny vehivavy amin'ny fotoanan'ny fitrandrahana (fananganana ny atody). Noho izany eo amin'ny sehatra tsy mahatsiaro azy, manomboka mitady hitafy ilay lehilahy!
Hatramin'ny fahadimy ambin'ny folo ka hatramin'ny roapolo
"Tsia" . Ny hoditrao no anisan'ny fotoan-tsarotra indrindra: manomboka maneho ny alahelony sy ny alahelo. Plus, noho ny tsy fahampian'ny tohin'ny progesterone vtkaney dia mitazona ny fluid. Tokony hifantoka amin'ny sakafo ianao ary hamerana ny fampiasana sakafo vokatra azo avy amin'ny sakafo sy ny vokatra sira - raha tsy izany dia azo antoka ny fahamendrehana anao.
"Pros" . Raha ny fahatsapanao izany, dia eo an-tampony: ianao dia miavaka amin'ny fahatsapana vazivazy ary mahatsapa fifaliana. Etsy ankilany, amin'ny fanantenana anao dia afaka mampiditra ny rehetra manodidina anao mihitsy aza.
Fiainana ara-piraisana . Ny faniriana, izay tamin'ny herinandro lasa dia mazava ho azy fa tsy mandeha adala. Saingy efa vonona ny hanao firaisana amin'ny fahatsapana, ny fandaharana ary ny fahatsapana na dia amin'izao fotoana izao aza. Ny fihetsika ataonao dia feminina sy mahatalanjona. Ireo andro ireo dia azo oharina amin'ny tony talohan'ny tafiotra!
Hatramin'ny roapolo amby zato ka hatramin'ny fahavalo amby roapolo
"Tsia" . Farany, ny votoaty ao amin'ny ran'ny progesterone dia tonga amin'ny tsikera manakenda ary midika izany fa ny vatan'ny vehivavy dia tafiditra ao amin'ny dingana mialoha ny fanandramana. Ity vanim-potoana sarotra ity dia manamarina ny aretin'andoha, matetika ny fiovan'ny fihetseham-po, ny vehivavy dia manohina ny zavatra bitika rehetra, ny hypochondriac, manenjika, manaparitaka - tahaka ny amin'ny fanapahan-kevitra sy ny fihetsika rehetra. "Fangom-bolo" hafa koa no mahatsapa. Ny vatana koa dia manomboka "tsy mahomby" - dia manomboka mihamitombo, mihamitombo ny fitomboan'ny volo, mamiratra ny hoditra, ary mihintsana ny volony haingana ary lasa matanjaka. Ary ilay meloka dia testosteron lahy hormone lahy. Amin'ny andro toy izany ianao dia tsy mila mihinana sakafo izay misy voambola goavambe. Fa avy amin'ny sira, siramamy, dipoavatra, kafeinina ary toaka, mbola tokony hijanona kely ihany ianao.
"Pros" . Tsy misy olona mandresy lahatra fa mandritra io fe-potoana io dia kely ny tsara, fa mbola misy singa mahafinaritra azo raisina. Mandritra ny vanim-potoanan'ny PMS dia mihamitombo ny elanelam-body amin'ny ankapobeny, izay mitarika ho amin'ny zava-misy fa manomboka mirehitra haingana ny kalôria fanampiny.
Fiainana ara-pihetseham-po. Alohan'ny hanombohan'ny fadimbolana, raha ny lalàna dia mihena ny feon'ilay feo, noho izany dia manomboka mampiseho firaisana izy. Noho izany dia vonona ny handika ny fitsipika rehetra ataony ny olona ary handany ora vitsivitsy hifampiresahana amin'ny telefaona. Ary raha miresaka momba ny faniriana hanao firaisana isika, dia amin'izao fotoana izao dia "mandeha" any amin'ny ambaratonga ambony amin'ny sekoly ambaratonga faharoa izy, izay mitaky ny firaiketam-po amin'ny tsy firaharahiana.
Ary farany dia te-hanampy aho, hahafantatra ny fomba hihaino tsara ny vatanao ary ny hatsaran-toetra tsara dia ho azo antoka na dia amin'ny PMS aza!