1. Manaova fanasam-be. Ny tongotra dia misy teboka maromaro izay mifandray mivantana amin'ireo ivon-toeran'ny ati-doha. Tokony hokaravanao tsara ny tongotrao, ary asio ny habaka eo anelanelan'izy ireo. Io fomba fanao io dia hahatonga anao hifanaraka sy hampionona.
2. Andao hisotro ronono mafana na dite mena. Ny Peppermint dia mpanavakavaka manintona mahafinaritra. Ny ronono misy ronono mafana dia ho faly na dia amin'ny andro ratsy aza. Ao amin'ny ronono milomano dia misy asidra amino, izay niova fo amin'ny tryptophan, mampitombo ny haavon'ny hafaliana ao amin'ny atidoha.
3. Andao hivoaka ny trano. Ny mpahay siansa dia nanaporofo fa misy fiantraikany eo amin'ny làlam-piainana ny psyche, manentana ny asan'ny fo, manatsara ny fahasalamana ary mampifaly azy ireo.
4. Mihinàna sakafo matsiro. Ny rafi-pandehanana dia voakasika amin'ny sakafo izay ahitana ny "hormone of optimism": sôkôla, kakaô, aviavy, voanjo. Hazelita, renirano, anana, akondro, akoho.
5. Andao hijery comédie. Tsara kokoa raha sarimihetsika tsara taloha, tsy misy vazivazy ratsy sy tantara tsy dia tsara. Aza esoeso amin'ny filalaovana romantika, mety hisy vokany ratsy eo amin'ny fifandraisana manokana ny sarimihetsika toy izany.
6. Mankany amin'ny mofomamy izahay ary maka beny miaraka amin'ny menaka manitra. Anatin'ireo tsiratsiraka izay hanavaka anao, dia lava, vanila, citrus.
7. Mitadiava torimaso ampy. Matetika ny hatezerana no vokatry ny reraka sy ny tsy fahampian'ny torimaso.
8. Hividy lipaka vaovao isika. Fiantsenana fivarotana, ity dia iray amin'ireo fomba mahomby ahafahan'ny vehivavy mitoky. Ohatra, lipaka mena. Ny mpahay siansa dia nanaporofo fa raha vehivavy no mampiasa lobaka mena mena, dia indraindray dia mitsiky izy.
9. Hanao fanatanjahan-tena isika. Ny vatany dia hoentina, ary avy eo tsy afaka ny ho lasa olon-kafa ny fanahy. Mifidy lesona ho an'ny tenantsika isika - mihazakazaka, yoga, mandihy, milomano.
10. Mankany amin'ny mpanety isika. Araka ny navoakan'ny mpahay siansa britanika, ny volo indrindra amin'ny volo dia heverina ho volo matevina eo amin'ny halavany.
11. Andao ny hanova ny toe-javatra. Tsara ny mandamina fitsangatsanganana kely. Raha tsy misy ny fahafahana mankany amin'ny faran'izao tontolo izao, dia mila mandeha manodidina ny tanàna na tanàna ianao ary mijery izany amin'ny mason'ny mpizahatany iray.
12. Avelao hanambady anao ny vadiko. Raha tsy manam-pahaiza-manao firaisana ianao dia aza mandà azy. Eto ny fitsipika toy izany, toy ny miaraka amin'ny sakafo, dia efa mandeha ny dingan-dava.
Ny fomba ataontsika hampitomboana ny toe-tsaina mora, mora sy mahafa-po dia tsy mitarika ho amin'ny fahazoana mavesatra, mihetsika haingana ary tena izy ireo. Ny lisitra dia tsy ahitana ny fisaintsainana, azo antoka fa zavatra matanjaka izany, fa ho an'ny ankabeazan'ny olona dia tsy mahomby amin'ny fotoana tena ilain'ny mpanohitra.
Run
Manampy be izany, saingy tsy miasa izany raha tsy mila mamela ankizy madininy ianao. Saingy ny fikolokoloana dia tsy zavatra tian'ny olona atao izany amin'ny toetrany.
Ny mahomby sy tsotra dia manohitra ny fihenjanana
Anisanay ny lisitr'ireo fihetsika manohitra ny adin-tsaina, ireo kilasy tsotra sy mahomby. Mba hiadiana amin'ny adin-tsaina, dia hanatona ny kilasy iray na roa ianao, izay mety hampiady saina anao. Hanampy izy ireo hanelingelina ireo zava-mamy ary hampihetsi-po kokoa hahatsapa ho tsara kokoa.
Ny antidepressants dia mampitombo ny fahatsapana amin'ny toetry ny alahelo, fa tsy manatsara ny fahatsapana amin'ny sakafo. Ny antidepresse tsara indrindra dia ilay manelingelina anao amin'ny lakozia.
Rafitry ny rano
Ny rano no voalohany, satria afaka mampiakatra ny fihetseham-po. Swim, mankanesa any amin'ny sauna na ny bata, ento mandro, mandro. Ny rano mangatsiaka dia manasa ny hoditra, izay ny organika lehibe. Amin'ity tranga ity dia misokatra daholo ny vatana ary miala ny hozany.
hafanana
Tsy jiro isika, ary tsy mila fatin-tsolika fanampiny isika mandritra ny ririnina, na dia misy aza ny mahazo matavy be. Rehefa mangatsiaka isika dia te hihinana tsiranoka bebe kokoa. Aza mahazo lanja amin'ny ririnina mba hihazonana hafanana, ary manaova akanjo mafana, ary raha mangatsiaka ianao, tsara kokoa ny mametraka pansy amin'ny flannel, mipetraha eo amin'ny bodofotsy mafana ary misotro dite mangatsiatsiaka amin'ny dite mafana. Ny hafanana dia manampy amin'ny fanatsarana toe-tsaina.
The Sun
Hahafinaritra ny fihetseham-po. Raha mandany 20 minitra isan'andro ianao, dia manatsara ny toetranao. Ireo olona mipetraka any amin'ny faritra maro amin'ny orana na miaina any amin'ny faritra avaratra, dia ketraka, manana fahasamihafana eo amin'ny masoandro izy ireo. Ary ny fahaketrahana toy izany dia alaina amin'ny famaritana arakaraky ny artifisialy na ny fitondran'ny fandroana maharitra ny masoandro.
Vatana mangatsiaka miaraka amin'ny borosy maina
Mividiana lofa lofa miaraka amin'ny hamamoana maivana na mividiana bosoa avy amin'ny volon'ala voajanahary. Manaisotra ny vatana amin'ny hetsika maivana maivana.
Tokony hanomboka amin'ny tongotra ny fery, avy eo dia manangona ny kofehy na ny tongony. Manasà ny akanjonao sy ny vavony. Ny tanana dia tokony hatsangana, manomboka amin'ny palma ary farany amin'ny soroka. Raha manana volo lava ny borosy, dia mila manangona ny lamosinao ianao. Ary afafazo ny fery sy ny tratra.
Ho tia massage ianao, tena mandanjalanja izany. Mijery kokoa ny vatana ary miaina. Izany dia afaka manangana ny fanahinao. Alohan'ny handehanana dipoavatra dia manafaingana sigara, na manao izany amin'ny fotoana iray amin'ny andro, rehefa mila miala sasatra ianao ary manangana ny angovo.
Azo ampiasaina hanatsarana ny fihetseham-po ny fanasitranana aroboka, misy vokany fanasitranana izany. Ny fanasitranana aretin-koditra dia manaisotra ny poizina avy amin'ny rafi-pitiliana. Ary aorian'ny herinandro roa dia ho hitanao fa tsy misy intsony ny fiterahana ary mihamitombo ny hoditra. Ary ireo izay nanao izany nandritra ny taona maro dia nilaza fa manana hoditra tahaka ny zazakely izy ireo.
Head massage
Ho an'ny fantsona masira iray, ny menamena mahazatra dia mety tsara, izay mety ho tsotra kokoa noho ny fandrarahana ny volonao. Ny fanalana volo dia manala ny adin-tsaina, amin'ny fampiharana dia azo atao na aiza na aiza. Azonao atao ny mividy ny biriky ao anaty birao ao amin'ny birao, na mametaka boseta ao anaty kitapo. Rehefa mikombom-bolo ny volonao, dia makà mafy azy io mandritra ny iray minitra. Hifangaro kely ny hoditra, ary ho tsapanao fa manangona ny atin'ny tranonao ianao. Hanasoa ny hoditra sy ny volonao izany. Noho izany, rehefa manamboatra ny volonao ianao dia tsy hanana faniriana hihinana.
Lalao sy fialam-boly
Manana fotoana mahafinaritra ve ianao, piozila tianao hamaha ny olana? Fialam-boly toy ny fametrahana kilalaon-teny, kokety, fanjaitra fanjaitra, izay ahafahanao miserana mandritra ny fotoana fohy. Ary koa lalao ordinatera, solitaire, afaka mampita ny angovoo amin'ny làlana marina.
Ny antsasaky ny ora dia mahavita manome vahana sy fampiononana ary na asa tanana mihitsy aza. Afaka mampitony koa ny milalao zavamaneno, manoratra, mampihatra ny zavakanto, mandoko volafotsy, mamaky gazety. Raha manana piano ianao, pobrenite eo amin'ny fanalahidy, ary hiala ny alahelonao.
Mihirà ny adin-tsaina
Ny fihainoana ny mozika sy ny fihirana dia tena misy fiantraikany amin'ny toetry ny atidoha. Na dia tsy fantatrao aza ny fihirana, dia hipoitra ny fihetseham-po, ary avy eo dia hihena ny adin-tsainy, ary ho very ny faniriana hihinana.
Tazomy ao amin'ny fiara na ao an-trano ny CD ny tianao indrindra, ary rehefa mahatsiaro malahelo ianao, dia asio mozika fotsiny ary hirao. Mirotsaha ao anatin'ity mozika ity, ho sambatra ianao.
Ankehitriny dia fantatsika ny fomba hampifaliana haingana ny tenanao. Manaova lisitr'ireo zavatra tianao indrindra amin'ny tebiteby ary apetraho ao anaty vata fampangatsiahana ao amin'ny lakozia. Rehefa mahatsapa alahelo ianao, mandehana any amin'ny iray amin'ireo kilasy, fa tsy zavatra azo hanina. Hanampy izany.