1. Asa fiasa takariva
Araka ny fikarohana, dia voaporofo fa ny fiasa ara-batana mialoha ny fandriana dia manampy amin'ny fitantanana ny hormones ao amin'ny ra, izay ahafahana mandingana haingana sy matory. Alefaso amin'ny fitsangantsanganana amin'ny maraina sy hariva.
2. Mialà any am-piasana
Ny asa sy ny adin-tsaina dia ny antony tsy ampy torimaso. Aza mieritreritra ny miasa eo am-pandriana. Ny fandriana dia natao hialan-tsasatra, fa tsy amin'ny asa. Mialà àry amin'ny asany.
3. Manafina ny torimasin'ilay andro
Fotoana kely amin'ny takariva iray no ilaina. Fa raha aorian'ny matory amin'ny alina ianao dia mijaly amin'ny tsy fahitan-tory, dia tsara kokoa ny mandà tsy hijanona mandritra ny andro.
4. Fomba fialana voly
Na dia tsy tia yoga aza ianao, vseravno dia manoro hevitra ny fampiasana mpivady roa izay manampy amin'ny fialan-tsasatra. Raha tsy afaka matory ianao dia miezaha hiala sasatra ary tsy hieritreritra zavatra.
5. Aza miala sasatra amin'ny toe-javatra ratsy
Rehefa malemy fanahy ianao, na dia matory aza ianao, dia tsy afaka manalavitra ny ratsy ianao. Raha mifanditra amin'ny olona teratany ianao, alohan'ny hatoriany dia andramo hiaraka aminy. Hahita ianao, aorian'izany dia matory haingana ianao.
6. Aza misotro kafe betsaka
Raha te-hatory ianao, dia aza mampiasa kafe. Raha mampiasa azy io mandritra ny andro ianao, dia tsy ho matory amin'ny alina.
7. Manaova fanamarihana
Manaova diary ary manorata zava-mitranga izay mitranga aminao mandritra ny andro. Mariho fa malahelo ianao ary avy eo ny sainao dia tsy hifantoka amin'ny zava-mitranga.
8. Afao ny fahitalavitra
Mialà amin'ny fandriany amin'ny fahitalavitra na milalao lalao amin'ny telefaona. Ireo zavatra ireo dia afaka manandratra ny atidoha, izay tsy miasa tsara amin'ny alina, izay hitondra mankany amin'ny tsy fahitan-tory.
9. Mihainoa mozika mahafinaritra sy mahafinaritra
Mifangaro ny mozika mangina ary manomana ny torimaso. Miezaha mozika mavesatra sy rhythmic. Hira fiderana mahafinaritra ihany!
10. Eritrereto tsara
Nisy fisehoan-javatra mahafinaritra sy mahafinaritra teo amin'ny fiainan'ny olona tsirairay. Noho izany, mieritrereta alohan'ny handehanana mandry dia tsy olana, fa tsara kosa. Noho izany dia afaka miverina amin'ny lafy tsara ianao ary mihodina haingana.
11. Mitadiava ondana tsara
Ny ondana fahiny dia mety miteraka fantsona iray. Koa mividiana ondana vaovao ary ho tsapanao ny fahasamihafana.
12. Tsy ilaina ny mandohalika, raha tsy tapa-kevitra
Manana olana tsy voavaha, alohan'ny hatory, dia mandanjalanja ny fiheverana sy ny fiantraikany, manandrana mandray fanapahan-kevitra. Angamba, rahoviana ianao no hanova azy, fa ny "mpanapa-kevitra" dia hanaisotra ny lohanao amin'ny nofinofinao.
13. Tandremo ny fomba fatorian'ny torimaso
Araka ny fikarohana dia hita fa matory maharitra ny herinandro amin'ny herinandro, saingy matetika no antony itarafana ny torimaso mandritra ny andro fiasana. Diniho ny fotoana amam-bolana.
14. Aza matory loatra raha tsy reraka
Alohan'ny hatoriany dia mialà amin'ny rivotra madio. Misotro ronono vera ary mijery sarimihetsika izay manomboka mahatsiaro ho reraka ary manomboka matory.
15. Aza matahotra.
Raha tsy afaka matory ianao, atsaharo ny fisavorovoroana ary diniho hatrany ny famantaranandro, mitsangàna ary miezaha ho any amin'ny orinasa, ary rehefa mahatsiaro tena ianao dia miverena any am-pandriana.
Ny ljudiochen rehetra dia samy hafa, fa rehefa tonga amin'ny torimaso tsara sy salama, mila rano ny olona rehetra: mitovy amin'ny efitra fialan-tsasatra sy ny fahatsiarovan-tena tsy mendrika. Miezaha hianatra hifehy izay rehetra mitranga manodidina anao ary ny fialan-tsasatrao dia hialona ny rehetra!