Ny fitondran-tenan'ny ankizy
Ankehitriny, nanjary nalaza be ny lesona tao amin'ny klioban'ny fanatanjahan-tena. Manitatra tsy tapaka ireo sampan-draharaha misahana ny fahasalamana. Tsy ela akory izay dia nisy vondrona ho an'ny zazakely nanokatra azy ireo. Raha zatra manao fanatanjahan-tena ny tanora, dia ara-dalàna raha miaraka amin'ny fahatongavan'ilay zaza izy ireo vao haingana na ho ela dia te hanintona ny hetsika toy izany.
Raha ampitahaina amin'ny hetsika ara-panatanjahan-tena mahazatra dia mifantoka ny fahasalaman'ny ankizy, voalohany indrindra, amin'ny fanamafisana ny fahasalamana sy ny fihazonana ny toetra ara-batana amin'ny zaza. Ny fitomboan'ny fitadiavan'i Pristravnom dia mitondra soa bebe kokoa noho ny klioban'ny fanatanjahantena. Ny zavatra tena tokony ho takatry ny ray aman-dreny: ny fitafy, toy ny osy, dia tsy mikendry vokatra ara-panatanjahantena, fa amin'ny fanamafisana ny rafi-kery fanosihan'ny vatana.
Ny zanaky ny ankizy dia afaka mifandray amin'ny ankizy telo taona, saingy tsy maintsy eo ambany fitarihan'ny mpampianatra matihanina.
Mbola zaza ny fahazazana. Ao amin'ny fikambanana sasantsasany ao amin'ny fandaharam-potoany dia ahitana singa gymnastics, aerobics, yoga, martial arts. Ao amin'ny hafa, dia ny zazakely-yoga miaraka amin'ny singa tena samirery sy ny gymnastique. Tena malaza ho an'ny ankizy telo ka hatramin'ny enin-taona amin'ny fampiharana ny fitondran-tena (amin'ny baolina amin'ny habe hafa).
Raha manapa-kevitra ny hanome ilay zazakely amin'ny vondron'ny ankizy ianao, alohan'ny ahafantaranao ny fandaharam-potoana, miresaha amin'ny mpanazatra, miezaka mamantatra ny fomba fiasa matihanina sy voalamina tsara miaraka amin'ireo ankizy.
Inona no fampiofanana entin'izany?
Ny fitovizan'ny ankizy dia mampifandray ny fametrahana ny rafitra rehetra ilaina amin'ny famerenana amin'ny laoniny. Ny sasany amin'izy ireo no hodinihintsika.
Fanazaran-tena ho an'ny fihetsika
Manaova fanatanjahan-tena "mifohaza"
Ny fanatanjahan-tena dia mihatra amin'ny kibony amin'ny fanamafisana ny tanana.
Ho setrin'ny iray, mamely ny lamosiny ary manipy ny lamosiny, mamelatra ny tananao. Amin'ny fandaniana roa dia miverina any amin'ny fanjakana tany am-boalohany izahay. Ny fampiasana dia atao in-telo na in-dimy.
Hanao "vorona"
Ny fanazaran-tena dia atao eo amin'ny kibony.
Raha mandany ny lohanao sy ny sorokao ianao, mandany vola roa ny sandrinao, ka ny telo, amin'ny ilany roa, dia hiverina amin'ny tany am-boalohany isika. Ny fanatanjahan-tena dia entina in-dimy na in-dimy.
Manaova fanatanjahantena "tezitra ny saka"
Natao isaky ny efatra isaky ny fampiharana.
Arakaraka ny iray amin'ny boribory, miezaka ny hikasika ny tratranao amin'ny mofonao. Raha mandoa vola roa isika, dia miverina any amin'ny fanjakana voalohany. Natao in-dimy na in-dimy ny fampiharana.
Manaova "kitten"
Natao isaky ny efatra isaky ny fampiharana.
Atao ny tendron-tsolika lehibe indrindra, manetsiketsika kely ny lohanao. Raha mandoa vola roa isika dia hiverina amin'ny fanjakana tany am-boalohany. Ny fanaovana fanatanjahan-tena dia entina in-dimy hatramin'ny dimy.
Manaova "sunflower"
Ny fanazaran-tena dia atao mandritra ny fijoroany. Mametraka ny tongotsika eo an-tsorokay isika, manana tanana eo amin'ny andilantsika isika.
Eo am-pelatanan'ny olona iray manandratra ny tànanao, manetsiketsika ny lamosinao, ny tongotra havanana rehefa averinao eo amin'ny tongotrao. Amin'ny fividianana fiverenana roa amin'ny toerana voalohany. Raha ny telo, ianao dia manangana ny tananao amin'ny ambony, mametraka ny lamosinao, ny tongotra havia dia hiverina amin'ny tongotrao. Raha mandoa efatra isika dia miverina any amin'ny fanjakana voalohany. Ny fanazaran-tena dia atao dimy na fito heny.
Manaova fanatanjahantena
Ny fanazaran-tena dia atao mandritra ny fijoroany. Mametraka ny tongotra eo amin'ny sakan'ny soroka izahay, manana tanana amin'ny fehikibo izahay.
Mividy fitaovam-piadiana iray, maninjitra ny tanany. Roa ambiny roa amin'ny fanjakana tany am-piandohana. Ny fanazaran-tena dia atao dimy na fito heny.
Fanazaran-tena amin'ny jumper
Manaova "hazo avo"
Natao ny fampiharana, nanaparitaka ny tongotra teo amin'ny soratry ny soroka izahay, nitifitra inefatra ny tadin-tsambo, nitazona teo anoloanay teo amin'ny sandrinay izahay.
Momba ny iray - manantona tsy tapaka ny tananao havanana. Miantsoa roa - mitsangàna eo amin'ny rantsan-tananao ary atsangano ny tananao. Eo am-pelatànan'ny telo - miondrika miadana ary mijery ny mpanamboatra bugger, amin'ny fandaniana efatra - dia hiverina any amin'ny fanjakana voalohany. Ny fanazaran-tena dia atao mandritra ny dimy na fito impito.
Fanatanjahantena "mihodina"
Ny fampiharana dia tanterahana rehefa mitsangana, mametraka ny tongotsika eo amin'ny sakan'ny soroka isika. Ny tadin-tsambokely napetraka amin'ny antsasany dia hampidirina ny tendanay mba hahafahantsika hitazona ny tanany.
Raha ny iray kosa, dia asio lavaka fantsakana eo ankavanana, raiso ny tananao havanana amin'ny lafiny iray. Raha mandoa vola roa isika, dia miverina any amin'ny fanjakana voalohany. Manaova toy izany koa amin'ny toerany eo ankavia. Ny fampiasana dia atao efatra na in-enina in-droa.
Fampiasana "soavaly"
Ny fanazaran-tena dia atao mandritra ny fijoroany. Manao ny tongotra havanana eo afovoan'ny tady izahay, mitazà tanana amin'ny ranom-pandehanana mitazona tanana.
Tokony ho eo amin'ny iray isaky ny fotoana, atsangano ny tananao sy ny tongotra ankavanana. Any aoriana dia miverina any amin'ny fanjakana tany am-piandohana izahay. Ataovy mitovy amin'ny tongotra havia. Ny fanazaran-tena dia atao in-efatra na in-enina in-droa amin'ny tongotra tsirairay.
Rhythm
Afaka manao rhythm koa ianao amin'ny telo taona. Ny gymnastique rhythmique dia asaina priploskostopii, fandrobana ny kibo, fahasahiranana miteny ary fandikana ny fofona mety.
Narimtike amin'ny ankizy dia manatsara ny fahaiza-mihaino mozika manerana ny vatana ary mamaly ny fihetsika tsy mendrika. Ny lesona rhythmique dia manampy amin'ny fanesorana ny henjana amin'ny hetsika ary mahatonga ny zanaka hifantoka bebe kokoa.
Ny ankizy telo na efatra taona dia manapaka fihetsiketsehana marobe, nefa mbola sarotra ny miantso azy ireny ho ampy fahaizana. Amin'ny lesona rhythmic, ny ankizy dia mampivelatra ny fahaiza-mihazakazaka, manatsara ny fandrindrana ny tanana sy ny tongotra. Izy ireo no mifehy ny fitsangatsanganana ho solon'ny roa amin'izy ireo sy amin'ny tongotra iray, manipika ireo zavatra tsotra sy kilalao.
Ny fanangonana iombonana dia mianatra ireo singa mandihy sy ireo sangan'asa. Miara-miasa amin'ny mpiara-miasa aminy izy ireo, mahatsapa sy mifankahazo. Ny fahaiza-manao sy ny fahaiza-manao azon'ireo mpikaroka dia ilaina amin'ny ankizy any aoriana. Efa hatramin'ny ela no nanamarika fa ny ankizy iray mahafantatra ny dihy dia manatsara haingana kokoa sy mifanaraka kokoa amin'ny mpiara-mianatra aminy.
Mianatra manao fanatanjahantena in-droa isan-kerinandro mandritra ny herinandro dimy amby efapolo sy dimy amby efapolo. Ampy mba hahazoana vokatra tsara sy hatsaran-tarehy tsara. Ny kilasy Dance dia mitondra soa sy fahafinaretana ho an'ny ankizy.
Raha ny ballet, dihy klasika hatramin'ny enin-taona na fito taona dia tsy soso-kevitra.
Ny fandaharan'asan'ny rhythmic dia ahitana ny karazana fampiharana manaraka:
- fampiharana ny orinasa any an-habakabaka;
- gymnastic exercises;
- fampiharana amin'ny fitaovana mozika ataon'ny ankizy (ohatra, baomba);
- lalao mozika;
- dihy fampiharana.
Amin'ny ankapobeny, ny pédicistes dia mino fa tena ilaina kokoa ho an'ny ankizy ny mihazakazaka sy mitsambikina toy ny any amin'ny efitrano mihidy. Na izany aza, afaka mampifangaro ny vokatra ianao, ary bebe kokoa. Ary raha tsy manana fahafahana hanao fihetsika ara-panatanjahan-tena miaraka amin'ny zanakao eny an-dalambe ianao, dia tsara kokoa ny manosika azy ao amin'ny gym tsy hipetraka amin'ny fahitalavitra na solosaina mandritra ny ora maro.
Rastitezdorovymi!