Fa ho an'ny maro amin'ity fifandraisana ity dia tsy miharihary, satria nanomboka tamin'ny fotoana niainana matanjaka hatramin'ny fanombohan'ny volo, afaka telo volana - ny fihetsiketsehana dia maneho ny tsy fahampian'ny traikefa efa hatry ny ela.
Nahoana no mitranga izany?
Ny fanandramana ny fisehoan-javatra mifandraika amin'ny tebiteby mahery vaika dia manomboka miteraka kortisol ho an'ny hormonina ny vatana - ny vokany dia mitarika ho amin'ny 70% amin'ny volo dia mihamitombo kokoa na mihantona amin'ny fitomboana. Vokatr'izany, rehefa afaka kelikely dia mahazo volo maina isika.Soa ihany, afaka enjehina izy afaka enim-bolana. Raha, mazava ho azy, dia hiala amin'ity toe-javatra sarotra ity isika.
Ary raha tsy izany?
Avy eo dia afaka manome sakafo tsy tapaka amin'ny volo amin'ny medikana isan-karazany ianao, ary ny fanatsarana dia tsy maharitra fotsiny. Zava-dehibe ny mitazona volo, fa zava-dehibe kokoa ny mamaritra ny antony fototry ny fahasimban'ny fahasalaman'izy ireo.Ny toe-pahasalamana mitoka-monina (mifampizara amin'ny olon-tiana, fiovan'ny asa, mihetsika, fisaraham-panambadiana) dia mety miteraka fahaketrahana maharitra, izay miharatsy ny toe-batan'ny vatana mandritra ny fotoana maharitra.
Olana ao an-trano isan'andro? Fihetseham-po lalandava, ny tsy fahampian'ny fotoana mandrakizay - ny anton'ny fiakaran'ny herin'ny vehivavy maro.
Na izany aza dia azo atao ny mitandro ny fahasalamana, ny hatsaran-tarehy ary ny tanora, ary izany dia afaka mampihatra teknika samihafa.
Ahoana no "hamitahana" ny adin-tsaina.
Fantatray tsara fa tsy azo ekena ny famoretana mandritra ny fotoana lava, saingy tsy afaka maneho hevitra amin'ny olana hafa koa isika.Iray mandeha: mila mianatra miala sasatra ianao.
Matetika isika no manenjika antsika fa misy tranga maro toa maika no manenjika antsika.
Saingy tena zava-dehibe tokoa ve izy ireo?
Mba hamaroana izany, dia asio adiny 10 minitra hanaovana lisitry ny tranga isanandro sy ny laharam-pahamehana. Mariho ny teboka rehetra amin'ny drafitra, mifantoka amin'ireo fepetra toy izao: "tena manan-danja", "manan-danja", "afaka mampihemotra". Ireo tranga misy ny marika "dia azo averina", dia nesorina tao amin'ny lisitra, ary dia hihena efa ho ny antsasany izany. Atombohy ny fanatanterahana ny drafitra miaraka amin'ireo tranga tena manan-danja, avy eo midiho ho amin'ireo olona tsy dia manan-danja.
Na dia manana fandaharam-potoana be atao aza ianao, dia asio fampisehoana mahafinaritra. Afaka mamaky, mijery ny fampisehoana amin'ny televiziona tianao indrindra ianao, mihaona amin'ny namana, mandeha amin'ny hariva, spa-fitsaboana - amin'ny ankapobeny, izay rehetra mahafinaritra anao.
Mandray anjara amin'ny lalao ankizy, mikarakara biby - izany dia hanampy anao haka aina sy haka aina.
Mifohaza - aza miaina.
Ny rivotra no voalohany sy tsy maintsy ilaina amin'ny fomba rehetra mampitony ny rafi-pitabatabana.Rehefa mahatsapa ianao fa natahotra sy mikitoantoana, mijanòna vetivety, mifantoka amin'ny tenanao, miaina lalina sy milamina.
Atombohy amin'ny fanatanjahantena miaina miaraka amin'ny fialana aina, dia manaova fofona lalina ary miato ny fofona (manisa efatra).
Atsaharo ny fisainan'ny eritreritra sy mifantoka amin'ny fahatsapana anaty: mahatsapa ny fomba mahaleotena ny vatanao, mihetsika ny disadisa. Averimbereno imbetsaka izany, ary ho hitanao fa lasa mangina izy ireo. Ireo fampiharana ireo dia mila atao farafahakeliny in-telo isan'andro.
Tohano ny volonao.
Andramo ny mijery ny tenanao amin'ny toe-javatra rehetra. Rehefa avy nisintona ny zava-manahirana azy ireo izy ireo, ary tsy nanokana fotoana ampy hisehoany, dia mamorona toe-javatra izay manaratsy ny toetry ny volo.Amin'ny ankapobeny, fomba iray voafetra ihany no mitondra vokatra tena izy.
Mahaliana fa teo amin'ny latabatrao dia nisy vokatra voajanahary. Mampidira legioma sy voankazo, voankazo, menaka fambolena, akoho-ronono, trondro. Raha tsy afaka manome sakafo feno amin'ny fanampian'ny vokatra ianao, dia raiso ny vitamina - ireo izay mampitony ny rafi-pitabatabana.
Milaza ny trichôlista fa tsy hanaisotra ny voka-dratsin'ny herisetra amin'ny volo izany - aza mampijaly ny saribakoly amin'ny akanjo maotina, aza manaloka ary aza manaloka azy ireny amin'ny loko simika misy amoniaka ao amin'ny singa.
Ary tsara kokoa ny mamindra ny lohanao amin'ny masony ara-pahasalamana. Ny mason-kôpitaly indray mandeha isan-kerinandro dia hanatsara ny endriky ny kiraronao ary hamerina amin'ny laoniny ny rafitra anatiny.
Raha efa lasa tena faran'izay mafy ilay olana, dia andramo ny ampongabendanitra amin'ny ampoules ary manaparitaka sera.
Miaraka amin'ny fatiantoka mahery vaika, mikarakara ny fampidirana ny fampidiran-dra ao amin'ny hodi-doha. Mba hanaovana izany dia azonao ampiasaina ny fitaovana laser na fitaovana Darsonval - izy ireo dia "hamoha" ny volon'ireo "matory" ary hamelombelona ny hoditra. Raha ny tena izy, noho ireo fitaovana ireo, ny lohan'ny fihainoana dia hahazo sakafo bebe kokoa ary hampanan-karena oksizenina.
Na dia izany aza, ny vokatra voatanisa voatanisa dia hanana vokatra vonjimaika fotsiny raha miteraka adin-tsaina ny antony mahatonga ny volo. Hanampy anao amin'ny fiverenanao amin'ny fomba fijery tsara kokoa ny fiainana.