Miasa amin'ny bibikely
Ny psychologists dia matoky fa ny traikefa mampalahelo sy ny fahatsiarovana ratsy dia manampy antsika hianatra lesona ilaina avy amin'ny fiainana. Ny tena marina dia mamaritra ny fotoana sy ny olana izay ananantsika taloha isika ary iza no tokony homentsika. Noho izany, ny tsara indrindra amin'ny zavatra rehetra, no ahafahantsika maka traikefa avy amin'izy ireo sy amin'ny hoavy, ny fomba fihetsika toy izany.
Ny fiheverantsika ny tenantsika dia naorina amin'ny memoirs antsika. Izany no antony ilàna ny mitadidy zava-dratsy, fa mila miala amin'ny fijaliana ihany koa isika izay miteraka fahatsiarovana hafahafa. Nefa ahoana ny fomba hampahasosotra azy ireo tsy hianjady ary tsy hiantehitra amin'ny fotoana tsy iadian-kevitra, izay tsy ho tafiditra ao anatin'izao tontolo izao?
Tsodrano roa
Samy manana fahatsiarovana roa ny olona tsirairay. Ny fahatsiarovana dia autobiographical, ary ny iray hafa dia fahatsiarovana-fahalalana. Ny memwa-fahalalana dia mitahiry fanazavana izay tsy miteraka fihetseham-po. Ohatra, roa isaky ny roa dia mitovy amin'ny efatra, ny renivohitr'i Okraina dia i Kiev, ary ny Volga mikoriana mankany amin'ny Ranomasina Caspienne. Amin'ny fahatsiarovan-tenan'ny autobiografika, mifanohitra amin'izay, ireo hetsika rehetra izay mifandraika amin'ny fanombantombanantsika manokana, ny traikefa ary ny sisa dia napetraka. Noho izany, hadinoy ny toe-javatra mahasosotra nepoluchitsya, saingy afaka mampiova ny fahatsiarovanao amin'ny fahatsiarovan'ny iray hafa ianao ary hiezaka ny tsy hanao izany.
Isika rehetra dia diso. Saingy amin'ny manaraka dia hitadidy ny traikefa ratsy taloha ianao ary tsy mamela ny famerenana io toe-javatra io. Amin'ny alalan'izany famantarana izany, dia ho vonona ara-moraly sy ara-pihetseham-po ianao amin'izay, ka noho izany, aza manahy be rehefa misy tsy fahombiazana.
Adinoy, matetika mahatsiaro
- Avereno ny fotoana tsy mahafinaritra eo amin'ny lohanao. Ary amin'ny alàlan'ny famerenana fahadimy, fahafolo na fahapolo taonany, ny sainanao dia hosoloana ny fahabangana. Hifanaraka ny fahatsapana mety, ary vokatr'izany dia hisy ny zavatra iray ihany: "Eny ary, eny ...".
- Raha manana fisainana manankarena ianao, ary manana fahalalana tsara momba ilay foto-kevitra, dia alaivo sary an-tsaina ny zava-mitranga tianao hanadinoana na hanipianao tsiaro amin'ny sary manjavozavo. Raha mandinika azy ireo ianao mandritra ny fotoana lava, dia hanomboka hiteny izy ireo ary hitsahatra tsy hitovy amin'izany.
- Hevero ny toe-javatra mampalahelo. Izany no tsara indrindra atao amin'ny pensilihazo sy taratasy iray. Rehefa mandinika ny toe-draharaha isika, dia takatsika amin'ny antsipiriany fa tsy azontsika atao ny manova izany hatrany ho amin'ny tsaratsara kokoa, amin'ny fihetsika hafa. Angamba, noho ny nataonao taloha dia nitranga izay tokony hatao androany. Tsy maintsy ho takatrao amin'ny fotoana tsy ahitanao ilay hetsika intsony. Raha takatra sy ekena izany, dia hiverina ho zava-poana ny fahadisoana mahafaty, ary hampahatsiahy anao ny fampijalijaliana.
Milaza ny psikology fa ny fomba toy ny fampisehoana ny mety hitranga amin'ny fisehoan-javatra amin'ny toe-javatra iray manokana dia mahatonga ny fahatsapana fanamaivanana amin'ny fotoana. Ankoatra izany dia hamonjy anao amin'ny alahelonao sy ny traikefa miafina.
Taratasy tsy misy dikany
Mba hialana vetivety amin'ny alahelo ara-tsaina, dia afaka manatona ity fomba ara-psikolojika manaraka ity ianao. Manorata taratasy. Hanampy amin'ny fampihenana ny fanangonana ara-pihetseham-po amin'ny fahatsiarovan-tena mahasosotra izany. Ny taratasy dia afaka manokan-tena ho anao na ny mpanafaka anao. Ny tena manan-danja dia ny manambara izay rehetra manelingelina anao amin'ny antsipiriany kely indrindra. Tsy mila mandefa azy ianao. Ny tena zava-dehibe dia ny mamela antsika hamerina handinika ny zava-nitranga nandritra ny fanoratana. Misy fitsipika marobe tokony ho raisina an-tsoratra rehefa manoratra taratasy:
- Aoka ho azo antoka fa manomboka ny taratasinao amin'ny fisaorana an'ilay nanao ratsy. Misaotra anao noho ilay traikefa azonao ary soraty izay lesona ilaina azonao ianarana avy amin'ny toe-javatra ankehitriny.
- Dia tsy maintsy manaiky ny zava-misy ianao: "Eny, nitranga izany. Tezitra aho, namadika, navela ary izany. " "Eny, nanao ratsy aho, natahotra, niala ...".
- Aorian'ny fitenenana rehetra etsy ambony dia azonao atao ny manomboka manoratra ny fihetseham-po mena. Farito amin'ny an-tsipiriany, ny zavatra rehetra tsapanao, ny zavatra rehetra mandrebireby. Azonao atao ny manome tsiny ny tenanao sy manenina amin'ny taratasy: "Mankahala ny tenako aho ...", "Vonona ny handrava anao aho ...". Tokony ho ny ampahany lehibe indrindra amin'ny fanoratana anao izany.
- Ny ampahany farany amin'ilay taratasy dia tokony ho avy amin'ny toerana izay hamaritanao ny fiovan'ny fiainanao. Aza adino ny manoratra ny fomba hanovana izany na dia aorian'ny fotoana voafaritra aza: iray volana, herintaona, roa.
Raha azonao sary an-tsaina ny fomba hanovana ny fiainanao ao anatin'ny roa taona, dia efa niatrika ilay asa ianao. Noho izany, ianao dia handresy ireo fahatsiarovana mahagaga rehetra.
Lalao miaraka amin'ny antony
Indraindray ny traikefa dia mahery loatra, ary ny olona dia tsy afaka miatrika azy ireo irery. Amin'ity tranga ity, ny manam-pahaizana psychologista dia hanampy amin'ny fahatakarana, fanavaozana ary tafavoaka velona amin'izany rehetra izany. Ankehitriny, misy karazana fomba fiasa amin'ny olona izay niaina trauma. Mety ho fitsaboana aretin-koditra, fitsaboana ara-batana, fitsaboana amin'ny lalao (mahazatra eo amin'ny ankizy), fomba iray hanapariahana traikefa mampihetsi-po amin'ny alalan'ny fihetsik'ireo masoivoho amerikana D. Shapiro.
Tadidio fa ireo olona izay niaina trauma dia tsy afaka nampidirina amina tranzasy ary noterena hiala sasatra amin'ny fampiasana teknika fialana voly. Mety hanamaivana ny toe-javatra izany. Tokony ho raisina ao an-tsaina fa ny olona tsirairay dia mila mitady ny fomba fiasanao sy ny fomba fitsaboana anao. Ny mety ho an'ny sasany dia mety ho olana tsotra, ary ho an'ny hafa dia mety ho ratra mafy izany.
Misy toe-javatra izay toa antsika no ahafahantsika mahasitrana. Misy ihany koa ny sasany rehefa tsy afaka manampy ny tenantsika fotsiny isika. Nefa ahoana no ahafahantsika mahazo fa mila fanampiana manokana isika? Tsotra izany:
- Raha milaza amin'ny hafa momba ny olana misy anao ianao, nefa tsy mora kokoa aminao izany, fa vao mainka aza, dia mifandraisa amin'ny psikology. Raha manelingelina anao ny fihetseham-po, dia manenina ianao hahita ny hafa.
- Raha toa ka mampahatsiahy ny toe-javatra mahasosotra anao ny manodidina anao, dia aza misaraka amin'ny fiaraha-monina na oviana na oviana amin'ny fotoana toy izany, ary aza manakaiky ny tenanao. Mialà eo amin'ny arabe, miezaha hifandray amin'ny olona, mandehana any amin'ny lapa IKINO. Dia ho sitrana haingana ianao.
- Raha manararaotra ny tenanao amin'ny fotoana rehetra ianao amin'ny fihenjanana ara-tsaina mahatsiravina, dia hisy fiantraikany amin'ny vatana manontolo mandritra ny fotoana fohy. Hanomboka hahatsapa fahalemena ao amin'ny vatana ianao, hozatra, mety ho azonao ny fanaintainanao any aoriana na aoriana. Ny Insomniac, ny fahasosorana, ny fihenjanana dia mitombo ao anatin'ny toe-javatra mihetsiketsika. Tsy voatery hisotro med-dronono ny toe-javatra toy izany. Raha ny marina, tsy hanampy anao hanadino ny zava-mitranga ny tablette, hanampy anao haka aina kely fotsiny izy ireo. Noho izany, raha toa ny fisehoan-javatra toy izany, dia tokony handeha avy hatrany ny dokotera.
Ary farany
Eo amin'ny fiainana dia misy olana maro. Ary tsy afaka manova izany isika. Ny zavatra rehetra azontsika atao dia ny mianatra mamantatra zavatra sasantsasany ary manaiky ny hevitra tsy hiverina. Tsy afaka mampijaly ny tenanao amin'ny vintana ratsy ianao, fa tsy ny fiantraikany amin'ny rafi-pitabatabana ihany, fa ny fahasalamanao ihany koa. Ny adin-tsaina dia ny antony marary mafy: ny rafi-kady sy ny saina, ny tendrontany ny tiroida, ny pancreatic ary ny oncologie aza. . Hanampy antsika hiatrika izany, na dia ny toe-javatra sarotra indrindra aza. Tandremo ny tenanao, ry zazavavy kely, ary aoka ho masina hatrany hatrany.