Ny tahotra dia fisehoan-javatra mahazatra eo amin'ny fiainan'ny olona iray. Izy io dia manao ny anjara asan'ny fiarovana fiarovana, izay mampitandrina antsika amin'ny loza mety hitranga. Izany no fomba fiasa ara-boajanahary miaro tena. Hatramin'ny fahaterahana, efa manana tahotra roa isika - feo maranitra sy fahaverezan'ny fanohanana. Ny fanandramana fiainana iainana, miaina toe-javatra samihafa, dia mianatra ny hatahotra zavatra samihafa isika. Matahotra antsika matetika ny tahotra antsika. Ohatra, raha matahotra isika fa hangalatra ny entana amin'ny findramam-bahoaka, dia manafina ny sanda azo antoka kokoa isika, mihazona ny kitapo eo anoloantsika. Matahotra ny ho lasibatry ny fanafihana an-dalambe izahay - miezaka ny hijanona betsaka, tsy mandeha irery amin'ny alina. Ny tahotra "mahasoa" toy izany dia tsy manakana antsika tsy hiaina, fa ny mifanohitra amin'izany, mamoha antsika amim-pitandremana izy ireo. Saingy mitranga izany, raha matahotra ny zavatra isika, dia tsy mitsahatra ny mifehy ny tenantsika, manjò isika na ketraka. Amin'ny tahotra toy izany, afaka miatrika izany ianao ary tokony hiatrika izany.
Mitalaho lalina
Ny fahatsapana tahotra tampoka, toy ny hery entin'ny olombelona, dia mahazatra ny olona rehetra - izy io dia mitranga amin'ny toe-javatra misy zava-mahadomelina manimba ny filaminantsika. Na toa toa antsika izany dia mampatahotra izany. Ny tena fandrahonana, na ny sary, ny fihetseham-po amin'izany dia mitovy: ny fihenan'ny pulses, ny fihenjanana amin'ny hozatra, ny hafanana mangatsiaka ... Ny matoatoa kokoa dia mitranga amintsika ny loza, arakaraka ny fiheverantsika ny voka-dratsiny, ny tahotra dia mihamitombo. Ary ankehitriny, tsy ampy ny rivotra, mihodina ny lohan-doha, mihasimba ny sandry sy ny tongotra, ary mihasimba ny saina. Matahotra isika sao very ny saintsika na mandeha adala. Mba hisorohana izany tsy hitranga, dia handray fepetra maika hanampiana ny vatana isika.
Voalohany indrindra, tokony ho ara-dalàna ny fofonaina. Ireo mpilalao sarimihetsika Hollywood amin'ny tranganà fanafihana feno fanaratsiana dia miaina anaty kitapo taratasy - ary marina tokoa fa, noho ny gazy karbonika, mivoaka sy miverina amin'ny rivotra, dia misy fiantraikany tsara amin'ny ati-doha sy ny fiterahana.
Afaka atao ianao raha tsy misy fonosana, mifantoha amin'ny fialanao. Manafatra lalina ny vavony ary manempotra tsimoramora amin'ny vava mba hahatonga ny fanatanjahantena farafaharatsiny indroa raha mbola misy ny fitaomam-panahy. Ny fofona maoderina sy ny fofona ary ny fofona dia hanomboka ny dingan'ny fialana amin'ny vatanao. Tohizo ny hiaina araka ny tokony ho izy, ary tsy ho ela dia ho hitanao fa mihena ny fihenjanana mahatsiravina, mihamitombo kokoa ny fo, mihena indray ny ra mankany amin'ny farany.
Ny vatana dia ao amin'ny orinasa
Amin'ny fotoana atahoran'ny tahotra, toy ny hery entin'ny olombelona, ny vatantsika dia mitovy amin'ny lohataona mipoitra, mihenjana hatrany ny tazomoka mankany amin'ny tebiteby. Mba hisorohana ny voka-dratsin'ny muscular, andramo ny toerana hiorano. Mifantoka amin'ny faritra tena "sahirana" - amin'ny ankapobeny, ny rantsana, ny soroka ary ny kibo. Eritrereto ny fomba itiavany azy - ary miezaha hanindry azy ireo bebe kokoa, amin'ny fetra mety indrindra. Ary mifohaza tampoka. Amin'izany fotoana izany dia asehoy ny fanjaitra haingana na ny haavon'ny koveta manify - sary maneho maso mitsinjo ny ezaka ataonao. Eto ianao dia mitongilana be dia be, ary tonga amin'ny hasarobidiny ny zana-tsipìka. Nihanalefaka - ary niverina ny zana-tsipìka. Ataovy "mitsikilo" ny hozatrao tsirairay, toy ny hoe milalao miaraka aminy amin'ny "fialana sasatra".
Mba hampifandanja ny haavon'ny adrenalinina dia ilaina ihany koa ny fitsaboana ara-batana. Raha avelan'ny toe-draharaha, ataovy tsotra izao ny fampiharana - sit-ups, lunges, tanana mahi, mihazakazaka na farafaharatsiny mitsambikina eo. Aza adino ny miezaka ny miaina lalina sy mangatsiatsiaka! Ireo fomba rehetra ireo, ankoatra ny tombontsoa ara-batana, dia hitondra vokatra ara-tsaina. Amin'ny fampifantohana ny saina amin'ny vatanao dia esorinao ny fahatsiarovan-tena ary esory amin'ny eritreritra ratsy ny tenanao. Noho izany dia ho variana amin'ny tahotra ianao, ary hiverina izy ireo.
Tsy kanosa aho fa matahotra
Ny ahiahy sasany dia manenjika antsika ary maneho ny tenany na dia tsy misy dikany aza ny fiarovana antsika. Lazao, raha matahotra ny hiditra amin'ny ascenseur miaraka amin'ny olon-tsy fantatra mampiahiahy ianao - azo antoka ny fampitandremana. Saingy raha matahotra ny mpitaingina ianao ary misoroka azy ireo - efa hatry ny ahiahy izany. Ireo fanjakana ireo dia matetika antsoina hoe phobias.
Manafoana ny tahotra mampiahiahy tsy misy ilana azy, tsara kokoa ny miaiky mivantana fa misy ny olana. Ny zavatra tokony hatao manaraka dia miankina aminao. Ny fomba mahomby indrindra dia ny manatona ny tahotrao ary mihaona aminy "malemy." Noho izany, ohatra, ireo olona mijaly amin'ny tahotra ara-tsosialy (tahotra ny fiaraha-monina) dia mandeha amin'ny fianarana miteny na maneho fahaiza-manao, matahotra ny heva - mitsambikina avy amin'ny "tarzanka" na avy amin'ny parachute. Misy ny tranga iray izay ahitana olona iray, izay matahotra ny misambotra, nandany andro maromaro teny an-dàlambe, niova avy tao anaty fiaramanidina mankany amin'ny fiaramanidina. Ny iray dia afaka maminavina hoe inona no ngeza sy vola lany taminy, saingy tamin'ny farany dia nandresy ny aviophobia izy.
Raha tsapanao fa tsy manana fahafahana hanao fihetsiketsehana toy izany ianao, dia miezaha hampiofana ny saina aloha. Raiso ny tahotra izay voalaza etsy ambony momba ny ascenseur. Ataovy am-panazavana ny diany ao anatin'izany, ary eritrereto amin'ny an-tsipiriany izany. Alao sary an-tsaina hoe misy zavatra mahafinaritra miandry anao amin'ny faran'ny dia. Mivadika imbetsaka ny sary ao anatin'ny fahatsapana, dia hamolavola modely amin'ny fitondrantena ianao, ary hahatsapa izany ho toy ny fahatsapana ny fahatsapana. Avy eo dia mandehana any amin'ny tohatra: mitsangàna amin'ny ascenseur. Mangataha olona akaiky anao hiara-mandeha aminao (raha tsara, raha toa ka ao anatin'io dingana io ianao dia hampihetsi-po anao). Avy eo dia ataovy ny dianao - aloha amin'ny tokotany iray, avy eo roa, sy ny sisa. Aorian'ny "fandidiana", miderà ny tenanao amin'ny ezaka ataonao, mitondrà tena amin'ny zava-tsoa iray, mba hanamafisana fihetseham-po tsara.
Ary tsarovy fa ny tanjonao dia tsy ny tsy fisian'ny tahotra mihitsy (tsy misy tahotra ny biorobots sy ny adala), fa ny fahatokisan-tena amin'ny tena ihany. Raha mianatra manao zavatra ianao, na inona na inona tahotra, dia azonao izany.
"Tsy matahotra na inona na inona aho!"
Milaza ny psikology fa ny tahotra voalohany, na, na, fahadisoam-panantenana, olona iray niaina hatramin'ny fahaterahana, namakivaky ny lakandrano. Noho izany, nandritra ny fotoana lava dia nino fa ireo olona izay niseho tamin'ny fanampian'ny seza Caesarean dia miavaka amin'ny tahotra manokana. Amin'ny herinandro voalohany amin'ny fiainana, tokony ho ao anatin'ny tontolo mangina indrindra ny zaza, satria ankehitriny no mitoetra ny fitokisana ny tontolo manodidina azy. Raha ny zava-drehetra, raha be loatra ny olana atrehin'ny ankizy, dia mitombo miaraka amintsika ny tahotra. Amin'ny fizotry ny lalao dia azonao atao, ohatra, ny zavatra atahoran'ilay ankizy, ary avy eo, mandrava ny sary ho toy ny ampahany kely, na atsipy ao anaty lava-trano, na mandamina fepetra mahazatra. Ny fanamparanao taloha dia manampy ny ankizy handresy ny tahony, ny tsy fahampian'ny fivoaran'ny rambony.
Nahoana isika no mijery horonantsary mampihoron-koditra?
Nahoana ny fahalianana amin'ny horohoro amin'ny horonantsary no tsy novonoina? Rehefa avy niaina toe-javatra ratsy isika dia tsy maniry ny hamerina izany, fa jereo ny sarimihetsika hatezerana amin'ny fotoana rehetra. Ny fijerena horonantsary horohoron-tany dia mahatonga ny olona ho diso fanantenana. Araka ny voalazan'ny profesora momba ny fitsaboana ao Zurab Kekelidze, ny sarimihetsika mampihorohoro dia manohana fanairana anaty ao amin'ny olona iray, ary ny fironana hijery ireo sary ireo dia ny olona manana fanahiana sy ahiahin'ny psyche. Noho izany, ny mpilalao sarimihetsika sarimihetsika mahatsikaiky dia tanora sy tanora. Na izany aza, ity no fomba tsara indrindra hialana amin'ny zava-mitranga mampatahotra anao any amin'ny tontolo azo antoka. Ny fahatsapana ora roa amin'ny fahitana fahatahorana, amin'ny farany, ny mpijery dia mahatsiaro tena, tsy misy ireo fihetseham-po ireo.