Miady amin'ny angano.
Eo am-piandohana, mahatakatra amin'ny tenanao fa tsy misy olona afaka mifehy tanteraka ny fihetseham-po. Tsy misy olona izay mahatsapa fahasambarana isa-minitra eo amin'ny fiainany ary tsy tezitra na tezitra. Mazava ho azy, ratsy izany raha tsy afaka mifehy ny tenanao ianao ary manapotika zavatra tsy dia misy loatra. Saingy, raha misy olana goavana, manana zo hifehy ny fihetseham-po ianao, mba tsy hiheveranao ny tenanao na ny olon-kafa.
Noho izany, aza manome tsiny ny tenanao amin'izany. Tsara kokoa ny miaiky fa tena tezitra na tezitra ianao, fa tezitra na tezitra ianao. Arakaraky ny maha-tsaratsara anao dia ho eo amin'ny tenanao ianao, ny fientanentanana izay tsapanao.
Rivo-doza tsy misy vokany.
Omeo ny maha-samihafa anao ianao ary mahatsapa ny fihetseham-po samihafa - tsy midika izany hoe miteraka fihantsiana, manimba ny fiainan'ny olona hafa ary manakorontana ny hatezerana amin'ny olon-tiany sy ny tadiny voalohany.
Jereo ny tenanao sy ny toe-javatra avy any ivelany. Angamba tsy misy antony ny fahatezeranao na ny alahelonao. Moa ve io olona io no meloka eo anoloanao sa ratsy amin'ny hafa?
Raha mikororosy ny fihetseham-po, mametra fotoana, aza manandrana mamantatra ny fifandraisana eo amin'ny tampon'ny fahatezerana. Rehefa voavaha ny firehetam-po, afaka miresaka sy mamaha ny olana ianao. Raha misy olona manala anao hiala amin'ny tenany, manao fihetsika mamatotra sy manafintohina anao, dia atokàny eo amin'ny voaloboka. Ary aza adino - ny olona sasany dia tia mamaky ny fihetseham-pon'ny hafa ary manilikilika ny hafa, ho mpangalatra sy mpihatsaravelatsihy kokoa ary tsy miteraka fihantsiana.
Mba hiarovana ny tavanao ary tsy hanangona ny ratsy rehetra ao anatinao, dia mila manavaka ny vanim-potoana ianao rehefa manelingelina anao sy rehefa mandrehitra anao. Raha ny fahadisoan'ny pms manontolo, ny fihetseham-po ratsy, ny fahaketrahanao, dia mety ho voavolavola ny ankamaroan'ny fifandirana. Mba tsy hahatsiaro tena ho meloka taorian'ny tantara ratsy iray, aza miala amin'ny fahatezeranao amin'ny hafa, fa aza avela ny hafa hanao izany miaraka aminao.
Sasatra.
Tsara raha olona tony ianao, fa tsy mpihinan-dra. Dia handalo fitsarana maro, ary tsy ho hitanao akory. Raha maneho fihetseham-po amin'ny fihetsik'ireo vahiny ianao, dia tsy voatery hihihiaka amin'ireo teny entin'ny hafanana. Ny sasany, indrindra fa ny hypochondriacs, dia afaka manangom-pahavoazana mandritry ny taona, mandra-pahatonga azy ho toy ny ranomandry ary tsy mametraka ny fihetsehampo hafa. Miaiky fa tsy miaina velively ireo olona ireo.
Mianara mitsipaka, na inona na inona mitranga. Ny fifandimbiasanao haingana kokoa, na dia taorian'ny fifandirana mafy aza, dia ho sambatra kokoa ianao.
Diniho ny toe-javatra rehefa tony ianao. Eritrereto hoe iza no tena manome tsiny ny zava-nitranga, ahoana no ahafahanao misoroka ny fifandonana sy ny fomba hiarovanao ny tenanao, mba tsy hikoropaka be loatra. Aza manenenina ny zavatra efa natao, fa ny lesona avy amin'ny korontana dia mila mahomby. Raha toa ka tsy maharitra ela ny fitarainana ary miteraka ny tsy fandraisanao - valifaty amin'ny mpanao heloka bevava, fa ny saina fotsiny ihany. Eritrereto izay tianao hataonao, inona no holazaina sy ny fomba hanasaziana. Avelao ho valifaty virtoaly izany ary alefaso amin'ny hatezerana.
Rehefa eo antenatenan'ny fifandonana ianao, dia aza avela hampihetsi-po anao ny fihetsehampo. Matetika loatra no mihena ny fihetseham-pony satria tsy afaka mieritreritra izy ireo. Omeo ny gymnastique respiraire, mialokaloka lalina ary miezaha hifantoka amin'ny zava-drehetra mitranga manodidina.
Ao anatin'ny fifandonana dia adrenalinina goavam-be dia avoaka amin'ny rà. Mamporisika antsika hanao fihetsiketsehana izany. Saingy afaka manaisotra adrenalinina mitobatobaka am-pilaminana ianao, ohatra, fampiofanana ao amin'ny toeram-pisakafoanana na fijerena "horohoro". Izany dia hanampy anao hangina, hisolo ny fihetseham-po iray amin'ny hafa.
Raha tsy afaka miatrika ny tenanao ianao, ary miteraka fahatezerana be dia be ho anao sy ireo olon-tianao, mieritrereta, tsy fotoana ve ny hitsidika psikology? Ny manam-pahaizana manokana dia hanampy anao hahita ny antony mahatonga anao hifehy ny fihetseham-po, fa tsy amin'ny saina, ary "mampiditra" ny fahamalinana. Noho izany dia hianatra ny hanafoana ny hatezerana sy ny fahatezerana ianao fa tsy hanimba ny tenanao sy ny hafa.