Mampiofana haingana
Ankehitriny, ny vehivavy maoderina dia tokony ho afaka mandeha tsara sy tsara. Ny fandehanana an-tongotra dia tsara indrindra ny fanatanjahan-tena mahazatra antsika, satria matetika isika no tsy manam-potoana hanaovana ny sisa. Izany dia tahaka ny fampiasana maraina, izay mandany ny fonenany. Tsara ny miala amin'ny rivotra madio, izay ilaina ihany koa ho an'ny vatany: mihalava ny havokavoka, mihombo daholo ny hozatry ny asam-body sy ny fitomboan'ny ra.
Atsaharo ny fandehanana fa ilaina ny mametraka azy mivantana, ny rantsantanana dia tsy nivily lalana. Voalohany, tokony hikasika ny kofehy na ny tongotra ny tany, tsy manongotra ny tongotra, fa misintona kely fotsiny. Mila mandeha amina dingana iray ianao, fa tsy midadasika sy tsy kely, mba hahatonga ny dingana mifanaraka amin'ny fitomboany. Rehefa mandeha amin'ny tongotrao ianao dia tokony hotsaraina ny lohalika.
Vehivavy marobe rehefa mandeha an-tongotra ambony dia mandohalika mafy. Avy any ivelany dia tsy tsara tarehy. Miaraka amin'ny fandehanana toy izany dia toa efa antitra ny ankizivavy.
Rehefa mandeha an-tongotra ny feny dia mihetsiketsika kely. Mifoha ny hipnoka amin'ny fotoana handalovan'ny tongotra mamelona, ary midina rehefa manomboka ny dingana manaraka ny tany. Ny lamosina dia tokony hahitsy rehefa mandeha, mitsangana ny loha, mihetsiketsika kely ny elany. Tsy afaka mitondra ny lanjany, ohatra, kitapo misy sakafo, amin'ny tanana iray. Mandritra izany fotoana izany, ny silhouette dia mijaly: ny soroka iray dia avo kokoa noho ny iray hafa ary mivadika ny hazavana. Ilaina ny mizara ny lanjany amin'ny tanana roa na matetika avy amin'ny tanana iray hikindra amin'ny hafa.
Ny dingana rehefa mandeha ny hazakazaka, ny lohataona ary ny fifadian-kanina. Ny tsara indrindra dia ny manao akanjo tsy dia tsara loatra, satria rehefa mandeha amin'ny kiraro toy izany, ny tongotra dia amin'ny toerana tsy voajanahary. Kofehy fanentanana ho an'ny mandeha lava amin'ny fehivozana ambany. Tokony hanao pataloha mangatsiatsiaka ao an-trano ianao.
Ny mahazatra, ary ny tena manan-danja, ny fiahiana ara-dalàna tsara dia tena zava-dehibe amin'ny tongotrao ary ampahany amin'ny fampiofanana mahomby.
Farafahakeliny indray mandeha isan-kerinandro, mila manao batisan-tongotra 20 minitra ianao. Ilaina mandritra ny fitoeram-bala ny manadio ny toeram-pitsaboana voajanahary ary mihodinkodina kisoa kely. Miezaha hanao izany rehetra izany rehefa reraka ianao, ary tsapanao avy hatrany fa teraka indray ianao.
Ny fampiofanana ho an'ny Gait dia tokony hampidirina fanatanjahan-tena maromaro tsotra:
- Mijoroa eo amin'ny toerana tsy ilana ny tongotra eny amin'ny tany. Mba hitsanganana amin'ny toerana voalohany - ny tongotra na ny tongotra dia mila apetraka amin'ny halavan'ny brachium. Atsangano ny tongotry ny tongotra havia, ary tsindrio eo amin'ny rihana ny rantsantanana. Dia avelao eo ankavia ary atsangaro ny kavina. Tsy manalavitra ny tany koa ny rantsana. Ataovy mitovy amin'ny tongotra hafa. Tokony havanana ny lohalin'ny legioma eo an-kavoana, ary ilay olona ambony - manjary. Ny tanana dia tokony hikorontana eo amin'ny elany ary mifindra amin'ny tongony. Manaova fanatanjahan-tena hanatontosa haingana.
- Hetsika mihodina amin'ny tongotra. Ho an'ity fampiharana ity, dia mila mipetraka eo amin'ny seza iray ianao ary mametraka ny tongotrao amin'ny tongotra. Ny iray amin'ny tongotra etsy ambony, dia mamaritra ny faribolana lehibe sy malalaka. Dia efatra amin'ny ilany havia, ary avy eo amin'ny isa mitovy amin'ny marina. Ataovy mitovy amin'ny tongotra hafa.
- Mandeha miaraka amin'ny enta-mavesatra eo amin'ny lohanao. Ity fampiasana ity dia ilaina satria azo ampiasaina haingana na aiza na aiza ary tsy misy fotoana manokana. Tokony hametraka boky eo an-tampon'ny loha. Tsy tokony ho mora loatra, fa tsy mavesatra. Mandroso tsikelikely. Ity tetikasa ity dia mikendry ny hatsaran'ilay zazavavy ary heverina ho iray amin'ireo zokiny indrindra.
- Manaova fanatanjahantena. Ity fampihetsehana ity dia tokony hatao mandritra ny hetsika, ohatra, rehefa mandeha manodidina ny trano. Dingana efatra mba hahatonga ireo kiraro, avy eo efatra amin'ny rantsan-tongony, mihalehibe araka izay azo atao, avy eo ireo olon-tsotra efatra.
Ankoatra izay, tsy tokony hohadinoina ny maha-zava-dehibe ny fialamboly, indrindra ho an'ny olona mandany ny ankamaroan'ny fotoany. Ny fandehanana toy izany dia hanampy ny hozatra hiditra haingana, hanala ny havokavoka sy hanamafy ny fo. Mandeha ihany koa, indrindra ny hariva, dia misy fiantraikany tsara amin'ny hatsaran'ny torimaso.
Matetika dia mitranga ny tsy fahampian-tsakafo sy ny tsy fahampian-tsakafo manoloana ny tenany. Ny vehivavy tsirairay dia tokony hahafantatra fa izy no iray tena miavaka sy tsara tarehy, ary ny fampiofanana tsara ny fandehanana tsara sy mandeha tanteraka dia miankina amin'ny faniriany.