Io dingana io dia mifototra amin'ny fahasamihafana eo amin'ny vatan'ny olona sy ny toetr'andro. Rehefa miposaka dia misy fiantraikany amin'ny mpitsabo hafanana sy mangatsiaka. Nivadi-pinoana ireo kapila. Mihena ny fihenan-dra, mihamahia ny hoditra, mihena ny hafanana, ka mamoaka hafanana ny vatana.
Samy mihamitombo haingana ny famokarana hafanana tanteraka, mihamitombo ny tahan'ny taova sy taova. Naverina tamin'ny laoniny ny fifandanjana hafanana. Mivadika indray ny kapila ary mameno ra. Ny hoditra dia mena, mafana, ary hafanana mamy. Noho ny fientanam-pon'ny mpandray tsiranoka, ny rafi-pandaminana sy ny rafi-pandrefesana dia navotsotra, mihamitombo ny fitaboana.
Noho ny habetsahan'ny rà mandalo amin'ny tavy dia manatsara ny asan'ny rafi-panafody. Noho izany, doucha dia karazana gymnastics ho an'ny fantson-dra. Manatsara ny fahaiza-manao izy io, mampitombo ny feon'ny rafi-pitiliana neuromuscular.
Ny fomba hiomanana
Azonao atao ny manamboatra rano mangatsiaka ho an'ny fahasalamana ao an-trano . Ohatra, amin'ny toe-draharaha eto an-drenivohitra, dia tsara kokoa ny mandro ao an-trano any anaty bisy fa tsy eny an-dalana. Mazava ho azy, raha manana fahafahana hanao izany ianao ao amin'ny toerana iray mahasolo ny tontolo iainana (any amin'ny zaridaina, ohatra, na amin'ny lozen), tsara kokoa any. Satria ny dikan'ny fampidinana eny an-dalambe dia ny hoe mijoro tsy marefo amin'ny tany ianao na amin'ny lanezy: ny olona tsirairay dia manana fiarovan'ny 35 microvolts, amin'ny ala maina, ny ankehitriny, araka ny fantatra, dia tsy mandeha, fa raha toa ka mena dia mitombo ny fitondran-jiro. Raha misy olona iray, mijoro tsy manjohy eny an-tany, dia mandroaka, misy ny tsiranoka tanteraka. Ny herinaratra rehetra dia mandeha amin'ny tany, toy ny tselatra. Ny orana no mpamono ratsy indrindra, ary noho izany, raha te-hiala ianao, tsara kokoa ny mitsangana amin'ny tany.
Saingy rehefa mifandray amin'ny lanezy dia misy fifandraisana hafa mifandray. Misy fihetsika mitranga eo amin'ny tongotra. Eo amin'ny solaitra dia misy teboka marobe izay misy fiantraikany amin'ny taova anatiny. Rehefa mijoro eo amin'ny lanezy ianao, dia manelingelina ireo hevitra ireo, ary toy izany koa ianao dia mampiditra ny vatana manontolo ao amin'ny asa. Ka ny lanezy sy ny tany dia manana ny pluse.
Ny fitsaboana mangatsiaka
Ny fitsaboana amin'ny ranomandry tamin'ny andro fahiny dia nitarika ho amin'ny fampivoarana teknika tena mahomby sy malaza - fitsangatsanganana (fitsaboana mangatsiaka). Nalain'ny razanay ny rano mangatsiaka ho an'ny fitsangatsanganana. Taorian'izay dia voaporofo fa tena misy vokany tsara eo amin'ny vatana manontolo ny hatsiaka. Izy io dia mivezivezy ny rafitra fiarovana; manangona ny rafitra endocrine; manatsara ny fanaraha-maso ny vatana manontolo.
Ny Cryotherapy dia mahomby indrindra amin'ny aretina miara-miasa rehefa manana dindon-pahavoazana izy; PMS sy aretina isan-karazany; Syndrome dory; muscle spasms; hodi-kazo; allergie na tsy fahazakana; akne sy aretina hoditra hafa.
Ny manomboka mampihetsim-po eny an-dalambe dia ilaina amin'ny vanim-potoana mafana, rehefa maina ary tsy misy ny hamandoana. Amin'ny ririnina dia sarotra kokoa ny mampifanaraka ny hatsiaka noho ny fiatoana indroa. Voalohany dia miatrika ny hafanan'ny rivotra ianao, ary avy eo dia mangatsiaka ny fiakaran'ny rano.
Contraindications
Na inona na inona manintona ny fomba fanasitranana, dia mila manaiky ny toetran'ny vatanao ianao. Mila manomboka kely ianao. Ary raha manana aretina mafy na maharitra ianao, alohan'ny hanombohanao rafitra fanarenana, dia mila maka torohevitra avy amin'ny dokotera ianao. Tsara kokoa raha toa ka balneoterapist na balneotherapist.
Noho izany, ny fanentanana iray hafa dia ambony noho ny fanentanana iray. Raha mangatsiaka be tampoka sy marary ianao, ny fihetseham-po ratsy dia hohamafisina ao anatin'ny tsy fanekenao, ary ho very ny faniriana hanao toy izany amin'ny fomba mitovy. Ny fikarakarana eny an-dalambe amin'ny ririnina dia tsy afaka manome afa-tsy olona iray efa za-draharaha.
Ny fanaovana fitetezana eny an-dalambe dia tsy atolotra ho an'ireo izay manana aretina amin'ny rafi-pihariana sy karazam-borona. Misy fandaharan'asa manokana ho azy ireo. Ilaina ny manomboka amin'ny fikarakarana ny sakafo mahasalama, ny fikarakarana fombafomba ary ny entana faran'izay mangatsiaka. Mety hitranga mandritra ny herintaona amin'ny asa maharikoriko amin'ny tenanao izany.
Alohan'ny hanombohan'ny rano mangatsiaka dia mandehana any amin'ny dokotera manam-pahaizana izay programa fahasalamanao nofidianao, omena ny tanjaka sy ny fahalemen'ny fahasalamanao.
Mandeha ao anaty ranomandry
Mankalaza ny fetin'ny Batemy ny vahoaka ortodoksa isan-taona, izay miaraka amin'ny milomano ao amin'ny lavaky ny ranomandry.
Ny fomba hiomanana
Tadidio fa mila fiomanana lehibe sy lava ny fandroana ao amin'ny lava-patana, satria raha mihoatra ny 5-7C ny fahasamihafana eo amin'ny hoditra sy ny rano dia mety tsy ampy ny loharanon'ny vatana, ary "tsy hahomby" izany. Raha ny 30 ° C ny mari-pana dia dia mbola hanomboka ny rafitra famerenan-tsofina sy hahasitrana, ary koa ny vokatra mahasalama. Noho izany, manomboka tsaratsara kokoa noho ny 3C, ary ampitomboina isaky ny tapa-bolana mba hahatongavana amin'ny 7C. Ny fetra faratampony ho an'ny olona iray dia mety ho teboka amin'ny 28C. Raha toa ianao ka mampidina ny elanelany amin'ny ambany - tadidio fa tsy ny zavamanana rehetra no afaka manohitra.
Raha mbola manapa-kevitra ny hilomano ao amin'ny lavaka ianao dia tandremo ny fepetra: Aza misotro alika alohan'ny hidona anaty rano mangatsiaka; Ny mpandidy dia mety ho ao anatin'ny gilasy mandritra ny 3-5 segondra.
Contraindications
Ny olona izay mandray anjara amin'ny walrus, mbola marefo, ary ny rehetra dia miezaka ny hamaly ny valiny dia tsy mendrika izany. Ny fandroana ao anaty ranomandry dia fomba fiasa mafy ho an'ny vatana, ary mifanohitra tanteraka amin'ny olona izay tsy miasa mafy sy tsy atahorana, satria mety miteraka ny ranomandry, izay mitarika ho amin'ny trangan-javatra maro, anisan'izany ny aretin-kozatra. Ny fiakarana ao amin'ny lavaka, ny vatana dia tsy vitan'ny fahampian-tsakafo fotsiny, fa koa ny vokatra mekanika - amin'ny fidiovana maika, ny rano dia tena sarotra amin'ny vatan'olombelona. Ny tsy fitoviana amin'ny tsy fitoviana dia tsy fahasalamana tsy voafaritra, toy ny tuberculosis, na aretina mafy entin'ny atidoha.
famerenana
Ny fandefasana rano mangatsiaka dia iray amin'ireo singa manan-danja amin'ny rafi-pahasalaman'ny Porfiry Ivanov. Ny famoahana rano mangatsiatsiaka amin'ny fahasalaman'ny olombelona dia tena ilaina. Raha "mandika" izany ho amin'ny fiteny maoderina ianao, dia hahazo 11 torohevitra.
1. Indraindray dia mandro ao anaty rano voajanahary mangatsiaka: ao amin'ny farihy, renirano. Azonao atao ihany koa ny miala sasatra, miala sasatra na manao dihy.
3. Aza misotro toaka na mifoka sigara.
4. Miezaha tsy hihinana indray mandeha isan-kerinandro (ohatra, nanomboka ny 19.00 zoma ka hatramin'ny 12.00 alahady).
5. Alahady amin'ny 12.00 hariva dia mivoaka ao amin'ny karazan-tsiranoka ary mandray fofona lalina. Aorian'izany dia afaka manomboka mihinana ianao.
6. Tiavo ny natiora manodidina ary hikarakara ny fahadiovany.
7. Miarahaba (anisan'izany ny saina) ny olona rehetra hihaona aminao.
8. Manampy ny olona, indrindra fa ny mahantra, ny marary, ny tezitra ary ny sahirana.
9. Manimba ny fitiavam-bola, ny hakamoana, ny hafanam-po, ny tahotra, ny fihatsarambelatsihy, ny avonavona. Aza miresaka ratsy ny olona ary aza mihaino fosafosa.
10. Aza mieritreritra ny aretina, ny aretina, ny fahafatesana.
11. Tohano ny eritreritra rehetra.