Afaka miditra ao an-trano mena ianao ao amin'ny menus crumbs, manomboka amin'ny valo volana (artificial, ankizy miaraka amin'ny rickets na ny anemie - aloha). Omeo dipoavatra ny antsasany. Ampitomboy tsikelikely ny doka mba hitondrana izany amin'ny 20 grama isan'andro amin'ny 3-4 andro. Amin'ny taom-pamokarana dia tokony homana 50 g ny vokatra isan'andro. Fomba tsotra sy haingana avy amin'ny tsofoka an-trano toy ny zanakao.
Iza amin'ireto?
Na dia eo aza ny fahamendrehana sy ny sakafo mahavelona, dia tsy sakafo tsotra indrindra ny tranombarotra. Fangatahana olon-dehibe matetika, nividy tao amin'ny fivarotana, tsy mety ny zaza. Tsy tsara sy tsena izany. Tsy azo atao ny manamarina ny karazana ronono sy ny fomba nanaovana azy. Tsara kokoa ny mampiasa fitaovana manokana ho an'ny ankizy voatsabo ao amin'ny fivarotam-bokatra momba ny sakafo amin'ny famokarana herinaratra. Azo avy amin'ny voka-tsoa isan-karazany izy io: avy amin'ny 3,8% (milky) ka hatramin'ny 10% (crème). Manga, mihetsika na miverina avy any amin'ny zazakely marary mba hanolotra tavy maimaim-poana - mila hery fanampiny izy. Na izany aza, aza ovainao izany amin'ny doka. Raha toa ka matavy be loatra ilay zazakely dia misafidiana safidy maro. Ny voankazo amin'ny endriky ny poti-tsaka na amin'ny voankazo iray manontolo dia azo antoka ny hampiasainao ny gourmet. Saingy taorian'izay. Ary ho an'ireo sakafo fanampiny, dia tsy hisy afa-tsy fanampiana ny fialan-tsasatra. Vakio amim-pitandremana ilay labozia ao amin'ny fonosana: tsy tokony misy penser, fikojakojana na tsiro izany. Saingy miharatsy haingana ny vokatra voajanahary, noho izany dia tsy azo omena afa-tsy ny atsy ho atsy ny ao anaty boaty. Tsindrin-tsakafo fandroahana ho an'ny zaza mijaly noho ny tsy fifandeferana amin'ny proteinina sy ny aretin'ny voa. Amin'ny alèjia dia tsy maintsy mandao ny fanangonam-bokatra ianao.
Miara-misakafo
Tsy niova ny teknôlôjia momba ny fanangonam-bokatra fandroana nandritra ny taonjato maro. Afaka manamboatra azy avy amin'ny kefir na ronono maitso (alohan'ny trano, avy amin'ny ombivavy "mahazatra"), manome azy mialoha. Mba hanamafisana ny dingana, ampio ronono amin'ny fery, kefir na tsiro. Ny karazana masirasira dia mety amin'ny fifanakalozan-kevitra amin'ny dokotera. Aorian'izay dia arofanina ao anaty rano fandroana mandra-pahavitrihana sy mihozongozona. Noho izany, ianao dia afaka manomana ny habetsaky ny vokatra avy amin'ny vokatra ilaina.
Fialamboly
- 2 tbsp. spoons of vermicelli
- 1 tbsp. sotro ronono
- 1/2 sotro ronono menaka
fanomanana:
Mofo mamy mofomamy na pasta hafa (alaina kely). Arotsahy amin'ny sivily ny fatin-koditra. Mifangaro amin'ny vita vita amin'ny vericelli, ampahefatry ny menaka (raha avy amin'ny vata fampangatsiahana, mialokaloka). Azonao ampiana dill bitro kely.
Dumplings mamy
- 50g of cheese cottage
- 2 tsp kobam-bary
- 1 tbsp. tavoahangy ny ovy
- antsasaky ny atody
- 1 teaspoon siramamy
Manondrafona bibilava misy alikaola, manodina lafarinina, aviavy, atody ary siramamy. Ampiasao daholo ny zavatra rehetra ao anatiny, manamboara dumplings kely. Apetraho ao anaty rano izy ireo ary atsofoka mandra-pahandroana (fa tsy 2 minitra aorian'ny fiakarany). Maivamaivana kely mba tsy hodoran'ny menaka, miorina eo amin'ny vilia, saha mamy, kosika na saosy voankazo.
Dessert miaraka amin'ny paoma sy pear
- 50 g of cheese cottage
- banana antsasaka sy poma
- 1 teaspoon siramamy
fanomanana:
Trano na nividy tao amin'ny tranom-behivavy tranombarotra ahodin-tanana mba hahatonga azy ho malemy kokoa. Apetaho eo amin'ny lavaka kely ilay pèl ary asio boribory ny gorodona mandra-pambolena homogene puree. Ampiasao amim-pitandremana tsara ny famafazana vitaminina miaraka amin'ny kitay. Ankoatra ny voankazo, afaka mampiasa karoty ianao, izay tena ilaina tokoa amin'ny fahasalaman'ny maso kely. Mba hanaovana izany, makà fotsy volo, borosy, sira amin'ny rantsana tsara tarehy, ampidiro ao anaty lafaoro. Mipetraha tsara mandra-pahatonga ny volombava homogène. Ny banana, paoma na karda mamy ao aminy dia misy amina fructose voajanahary. Fa raha toa ka kely dia kely dia kely, dia asio siramamy siramamy (tadidio fa ny siramamy sy ny sira dia tsara kokoa hiditra ao anatin'ny herintaona).