Raha jerena ny haavon'ny fiainana maoderina, matetika dia tsy ampy ny fotoana ary te-hanana 48 ora isan'andro. Ny fiainana dia tsy mahita na inona na inona, very, ary raha mijery ianao ary mijery ny fandehany dia tsy afaka ny ho afa-po foana ianao.
Angamba, samy nanandrana nanomana ny androany ny tsirairay avy amintsika, ary mitandrina ny diariny, manao drafitr'asa ho an'ny andro. Saingy tapitra tanteraka ny lalao rehetra amin'ny fandrosoana, satria tsy mety amin'ny fotoana voatondro foana izany, na ny mieritreritra ny miaina amin'ny fandaharam-potoana dia midika fa tsy mankafy fiainana. Ary tena faly kokoa ve ianao rehefa manana fotoana hianarana zava-baovao, manao zavatra tianao, manao zavatra ilaina ho an'ny hafa, mitady fotoana ho anao? Manao ahoana ny fijerinao, raha mahatsapa ianao fa mifehy ny fotoananao?
Ny manomboka dia ilaina ny mahatakatra fa ilaina ny manome fotoana sy izay mety haniry foana hanome fotoana. Ny fianakaviana, fialam-boly, fanatanjahan-tena, fitsangatsanganana, fampiofanana - tsy isalasalana fa ny singa fototra amin'ny fiainam-piaraha-monina iray manontolo dia tonga amin'ny loha laharana. Tsara koa izany, fa ampy amin'ny fotoana rehetra ny fotoana tsy ampy, fa ny angovo, ny aingam-panahy ary ny fahasalamana ihany no ampy. Te-hiteny bebe kokoa momba izany aho.
Amin'ny 24 ora ny olona iray matory mandritra ny 6-9 ora, mitaky ora 2 hohanina, ka noho izany dia aorian'ny ora 4 eo ho eo ny famerenana indray ny fahafaha-miasa (fampitomboana ny asan'ny fizikana sy ny atidoha), ireo 16-18 ora sisa tavela dia laniana amin'ny asa isan-karazany , matetika amin'ny 8-9 ora amin'izy ireo noho ny asa fitoriana. Raha mieritreritra ianao hoe firy ny fotoana laniny namidy tamim-pahalavorariana - amin'ny voalohany - betsaka - 8 ora any am-piasana noho ny karama, ny sisa amin'ny fotoam-pambolena, ny fitaizana zanaka, ny fividianana sy ny fandriam-pahalemana amin'ny fahitalavitra - izay rehetra antsointsika hoe fiainana, ary & quot ; fitsaharana & quot;. Ary ahoana ny amin'ny fanatanjahantena, fialam-boly, namana, fanabeazana, fanahy?
Mba hanombohana aloha dia ilaina ny mamaritra ny fotoana ilanao mandritra ny torimaso feno. Amin'ny ankapobeny dia ekena fa 8 ora fara-fahakeliny no takiana mandritra ny torimaso, saingy te-hanamarika aho fa io tarehimarika io dia olona iray ary miankina amin'ny antony maro. Mba hamaritana ny ora mety tsara amin'ny hatory sy ny ora maro dia ilaina ny mitandrina mandritra ny fotoana lava (manomboka amin'ny herinandro ka hatramin'ny iray volana) ny vatanao, ary miaraka am-pandriana amin'ny fotoana iray ihany (arakaraka ny hatoriana hatramin'ny misasakalina), mitsangàna ary mihinana . Amin'ny herinandro voalohany dia hampiasaina amin'ny fitondrana ny vatana, ho ampy torimaso ianao ary hametraka ny tsy fahampian'ny torimaso, raha misy. Avy eo, amin'ny fandinihana dia ilaina ny mitazona diary momba ny asa fanaovan-javatra (mba hanoratana ny vanimpotoan'ny fiakarana sy ny fahalavoana ny hery sy ny fihetseham-po), hanoratana ny fandehan'ny fotoana rehefa nampitombo ny asa aman-draharaha sy ireo izay maniry fiadanana. Raha tsikaritrareo fa nanomboka nifoha ianao talohan'ny fanairana, dia mitsangàna avy hatrany amin'izao fotoana izao, midika izany fa ny hery manontolo dia mahazo hery indray, tsy ho ela dia tsy mila famantaranandro ianao.
Taorian'ny nahitanao ny habetsahan'ny fotoana tokony ilainao amin'ny torimaso, dia mila mamaritra ny asa izay hialoha na hiaraka amin'ny torimaso, ny fisaintsainana, ny fanaovana sary, ny famakiana boky, ny milalao mozika, ny fihirana, ny fandokoana aromatherapy - izany rehetra izany dia mety ho lesona ho an'ny fanahy , fialamboly na ampahany amin'ny famerenana. Zava-dehibe ny mitadidy fa adiny roa alohan'ny hatory, tsy tokony hijery sarimihetsika ianao, chat amin'ny Internet, mamaky boky, manao fanatanjahan-tena mavesatra, mihaino mozika. Amin'ny maha-mpanatrika azy, ny torimaso dia mety ho ireo zavatra tokony hatao, saingy tsy mitaky ny fandraisanao tsy tapaka izany, ohatra, ny fanasana amin'ny milina fanasana.
Toy izany koa, arakaraka ny natiora sy ny fomba fiasanao fototra (asa atao matihanina), dia mila mamantatra ireo tranga izay mety ho mpiara-miasa na miasa ianao. Ohatra, afaka mihaino fampiofanana an-tsofina amin'ny fampiasam-bola, psikolojia na lesona an-tsoratra amin'ny fiteny vahiny amin'ny fitateram-bahoaka na fiara amin'ny lalana mankany am-piasana. Raha mamela fotoana ny asa dia afaka mamaky boky ianao, manatontosa ny fialan-tsasatra sy ny maro hafa. Tsara ny manamarika fa ny hetsika rehetra mila ny atidoha na ny fiasa ara-batana dia mianjera mandritra ny vanim-potoanan'ny fitomboan'ny angovo, ary ny fialam-boly sy ny asa tony mandritra ny fitakiana.
Ny fotoana malalaka amin'ny torimaso sy ny asa dia tokony hizara amin'ny antsipiriany ary zaraina ho an'ny hetsika andavanandro sy ny fialam-boly. Zava-dehibe ny mamorona fepetra ho an'ny fanatontosana ny asan'ny mpiasa mba hananganana fotoana sy ezaka, izay ampiasaina amin'ny fitaovana isan-trano. Ny fiomanana sy ny sakafo dia tokony hiara-misakafo mandritra ny ora iray sy tapany mahery, ary mahomby ny mizara izany dingana mahandro izany eo amin'ny tokantrano ary miara-mijery amin'ny fihainoana na fihainoana ny fahitalavitra, mozika, fampiofanana. Tsara ny manome ny ora maraina ho fanatanjahan-tena, handihy sy hikatsahana asa, ora hariva hanaovana sary, mozika, famakiana. Ho an'ny lesona tsirairay, dia tsara ny manolotra ora iray sy tapany, fa ny vatany dia tsy manam-potoana hisintonana sy hivezivezy. Tsara ny mandray 15-20 minitra fialan-tsasatra (torimaso maizina, fisaintsainana, sns) rehefa manova ny asany. Taorian'ny sakafo hariva, mandeha an-tongotra 20-30 minitra amin'ny rivotra madio dia tsy mahafa-po.
Na izany aza, dia afaka manome ny fotoana malalaka ianao amin'ny alàlan'ny drafitra iray ho an'ny andro, izay azonao atao rehefa avy nandinika ny fomba fijerinao ny biorhythms. Rehefa manao drafitra dia hetsika maro no ho fahazarana ary ny vatany dia efa hanitsy azy ireo amin'ny fotoana iray. Hisy ihany koa ny fahombiazan'ny asa ho an'ny ora fohy (ora) ary tsy hampihemotra anao intsony ianao ary hifantoka amin'ny raharaha matotra.