Amin'ny rivotra, mazava ho azy, aza mihinana - amin'ny fomba mahazatra. Fa ny vatana dia zava-dehibe kokoa noho ny misakafo amin'ny fandaharam-potoana. Raha tsy mifoka rivotra dia tsy misy vahaolana hahavelomana. Ny fiantraikany, ny mari-pana sy ny toetra hafa amin'ny rivotra manodidina sy ny atidoha dia misy fiantraikany lehibe eo amin'ny fahasalamana. Noho izany dia ilaina ny mahafantatra ny fomba hampisy fiantraikany tsara amin'io hery io.
Air baths
Ity no fomba tsotra sy tsotra. Izany dia atao amin'ny fifandraisana amin'ny vatany miaraka amin'ny tontolo manodidina. Ny rivotra dia hevi-panazavana manerana izao tontolo izao ary misy foana. Ny fiantraikan'ny hafanana eo amin'ny hoditra dia manatsara ny fiafarana nerveuse ao anatiny, mifandray amin'ny taova anatiny. Vokatr'izany,
- Mitombo ny fampidiran-dra
- Mifoka rivotra ny atidoha,
- ny fitomboan'ny metabolista,
- mitohy ny fihenjanana.
Ny vanim-potoana no fotoana tsara indrindra hanomezana vatana mahasalama. Tsara ny manomboka fahazarana ara-pahasalamana amin'ny fandroana rivotra amin'ny andro maizimaizina. Tsy ny olon-drehetra no tsara vintana hiaina any amoron-dranomasina, fa mba hanangom-bozaka ihany koa, ny ahitra malefaka eo ambanin'ny hazo poma malalaka ao amin'ny firenena dia mety ihany koa. Tahaka ny lakozia, balcony na efitrano misy ventilated. Ampy tsara ny mipetraka mangina na miala sasatra, mihaino ny onjan'ny onja, ny fihiran'ny vorona sy ny fikolokoloana ny hazo.
Mety hakana fitafiana ny bisy, fa mety hisy vokany lehibe kokoa raha kely izany. Ny hoditra dia tsy maintsy miaina. Ny fepetra fototra amin'ny fampiasana ny fepetra dia ny fampiononana sy ny fialana anaty. Tsy tokony hahatsapa fifangaroana sy goose ianao, raha mangatsiaka, tsy maintsy miakanjo ianao. Ampitomboy tsikelikely ny faharetan'ny rivotra, ary ataovy mihena ny hafanan'ny rivotra. Raha manomboka amin'ny lohataona ianao, dia hitranga izany. Amin'ny ririnina, ny rivotra no tena olana amin'ny rivotra iainana, noho izany dia entina any amin'ny efitrano misy rivo-doza izy ireo. Mba hanatsarana ny vokatra tsara amin'ny bisy -
- Mandritra ny maraina izy ireo no manolo-tena, alohan'ny handehanana alalana maraina;
- Tsara alohan'ny handehanana manasa maotina - ny hoditra madio dia miaina tsara kokoa;
- Ny fampifangaroana amin'ny fampihetseham-batana dia manatanjaka ny rafi-panafody sy ny tsy fahampian-tsakafo, manampy amin'ny fampitomboana ny lanjany.
- Manao fitiliana amin'ny rivotra miaraka amin'ny fomba fitsaboana rano - ny fandroana, ny fako mipoitra, ny fanosehana sy ny fanasana dia mampitombo ny valin'ny fitsaboana amin'ny vatana.
Misy ny fanoherana ny fampiasana ny bisy. Tsy vitan'izy ireo izany, amin'ny rivo-doza avo lenta, rehefa reraka na malemy ny vatana noho ny aretina mafy avy amin'ny fo, ny voa ary ny havokavoka. Fefy avoitra sy toetry ny rivotra iainana - fotoana iray hivezivezina lalana avy eny an-dalambe.
Fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena
Mba hahazoana tombony be indrindra avy amin'ny rivotra, tsy ampy fotsiny ny mitoetra ao anatiny sy miaina. Tena zava-dehibe ny fanaovana izany marina izany. Misy fomba maro, ny fampiharana azy dia manana fiantraikany mahasoa sy mandrindra ny vatana. Fa na dia mianatra mifehy ny fofonainao aza ianao - mba hahatonga izany na dia ny fandrefesana aza, dia azonao atao
- Manatsara ny fivoaran'ny ra ao amin'ny atidoha, manome azy ny fepetra tsara amin'ny asa tsara;
- ny fihenana ny fihenam-bidy sy ny fampidiran-dra amin'ny ankapobeny, izay mitondra amin'ny oksizenina tsara ho an'ny taova sy ny taova rehetra, manamafy ny tsy fahampiana ary manatsara ny fitaratra;
- Manatsara ny fanadiovana ny rafi-panafody amin'ny loto sy ny singa mampidi-doza, ka hampihena ny aretina vokatry ny aretina;
- Manatsara ny fizotran'ny metabolika, mialà amin'ny lozam-pako, mitadiava lanja;
- mba hahitana ny firindrana sy ny tony.
Ireo kilasy dia tokony ho ara-dalàna sy mandany amina kibo foana amin'ny maraina sy amin'ny hariva ora iray sy sasany aorian'ny sakafo hariva, alohan'ny hatory. Mba hanatsarana ny fofon'ainao dia ampy ny fanazaran-tena vitsivitsy. Fa raha tena liana ny fanatanjahantena dia ilaina ny mitodika amin'ny teknolojian'ny mpanoratra, yoga.
Ny fihazakazarana fanazaran-tena dia tokony ho mendrika - mijoro na mipetraka miaraka amin'ny lala-mahitsy. Ny loha dia tsy natsipy. Ny famaranana ny fivoriana dia mila fofona lalina miaraka amin'ny fahatarana amin'ny fofona, ary ny sisa amin'ireo teknika dia azo tanterahina amin'ny dingana tsirairay. Ny segondra dia azo isaina, manonona ara-tsaina ny teny efatra: "indray mandeha, skullcap, roa, skullcap ...".
- Ny rivotra lalina ao amin'ny orona dia lasa kaonty roa, mihazona fofona iray hafa, ary miaina ny oronao amin'ny kaonty efatra. In-10.
- "Mifoka rivotra" - mitovy amin'ny teo aloha, fialana amin'ny vavany ihany. In-10.
- Ny "Tendrombohitra fahatelo". Fofona fohy telo sy fofona feno. In-10.
- "Mifoka ao amin'ny kibonao." Ny fofonaina lalina ao anaty orona, ary manindry ny rindrina ao amin'ny ratra, dia "mandentika" ny vavony. Manaova fofona ho an'ny 4 isa. Ny atidoha koa dia amin'ny alalan'ny orona. 15 isa.
- Fofona lalina sy fofona lava. Maheno fofona lalina, mihazona ny fofon'ainao ho an'ny kaonty telo ka hatramin'ny dimy, mipoitra tsikelikely amin'ny vavanao ary mametaka ny molotrao ho "tavoahangy". 3 fotoana.
Tsy voatery miandry ela ny fiantraikan'ny rivotra iainana. Ny vatana dia mamaly foana ny fikarakarana azy. Ankoatra izany, ny fikarakarana toy izany dia tsy hividianana afa-tsy ny vidin'ny fandavana ny hakamoana.