Mazava ho azy, volo lava, mahavariana, matevina, mamy sy mamirapiratra, ary ny azy manokana, fa tsy manatsara endrika - ny avonavona amin'ny tovovavy na vehivavy. Ny lehilahy dia mahita vehivavy lava volo amin'ny endriny feno fientanam-po. Ny volo lava dia lamaody ankehitriny. Raha tsy te-handeha amin'ny volo ianao, fa aleony ny anao, mazava ho azy, avy eo, mazava ho azy, tokony hikarakara ny fahasalaman'ny volo ianao, momba ny fitomboany matanjaka kokoa.
Mba hahatratrarana ny fitomboan'ny haavo dia mila ilana proteinina sy mineraly ianao izay miditra amin'ny vatana amin'ny sakafo. Hahita azy ireo amin'ny vokatra avy amin'ny sakafo toy ny ronono, vokatra vita amin'ny ronono, tsaramaso, tsaramaso fary, alamaina ary voanjo, voankazo, legioma vaovao.
Ho an'ny fandrosoana sy ny fivoaran'ny fahasalamana, ny sakafo manaraka dia mahasoa: legioma maitso, miaraka amin'ny voankazo, tantely, serealy, voamadinika voamaina. Ireo vokatra rehetra ireo dia hanampy amin'ny fanamafisana ny volonao amin'ny ao anatiny.
Andramo ny tsy hihinana sakafo manankarena kolesterola amin'ny sakafo. Izany dia hihazona ny hoditrao sy ny volo ho salama. Ny habetsaky ny biby dia hita ao anaty hena. Noho izany dia tsara kokoa ny manaraka ny fihinanana voankazo, ny fihinanana trondro, na soja ary legioma manta. Ny sakafo dia tsaratsara kokoa ho an'ny mpivady na bake, toy ny sakafo mahasalama dia tsy vitan'ny volo fotsiny, fa hampatanjaka ny herin'ny vatana, dia hisy vokany mahasoa eo amin'ny taova fitsaboana.
Mba hiarovana ny volo amin'ny tsy fahampian-tsakafo ary noho izany, hampitombo ny fitomboan'ny volo, tokony handany rano 12 ka hatramin'ny lelafo farafahakeliny isan'andro ianao mba hihazonana ny hatsembohana eo amin'ny hoditry ny loha sy ny vatana. Misotro rano mineraly na rano madio. Aza misotro kafe sy dite mafy, manimba ny toetran'ny hoditra sy ny volony izy ireo.
Ho an'ny fitomboan'ny haingam-pandeha haingana, ny asidra matavy dia hita matetika amin'ny trondro matavy (salmon sy tonimaso), ao anaty menaka misy menaka, menaka volom-borona, ary menaka sy sesame. Ny fampidirana ireny vokatra ireny ho an'ny sakafo ho anao dia ho zava-dehibe amin'ny fahasalaman'ny vatanao, ary noho izany, ny fahasalaman'ny volonao.
Mila sakafo mihinana vitaminina B (B) koa ianao. Vitaminina (B) dia eo amin'ny holatra sy ny chlamie.
Vitamin (C) koa dia fitaratry ny fitomboan'ny volo. Vitaminina (C) dia hita ao anaty voatabia, voankazo voankazo.
Mba hampiakarana ny fitomboan'ny volom-bidy dia tsy maintsy mandray Vitamin (E) ianao. Vitamin (E) dia manankarena amin'ny zavamaniry sy ny menaka oliva ary ny varimbazaha.
Ny fitsaboana tena mahomby amin'ny fitomboan'ny volon'ondry dia ity manaraka tsara tarehy ity: mix 1 egg yolk miaraka amin'ny menaka oliva menaka oliva sy dite telo vitaminina vitaminina E. Raha vantany vao nampifandraisinao ireo entana ireo, dia ampiharo mivantana eo amin'ny tadin-doha io menaka io miaraka amin'ny menaka mandritra ny 10 minitra, ary avelao hipetraka mandritra ny 30 minitra ny volonao. Aorian'izany, manasa fotsiny ny volom-bolo amin'ny shampoo, ary ampanaovy balsama maina mba hanamaivana ny volony, hitazona ny balsamika amin'ny volonao mandritra ny 1-2 minitra, ary sasao amin'ny rano mafana. Aorian'izany, volo maina (tsy misy mpanamboatra volo!).
Ny fikarakarana volo ho an'ny volo dia mampifangongo menaka solika sy menaka mandro. Ny fametrahana izany fifangaroana ao amin'ny volonao izany dia ilaina amin'ny fototra tsy tapaka. Ity dingana ity dia hanao zava-mahagaga, hampiroboroboana ny fivoaran'ny hair follicles.
Ny masira tsy dia mahomby avy amin'ny solika burdock. Ny menaka burdock dia mety mifangaro amin'ny vitaminina E vitaminina, miaraka amin'ny 1 st. L. Vitamin B6, ampiharo io loko io ary atsangano mandritra ny adiny iray, ary sasao amin'ny shampoo.
Milaza izy ireo, mampitombo haingana ny fitomboan'ny volon-doha, ny solika am-boaloboka. Ny blondes dia tsara kokoa ny tsy mampiasa azy, satria mety miteraka lamosin'ny volo nohavaozina, fa ny brunettes - dia mifanaraka tanteraka. Ny menaka mitomandriaka dia ampiharina amin'ny volo ary manasitrana ny masajara ao amin'ny hoditra mandritra ny 7 minitra. Dia asio kapa na akanjo mafana eo amin'ny lohanao. Tokony hijanona ao anaty volo mandritra ny adiny iray ilay saron-tava, ary avy eo dia misotro rano mafana sy shampoo. Izany fomba izany, araka ny filazan'ny ankizivavy sasany, dia afaka manatsara ny fitomboan'ny volo amin'ny 3cm isam-bolana, raha ampiasaina indray mandeha isan-kerinandro.
Ampiasao ihany koa 1 teaspoon fenugreek, 1 tsp. dipoavatra dipoavatra, ary kapoaka antsasak'adin'ny voanio voanio. Ampifangaroy azy ireo izany, miverimberina ao anaty vahindanitra, ary ampidiro avy eo ny lokony. Apetaho eo amin'ny volo io saron-doha io ary avelao izy hiditra ao amin'ny fakan'ny volo. Mialà eo amin'ny volo mandritra ny adiny roa izany, ary sasao amin'ny shampoo. Avy eo dia manadio ny volony amin'ny balsama mandritra ny 2 minitra, dia manasitrana indray ary manodina ny volony amin'ny servieta (tsy mampihatra ny volony!) Ho gaga ny vokatr'izany! Ho maina sy hazavana ny volonao, izay hanamora ny fitomboany.
Ireo dia fomba tsotra hanavotana anao amin'ny faniriana hanorina volom-borona, satria afaka manamafy orina ny volom-borona izy ireo, manome azy ho salama tsara sy mangina. Ary koa ny fikarakarana volo toy izany dia hitarika haingana haingana ny volon'ny loha. Hahita valiny afaka roa herinandro ianao. Tsarovy! Mba hahatratrarana vokatra tsara, mila miara-miasa sy manam-paharetana ianao, mampihatra ireo toro-hevitra rehetra! Ny fikarakarana volo dia tena zava-dehibe ara-dalàna. Ny hatsaran'ny volonao sy ny vatanao, eo an-tananao ny fahasalamanao!