Ny fahombiazana amin'ny raharaham-barotra - na isan'andro isan'andro - dia miankina matetika amin'ny "tadiaviko" (na "tsy tiako"), izay mianjera amin'ny asany izay tsy misy olona nisafidy antsika. Tokony ho vonona sy hanina ary hisasana sy hanadio ny mom. Rehefa mandeha miasa ireo reny, dia hitany fa ny fahaiza-manaony ihany no manampy sy manatsara ny fandaharam-potoana mba hahatongavana ao anatin'ilay rhythm miasa.
Matetika, maro ny olona no manadino ny fifandraisana misy maromaro:
1) andraikitra - maika maika sady tsy maika, manan-danja ary tsy manan-danja,
2) ny fahafinaretana mandritra ny andro,
3) ny endriky ny vatana.
Izany dia momba ny ampahany telo amin'ny "homing" amin'ny adiresy ary tokony hiresaka bebe kokoa.
Adidy.
Amin'ireo andraikitra rehetra mitongilana eo an-tsorokay, afaka manavaka karazany efatra isika:
- maika maika - amin'ny fotoana voafaritra,
- tsy mila maika - fa mila manao fe-potoana ianao na manatanteraka tsy tapaka,
- zava-dehibe - ireo izay tsy anananao na iza na iza,
- ary tsy manan-danja - afaka omena olon-kafa izy ireo.
Mahatsiaro ho marim-potoana aho.
Ny momba ny asa na dia ao anaty ekipa kely aza, izay matetika dia misy fisafotofotoana andraikitra (na ny sekretera sy ny mpitantana varotra, ohatra) voalohany indrindra mamonjy ny fitantanana ny tenany: ny fandaharam-potoana amin'ny asa atao mandritra ny andro, herinandro, volana ary na taona.
Inona ny fandaharam-potoana amin'ny fahaiza-manao? Ary ahoana ny fampiasana izany ho an'ny tsara?
Ny valin'io fanontaniana io dia manambara mazava tsara ny teboka faharoa amin'ny drafitra hanatsarana ny kalitaon'ny asa sy ny fiainana. Na izany na tsy izany, mandritra ny andro fiasana dia misy fiovàna sy fihenan'ny asa atao. Matetika izy ireo no mifatotra amin'ny ora voafaritra iray isan'andro. Na inona na inona ny "fitsiriritana" na "fahamatorana" ataon'ny mpiasa, ny asa lehibe indrindra dia amin'ny 11 sy 14 ora isan'andro. Ary aorian'ny 17-00 dia fotoana hanaovana fikarakarana ara-batana izany. Ary indrindra indrindra, tsy tokony hanandrana hanao asa any amin'ny faritra 20-00 na aorian'ny 22-00 ianao.
Amin'ny ankapobeny, ny haavon'ny asa mandritra ny andro dia tsy miankina amin'ny vanim-potoan'ny andro fotsiny ihany: ny pores of the year koa dia misy fiantraikany. Ny lohataona ny lohataona, ny lohataona ambany, ny fiandohan'ny fararano dia fotoana tsara tsy ho an'ny fitsaharana, fa amin'ny asa koa. Ny fisainana ao anatin'ity vanim-potoana ity dia maranitra, ary ny fahaizana mifandray amin'ny fifandraisana dia maneho ny heriny manontolo. Noho izany, ireo mpitantana ny varotra dia tsy mandany na inona na inona "mandokadoka" ho azy ireo mpanjifa vaovao - ampiasao izany, na dia tsy naheno na inona na inona momba ny fitantanana ny tenany ny fikambanana.
Aorian'izay, tokony hieritreritra momba ny fikarakarana sakafo ianao - saiky ny ampahany manan-danja amin'ny fitantanana tena.
Amin'ny fihinanana sakafo sasany, dia afaka "manindrona" ny atidoha isika, manao asa haingana haingana haingana. Ary raha misy fifampiraharahana sarotra ao amin'ny kahienao ho an'ny rahampitso, na raha mikasa ny hiasa ora tsy tapaka ianao, dia mila maika hamita tetikasa sarotra iray - azonao atao ny miara-miasa amin'ny vokatra misy ny asidra amino (voanjo, voa) na mividy glycine ao amin'ny pharmacy.
Ny endriky ny vatana.
Ary ny fotoana farany dia ny toetran'ny zavamananaina. Aza hadino ity zava-misy ity, ny fiankinan-doha amin'ny toetra sasany amin'ny olona iray amin'ny votoatin'ny zavatra sasany ao amin'ny vatana.
Manana tombony amin'ny asa ataontsika amin'ny serotonin isika (miaraka amin'ny fihetseham-po tsara, izay mamaly izany vatana izany, miasa tsara kokoa, ary amin'ny ankapobeny no inoana ny hoavy), ny lehilahy - avy amin'ny dopamine (tompon'andraikitra amin'ny hafanana, ny fahatokiana ary ny fahafahana mifantoka amin'ny famahana olana) vehivavy hormonina lahy sy vavy.
Ao anatin'ny fotoana iray akaiky ny fotoana fohy, tsara kokoa ny tsy manantena anao amin'ny tenanao fa tena mafy tokoa ny mifampiraharaha na mifandray amin'ny mpanjifa sarotra. Raha azo atao dia tsara kokoa ny manao "vehivavy" bebe kokoa ao anatin'ny herinandro. Rehefa mandalo, eo an-dohako, raha vantany vao mipoitra ireo hormones lahy (izay novolavolain'ny vatana vehivavy ihany koa) ireo estrogens, dia hisy fotoana ho an'ny zava-bita, ary hamaha ny olana manahirana, ary ny fandaminana azo antoka ho an'ny volana manaraka.
Ary mandritra io fotoana io dia hahomby ny tontolo andro iray manontolo, ny fanapahan-kevitra dia natao hanome fahitana mazava ny toe-draharaha.
Ahoana no ampiharana izany?
Miorina amin'ny fahaiza-manaonao, ny tanjona ary ny tanjona, afaka mampiasa ny fitantanana ny tenany ianao: miova ny fandaharam-potoana mandritra ny andro fiasana, ankoatra izany - ny olona tsirairay. Na dia eo aza ny rafitra ankapobeny, dia tsara indrindra raha tapa-bolana farafahakeliny ny manara-maso ny ora fiasanao, ny fahasalamana, ny fitsaboana, ary ny fanadihadiana ny toe-javatra amin'ny alàlan'ny fanoratana.
Nahazo valim-bolo isan'andro ianao, azonao atao ny manomana ny andronao amin'ny alàlan'ny toetry ny fahasalamana. Aza adino fa grafika ny sary, ary aloha aloha dia mila mihaino ny fahasalamanao sy ny toe-javatra ianao. Ary avy eo ny vatany dia hisaotra anao noho ny fiheverany ny filany sy ny fahafahany.