Ny tantaran'ireo baoritra goavana dia nanomboka tamin'ny 50-n'ny taon-jato farany. Ny mpitsabo Soisa, Susan Klein Vogelbach, dia namolavola karazana fampiharana eo amin'ny baolina mba hampiasaina amin'ny famerenana ny zaza tsy ampy taona. Telopolo taona taty aoriana, tombontsoa maro avy amin'ny simulator tsy manam-paharoa no nankasitraka ny dokotera, fa ny mpampianatra sekoly fanatanjahan-tena ihany koa. Hatramin'izay, ny endriky ny fitondran-tena dia nirotsaka ho an'ny tontolo iray manontolo ary nanjary nahitan'ny olona rehetra tao amin'ny foibem-pitatanana sy tao an-trano. Amin'ny baolina goavambe dia afaka miteraka sy vehivavy, ary ny lehilahy, ary ny ankizy madinika. Tsy misy fiatoana sy vehivavy bevohoka, afaka manao fanatanjahan-tena amin'ny fitbole.Segodnya ihany koa izy ireo dia hiresaka momba ny fampiasana baolina fanatanjahantena mandritra ny fitondrana vohoka.
Ny baolina kitra dia ball ball gymnastique amin'ny fampiharana ny fitsaboana amin'ny fikarakarana ara-batana sy ara-batana, ny tena asany dia ny famoahana ny fiantohana.
Ny fanazaran-tena miaraka amin'ny baolina fanatanjahan-tena izay mitsambikina noho ny fitaovana elastika izay anaovana azy dia tsy azo atao intsony ho an'ny fitsaboana varikose, osteochondrosis sy arthris. Ireo fanazaran-tena ireo dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny corset ny aoriana sy ny hazondamosina, manamafy ny gazety. Ny vibration izay noforonin'ny fitball, dia miteraka fanafody, mampiroborobo ny tsiranoka amin'ny tsinay, mampihena ny asan'ny vavony, ny voa ary ny atiny.
Ny gymnastique amin'ny baolina dia tsy manatanjaka ny hozan'ny vatana manontolo ihany, fa mandoro ihany koa ny fatrany noho ny kaloria nodorana nandritra ny fotoam-pianarana. Ankoatra izany, manatsara ny fihetseham-po ny fiteball, manamaivana ny adin-tsaina, manamaivana ny adin-tsaina Izany rehetra izany dia vokatry ny onja izay mitranga rehefa miposaka ny baolina, izay mivezivezy manerana ny hazavana, manome famantarana mahomby amin'ny atidoha. Milaza ny manam-pahaizana fa ilaina ny mipetraka fotsiny amin'ny fitball, satria ny hatsikana dia manatsara ny fihazakazahany. Raha ny marina, mandanjalanja amin'ny baolina goavam-be iray ianao, dia manomboka tsy mitandrina ianao amin'ny farany. Manamafy sy mampiakatra ny rafitra muscular, mamerina indray aorian'ny asa teo aloha.
Ary vao haingana, ny mpilalao baolina kitra dia lasa mpanampy tsy azo ianteherana amin'ny fanomanana ny vehivavy bevohoka ho an'ny fiterahana, fa koa fitaovana tsara izay manamora ny fitondran-tenan'ny vehivavy mandritra ny fiterahana. Etsy andaniny, any amin'ny firenena eoropeanina maro ny fiteball antsoina hoe "ball for birth".
Ny baolina goavana mandritra ny kilasy dia manohana ny faritra miaina ao anaty fihetsika tsy tapaka, ary manamora ny fitsaboana, ny fanaintainana eo amin'ny faritra manasitrana, ary koa ny ady.
Na izany aza, na dia tsy mampaninona aza ny karazana fampiofanana toy izany, ny renim-pianakaviana amin'ny ankapobeny dia tokony hifantoka amin'ny fanoherana, ary mandinika tsara ny fahasalamany mandritra ny fotoam-pianarana, satria mila fanazaran-tena tsara ny fampiasana baolina.
Ny fifanoheran-kevitra momba ny fitsaboana dia olana samihafa mahazatra amin'ny gnolojika, ohatra, ny fampitahorana ny famoizana zaza tsy ampy taona na ny toerana tsy mety amin'ny foetus, sy ny aretina mitaiza (aretim-po, ny tsy fahampian-tsakafo, sns.). Na ahoana na ahoana, rehefa manomboka fampianarana ianao dia mila manatona dokotera.
Prenatal Fitball
Raha tsy misy ny fanoherana, dia mbola ilaina ny mampihatra ny fampiasana baolina fanatanjahantena mandritra ny fitondrana vohoka miaraka amin'ny fampitandremana faran'izay mafy. Aza mieritreritra fa raha kely ny fotoana, dia ho toy izany koa ny entana. Raha, talohan'ny bevohoka ianao, nanatrika toeram-pisakafoanana indraindray, na tsy nanao fanatanjahatena mihitsy, dia azo atao tsara ny mandefitra lesona amin'ny fitball ka hatramin'ny faha-telo volana, izay no tsara indrindra. Fa manomboka amin'ny 6-7 volana ny enta-mavesatra dia mila averina farafahakeliny. Ho azo antoka kokoa ny hampihenana ny asan'ny mpitsabo afa-tsy amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena. Aza adino fa ny programa fampiofanana mahazatra amin'ny fitbole dia tsy mifanentana amin'ny vehivavy bevohoka, ho an'ny reny ho avy dia misy toeram-pitsaboana manokana. Raha ny tsara indrindra, raha ireo kilasy ireo dia hatao eo ambanin'ny fanaraha-maso ataon'ny tsirairay ny mpanazatra. Alohan'ny hanombohana ny fanatanjahanao, dia tokony hanatsara ny fomba fijerin'ny mpitsabo aretin-tsaina ianao ary tsy manadino amin'ny hoavy mba hahaliana anao raha afaka manohy fampianarana ianao ary mandritra ny fotoana maharitra.
Amin'izao fotoana izao, any amin'ny foibe maro ho an'ny ray aman-dreny amin'ny hoavy amin'ny fiomanana amin'ny fiterahana mamaivay, ny kilasy dia ampidirina amin'ny baoty fingotra. Raha misy vehivavy manana tanjaka maivana kokoa, saingy eo ambany fanaraha-mason'ny manam-pahaizana manokana amin'ny fitbolah rehetra 9 volana.
Raha tsy misy ny fifanoherana sy ny dokotera dia tsy mitombo ny fitomboan'ny tononkalo, dia amin'ity tranga ity dia misy fiantraikany amin'ny vohoka sy ny fiterahana amin'ny lozam-piaramanidina.
Ny fanatanjahantena miaraka amin'ny baolina fanatanjahan-tena, noho ny elasticity ny fitaovana izay anaovana azy, dia mamorona mikraoba amin'ny tady lalina, izay mampitombo ny tonony ary mampitombo ny fatran'ny ra. Ny kilasy amin'ny fitbole dia manampy amin'ny fanesorana ny fanaintainana eo amin'ny tonta hipoka sy ny ambim-bavin'ny renin'olombelona.
Ny fampiharana rehetra amin'ny baolina fanatanjahantena ao anatin'ilay toeram-pitsaboana ho an'ny vehivavy bevohoka dia mikendry ny hampitombo ny elasticité, ny elasticity ary ny tanjaky ny fibre muscle, izay handray anjara mavitrika amin'ny fiterahana, hampivelatra ny tonta hipoka. Ary tsy mampaninona ny fomba hiditra amin'ny baolina marevaka, mandry, manetsiketsika ny lamosina, mipetraka, mametaka azy, mijoro eo amin'ny efatra na amin'ny fitily eo ambany tratranao, na inona na inona omena anao amin'ny fihetseham-po tsara. Aza adino ny mampiditra mozika mahafinaritra. Raha mitabataba, fahalemena, fijerena vetivety ary fahatsapana hafahafa no miseho mandritra ny fanatanjahantena, dia ilaina ny mampiato ny fampiharana, angamba noho ny famongorana ny cave vena ambany noho ny tranonkala, izay mitarika amin'ny fandikana ny fampidiran-dra. Tsy tokony hitranga mandritra ny 5 minitra izany.
Tsara kokoa ny miala amin'ny fampiofanana amin'ny aretina mahery vaika (gripa, virosy virioma viralida), ny fihanaky ny hormonina, ny fitomboan'ny taolam-paty, ny fitsaboana ra, ny fandrahonana ny fampihenana ny fitondrana vohoka, ny voan'ny toxikose, ny fiterahana, ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny lasa, ary ny fanaintainana mafy rehefa avy niofana.
Fiterahana amin'ny fitball
Ny baolina goavambe dia mety ho lasa mpanampy tsy azo ianteherana ary eo alohan'ny dipoavatra. Ohatra, mipetraka eo amin'ny fitondran-tena eo anelanelan'ny ady sy ny tongotra be dia be, dia afaka milomina miverina ianao, miova kely amin'ny fotoana iray ihany. Noho ny fihetsika toy izany dia mora ny manamaivana ny fihenjanana avy amin'ny hozatry ny gorodona, araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana, izany dia noho ny rivotra iainana. Ny havokavoka dia manankarena amin'ny oksizenina, manatsara ny rà mandriaka ary manalefaka ny tasy.
Manala ny entana eo amin'ny hazondamosina sy ny lakolosy ary ny tadiny koa izy io. Eny, ary ny zavatra hafa rehetra dia mahafinaritra kokoa ny mipetraka eo amin'ny baolina, fa tsy miandry amina ampahany hafa amin'ny fanaintainana.
Tsara ny manomboka mampiasa fiteball taorian'ny fiaramanidina voalohany. Nirodana teo amboniny izy, natsangana
Ny sacrum, ny fihenam-bidy sy ny tendrony amin'ny vavony izay manamaivana ny alahelony amin'ny fanambadiana. Zava-dehibe ny mahita ny toerana "manokana", ny toerana ahafahan'ilay vehivavy mahazo aina. Ny toeran'ny "mipetraka eo amin'ny baolina" dia manentana ny fiterahana, ary mametraka ny baolina eo ambanin'ny tratrany, mitsangana amin'ny vodisitra rehetra, mamela anao haka "fotoana misimisy", miala sasatra ary mialà amin'ny hozatrao.
Ankehitriny ianao dia mahafantatra ny fampiasana baolina fanatanjahan-tena mandritra ny fitondrana vohoka ary ho faly amin'ny fanatanterahana azy ireo, satria tsy zava-dehibe ho an'ny zazakely ihany, fa ho an'ny fahasalamanao tsara.