- Mofo (ala honko) - 3 Art. lovia kely
- Biby maniry - 600 grama
- Sugar - 100 grama
- Sakafo - 4 isa
- Voankazo - 300 grama
1. Voalohany aloha, ilaintsika ny manasaraka ny proteinina amin'ny zipo. Amin'ny loko mavo mavo, ao anaty vilia lalina dia mamono siramamy miaraka amin'ny siramamy, manamboatra lafarinina sy fofona fary. Ny tsara rehetra. 2. Ao anaty rano mihozongozona isika dia manasa tsara, ary avy eo dia mamay ny sokatra. Ankehitriny dia tapaho ny bozaka lehibe. Ao amin'ny lafarinina, manondraka akondro ary manamboatra azy ireny ao anaty tranombarotra. Aza manimba ny voankazo, mifangaro tsara. 3. Mitebiteby ny tampony marefo amin'ny akoran'ny atody, ampio ny sakafom-bary ary alamino tsara, mba tsy hiatrehana ny proteinina, avy any ambony na any ambany. Nataonay tao anaty vovo-mena sy feno lafarinina ny volon'osy. Tokony ho adiny iray eo ho eo dia hampiakatra ny mari-pana amin'ny hafanin'ny zato sy valo hetsy isika. 4. Mialà eo amin'ny fatana ny olona voapoizina. Nifanapaka izahay. Bon appetit!
Fanompoana: 6-7