Baby-yoga avy amin'ny fahaterahana hatramin'ny valo herinandro: fanazarana ho an'ny fantsona hipoka

Ity karazana fampiharana ity dia mifandraika amin'ny fotodrafitr'asa hatha yoga, izay mikendry ny hanokatra ny tendany amam-bovoka sy ny lohalika, amin'ny fampiroboroboana ny hozatra midadasika eo amin'ny fototry ny hazondamosina, izay mampiakatra sy manamafy ny herin'ny ain'olona, ​​mamoaka angovo.


Ny habetsaky ny tendron'ilay zazakely matetika dia tsy mitovy (ny havia dia mety ho antony lehibe kokoa noho ny tsara sy ny mifamadika), koa mitandrema mba tsy hitandrina.

Ny fivezivezena dia mandray dimy na folo minitra. Ny reny dia mety vizana amin'ny faran'ny lesona na vonona ny hanohy ny fampiharana. Aoka izy hisafidy ny tenany. Amin'ny faran'ny fotoam-pivoriana, mandany fialantsasatra lalina.

Ny lohalika eo amin'ny tratra

Izany dia manatsara ny asan'ny tavoahangy gastrointestinalina ary voantso mba hampiovaova ny endriny.

Raiso ilay zaza amin'ny tongony ambany ary manindrano ny tongony eo am-pofoany, ka mamela ny farany amin'ny toerana kely lavitra (lavitra kokoa noho ny feny). Asio mafy ny tanan'ny ankizy eo amin'ny andaniny, eo ambany elany.

Manaova fanerena, ary avereno averina in-droa na in-telo ilay tongotra, miala tsikelikely ary miala sasatra alohan'ny hamotsorana ny tananao.

Raha tsy mahazo aina ny vavany ary manana kibo mafy, dia manangona ny vavoniny sy ny tratrany amin'ny masony ary miezaka ny hamerina ny fampiharana avy eo.

Ny lohalika manilika

Io fihetsika io dia mampiakatra kely ny hazondamosina eo amin'ny fotony.

Raiso ny zazakely amin'ny shins, ampifanaraho amin'ny lohalika ny tendron-tsoratry ny zaza ary ampidino izy ireo amin'ny sisiny (voalohany mankany ankavia, avy eo ankavanana).

Amin'ity tranga ity, toy ny tamin'ny fampiasana teo aloha, dia nanosika mafy ny kollein (mifamory miaraka) eo amin'ny andaniny roa, eo andamosiny, voalohany eo ankavanana, ary miankavia.

"Mpitaingina bisikilety"

Ity fanatontosana ity dia miasa toy ny dingana iray.

Amboary ny fisehoan-javatra teo aloha, nifandimby nanidina ny lohalika teo amin'ny saron-tratra ary tsy nanamontsana azy ireo, naninjitra ny tongotry ny zaza tamin'ny tongony manoloana anao, manahaka ny fiarandalamby.

"Ny antsasaky-lota"

Mitazona ilay zaza eo an-tongotra, manisika ny tongotra havia eo amin'ny feny ankavanana ka ny tongotra dia eo amin'ny toerana misy ny lotus. Ny halaviran-davenona dia atosika avo dia avo, raha mbola kely ilay zazakely. Aza mampiasa hery.

Aorian'izay, avereno ny tongotra havia amin'ny toerana niaviany ary avereno indray ny samayapinapulyatsii miaraka amin'ny marina.

"Lolo"

Raiso ny tongotr'ilay zaza amin'ny tanana roa ary ampifandraiso amin'ny alàlan'ny tongony izy. Ampidino moramora eo amin'io toerana io amin'ny vavony izy ireo, tsy mampihatra hery mahery vaika.

Ny fampihenana ny feny

Raiso amin'ny tongotra ny zaza. Alefaso moramora izy ireo, amin'ny tenanao. Mamerina tsikelikely ity hetsika ity in-droa na intelo; Hihidy ny mason'ilay ankizy rehefa manongotra ny lohalika.

Manaova fanasam-be maina raha tsy manao izany ianao alohan'ny hanaovana fampiharana. Azonao atao ny manohy ny fampiasana farany an'ilay trano.

Ny fanandramana voalohany momba ny fialam-boly

Tazony eo amin'ny kitrokely ilay zaza, atsangano kely ny tongony, ary asio izy ireo, ary asio izy ireo.

Avereno imbetsaka. Lazao hoe "mihazakazaka" ary "alefaso" amin'ny feon-kira tsara mba hamelomana indray ilay fampiharana. Antitrantero ny fahasamihafana misy eo amin'ny feo manelanelan'ny "fitohanana" sy ny "fialam-boly".

Izany fampiharana izany dia mamela ny ankizy hahatakatra ny fahasamihafana misy eo amin'ny "fitsinjarana" sy ny "fialam-boly", ary mampifandray azy ireo amin'ny fampiharana iray.

Ny zazakely dia mamaly tsara ny fanehoam-pitiavan'ireo olon-dehibe ary mankafy ny fanehoana fiovan'ny endriny.

Izany dia mamporisika ny fifohazana fahatsapana vazivazy ary matetika no antony mahatonga ny tsiky voalohany ho an'ny zazakely.

Fotoana fohy aorian'ny fiterahana dia manomboka mahita ny fahasamihafana eo amin'ny tarehy sarotra sy ny lolom-po ilay zaza. Mampiasà fahasamihafana ara-pihetseham-po amin'ny fianaranao

Salama tsara!