Mialà amin'ny kitapo kibay Amin'ny hafanana mandritra ny fahavaratra dia tsy misy zavatra mifanohitra ny sakafo matavy, fa tsy mifanaraka amin'ny latabatra ihany. Fa ny karazan-jirobe rehetra dia ankasitrahana. Andramo ny manomana volombava kôkôma toy izany miaraka amin'ny salady fary sy salady rocket. Etsy ankilany, afaka manampy trondro ahi-maitso ianao. Koriander, dill, persily, crème, basil dia mety. Nisafidy arugula izahay noho ny tsirony sy ny fahamiramirony. Indrindra indrindra fa ity zavamaniry ity, avy amin'ny fianakaviana Cabbage, dia tia any Italia. Ampiana amin'ny salady maitso, pizza, piesina ary ho fanampin'ny hena izany. Amin'ny fomba, ho an'ny sakafo ara-pananan-tsakafo, ny rukkola dia vokatra tena mety. Manana fihetseham-po mahatsiravina izy io, manalefaka ny famoahana, miteraka hemoglobine ao amin'ny ra ary mampiseho ny kolesterol. Ary ny Romanina fahiny dia nihevitra ny arugula ho ambony aropodisiaika, raha tany Rosia kosa dia nalaina noho ny tsimparifary.
sakafo:- Voankazo 200 g
- Crab dia mifoka 200g
- Curd 150g
- Rucola 0.5 bunch
- Mofo mainty 4 maina
- Salt 4 pong
- Dingana 1 Ho an'ny sns sns sns, dia makà: cucumbers lehibe, hazo kobaka, rukola, tsaramaso fandroana, dipoavatra, sira.
- Dingana 2 Mambolena zana-ketsa ary ataovy maina amin'ny papay napkins. Tody tsara amin'ny antsy.
- Dingana 3 Ny kiborin'ny kibay dia nopotehina.
- Dingana 4 Hetezo ny kôkômbra ho lasa tsangam-bato faran'izay kely. Azo atao amin'ny antsy izany ho an'ny fanadiovana legioma na ravina manokana.
- Dingana 5 Eo am-bozaka, manaova fofona fividianana fakana an-keriny. Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana. Mipetraha tsara.
- Dingana 6 Manamboara sigara fary sy kobam-baravarana eo amin'ny sisin'ny takelaka kôkômbra. Raiso ny ravina kôkômbra, manomboka amin'ny faran'ny vanim-potoana izay misy ny famafana.