Ahoana ny fomba hanomanana vovobony amin'ny voankazo mangatsiatsiaka?

Tsy vitan'ny hoe mamono ny hetaheta ianao, fa mety ho tsindrin-tsakafo tsara. Manana vitaminina goavana izy io, izay tena ilaina, indrindra amin'ny vanin-taona mangatsiaka. Mamy mofomamy ho azonao avy amin'ny voankazo - kirihitra, strawberries, cousins. Izy ireo dia voatahiry tsara ao anaty endrika mangatsiaka, nefa tsy manimba tsiro na menaka manitra. Omano ny vokatra azo avy amin'ny voankazo mangatsiatsiaka fotsiny, ny zavatra manan-danja indrindra dia ny mahafantatra tsiambaratelo sy tsiambaratelo vitsivitsy.

Mamy mofomamy maitso maitso sy fimamamy

Voalohany indrindra dia mila manitra ianao. Afaka mividy ao amin'ny fivarotana izy ireo na alaina mialoha. Aza manala ny voankazo amin'ny fomba rehetra, satria ho very ny vitaminany rehetra.

fanomanana:

1. Mitondrà vilany iray amin'ny volanao ilainao. Ampidiro ao anaty rano ny rano madio ary apetrany amin'ny afo. Tokony hoentina amin'ny rano ny rano ary mampidina siramamy ao anatiny. Koa satria samy hafa ny safidy ho an'ny rehetra, dia manoro anao ny hanandrana ny rano ary hamarino raha misy siramamy ampy amin'izany. Aoka ho azo antoka ny hitondra any amin'ny vay indray.

2. Nataonay tao anaty vilany ny voankazo ary nanondraka indray. Aorian'ny famoanana dia mampihena ny hafanana amin'ny farafahakeliny ary manadio telo minitra hafa.

3. Eto amin'ity sehatra ity, aoka ho azo antoka fa andramo ny compote. Aza atao ho mamy loatra. Raha ovainao amin'ny siramamy izy, ampio biriky bebe kokoa na asidra citrique, dia mampifanaraka ny tsirony. Raha tsy ampy ny siny, dia ampio kely kokoa ary avereno any amin'ny vay mba hikoriana.
4. Rehefa vitanao ny fiomanana dia aforeto ny takotra amin'ny takelaka iray ary apetraho mandritra ny fotoana fohy. Tokony hanala kely kely izany.

Mahavoky ny voankazo mangatsiaka, ary afaka mampifaly an'ireo olon-tianao ianao miaraka amin'ny tsikirity mahasoa.

Toy izany koa, ny mpivady dia nomanina avy amin'ny kirizy mangatsiaka, mena, na katsaka. Ny mitovy amin'izany, ny voankazo ihany no hafa. Saingy mba ahafahanao manamboatra kompania tena tsy hay hadinoina, dia manoro hevitra anao izahay hanararaotra ny toro-hevitrao.

Ny endriky ny fanomanana ny kalsioma amin'ny voankazo mangatsiatsiaka

• Aza manondrana voanio bakteria mandritra ny dimy minitra mahery. Ny zava-misy dia mamono vitaminina sy mineraly avokoa ny minitra enina minitra. Tsy handray soa avy amin'izany ianao, ary handrava ny tsirony. Vokatr'izany, ny vera misy anao dia hohiraina fotsiny.
• Aza manamboatra voankazo amin'ny alim-bary. Ity metaly ity dia tsy mifanentana tsara, satria hihetsika ny asidin'ny voankazo sy ny metaly ary hisy fiantraikany amin'ny tsiro sy ny tombony ho an'ny kamboty.
• Aza manimba ny voany - izany dia hamono azy ireo tsy misy indrafo sy mandrakizay. Ho very jioka izy ireo, ary mitondra vitaminina mahasoa. Ankoatra izany, dia tsy hijery loatra izy ireo. Tsy hahazo loko tsara avy amin'ireo voankazo ireo ianao.

Aorian 'ireo fitsipika tsotra ireo, dia hanamboatra bozaka matsiro sy mahasalama ianao. Ny havana aman-tsakaizanao dia hisotro amin'ny alàlan'ny fahafinaretana ary hahazo ny vitaminina ilaina hanohanana ny tsy fahampiana amin'ny vanin-taona ririnina.