Ny vehivavy tsirairay dia maniry ny hitazona ny endriny ankizivavy, ny endrika mahafinaritra, ny fanaovana firaisana ara-nofo. Noho izany, ny vehivavy manaja sy be fitiavana amin'ny taovam-pananahana dia liana amin'ny lohahevitra momba ny fomba hanamorana ny tenany manokana rehefa avy eo "
Inona no karazana fahadisoana mety hitranga aorian'ny fiterahana sy ny fiterahana? Voalohany, miely be loatra ny lanjany. Ny vehivavy sasany dia mahatratra hatramin'ny 30 kilao mandritra ny fitondrana vohoka. Vo-faharoa izany, vavony lavo. Mazava ho azy fa mitranga mandritra ny fitondrana vohoka miaraka amin'ny foetus, polyhydramnios, bevohoka maro. Indrindra fa matetika io kibo io amin'ny vehivavy, miaraka amin'ny hozatry ny haino aman-jery. Fahatelo, tebiteby mihetsiketsika izany. Ny totozy kely sy ny fihenan-tsakafo tsara dia mitarika hatrany amin'ny fikorontanana sy ny fitsinjarana.
Ny fomba mahomby indrindra hitondrana ny tenanao rehefa teraka dia tsy isalasalana fa ny fanabeazana ara-batana. Misy zavatra saro-bidy natao hanamafisana ny hozan'ny faritra samihafa amin'ny vatana. Ohatra, eto dia fampiharana vitsivitsy.
Fanatanjahana fanitsiana ny tady sy ny sisiny
Fanatanjahantena # 1
Ny toerana voalohany dia ny toeran'ny lohalika, ny lamosina dia miorina. Tokony horoahina ny tongotra ankavanana, ny fifantohana dia tokony halefa amin'ny lohalin'ny tongotra havia. Manamboatra 20 eo ho eo amin'ny vatan'ilay kofehy izahay. Avy eo dia manova ny fisehoana ary manamboara sambo 20 eo amin'ny tongotra havia.
Asa 2
Mialà eo amin'ny ilanao havia, mamelatra ny tongotrao. Raiso kely ny tongotrao havia, ary ny tovovaviny havanana. Apetraho eo amin'ny gorodona ny tananao ankavia, manindrona ny elatrao. Ekeo ny tananao. Atsangano ny fitoeran'ny bao, mitsangatsangana eo amin'ny sandry (ankavia) sy ny tongotra, tsy manampy tongotra. Ny hipopotama sy ny soroka eo amin'ny ilany ankavanana dia tokony hibaiko mafy amin'ny valindrihana. Mitazona ny toerana ambony ao anatin'ny 3 segondra ary miverimberina miverina any amin'ny toerana voalohany. Rehefa manao fanatanjahan-tena ianao, dia tsy afaka hamelatra ny vatana - ny tratra sy ny tarehy dia tsy tokony hiantsoana ny tany. Avereno averina farafahakeliny in-8-10 farafahakeliny (ny lafiny tsirairay amin'ny vatana).
Asa 3
Mianjera eo an-damosinao, eo ambany loha ny tananao, ny sandrinao ankavanana dia manindrona sy manipy ny tongotra ankavia. Miafina amin'ny soroka havanana eo amin'ny tany, ataovy amin'ny lamosina havia eo amin'ny lohalika havanana. Miverena any amin'ny toerana voalohany. Ilaina ny manao tsianjery 10-15 amin'ny lafiny tsirairay.
Manaova fanatanjahantena 4
Ny toerana am-piandohana - miorina eo an-damosina, ny tanana eo aorian'ilay loha dia miondrika eo amin'ny elany. Manandratra ny torso isika, tsy manala ny tongotsika amin'ny tany. Mankanesa moramora amin'ny toerana voalohany. Ilaina ny manao tsianjery 10-15.
Fampiharana ny fanitsiana tratra
Fanatanjahantena # 1
Mitsangàna eo amin'ny lohalinao, mitehafoka eo amin'ny sisin'ny sofa ny tananao (tokony ho eo amin'ny sakan'ny soroka ny sandrinao), ataovy izay hikorontana ny fandriana, ary hikasika ny sisin'ny tratrany. Avy eo, raha tsy mampiasa ny tanjaky ny tananao ianao, dia miverina amin'ny toerana voalohany. Tohizo ny lamosinao, fa aza manongilan-tsofina. Manaova fanatanjahan-tena mandra-pahazavan'ny reraka. Rehefa avy nampiasaina ho an'ny hozatra, dia asio tohatra avy ao amin'ny sofa ary avy eo amin'ny gorodona.
Asa 2
Atongo ny tanana havia amin'ny tanany havanana, ary ny iray havanana - ny havia. Manao fihetsika manohitra mafy, ary mitazona segondra vitsy ny toerana ambony indrindra.
Asa 3
Atsofohy eo amin'ny tananao ny tananao eo ambany fesinao, mifandray ny rantsantanana ary manondro ambony. Asehoy ny elanelan'ny palmie, ary averina in-20 imbetsaka.
Manaova fanatanjahantena 4
Ny toerana voalohany sy ny fampiharana teo aloha. Mivezivezy ny sisin-kofehy, manodina azy anaty, avy eo amin'ny tenantsika - in-20.
Raha tsy tianao ny manao fihetsika mampihetsi-po, midira amin'ny dihy. Ny fanatanjahan-tena ankehitriny dia manolotra teknika maro samihafa. Ny ankamaroan'ny ankizivavy dia ny fandaharan'asa fitahirizana Tie-bo. Tena asa goavana sy mahery vaika tokoa izany, ary mitondra haingana ny tarehiny. Ny hetsika aerôbika, manahaka ny fomba fiasan'ny martiora. Ny fanazaran-tena dia mandoro tanteraka ny tavy, mitombo ny plastika, ny flexibilité, ny fifandanjana ary ny fihetseham-po tsara, ary manofana ny rafi-koditra. Ampy mba hividianana CD ny fianarana any an-trano isaky ny mandeha. Raha toa ka tsy mifanohitra na "tsy ao anaty" ny karazan'asa toy izany, dia manohana dihy. Ireo dihy nentim-paharazana no tena tsara amin'ity lafiny ity. Afaka atao izy roa herinandro aorian'ny nahaterahany. Ny dihy tandrefana dia ahitana fihetsiketsehana izay misy fanasitranana ary na dia ny vokatra manasitrana amin'ny taova anatiny aza. Ataovy ho tsara tarehy sy mahafinaritra kokoa ny tendanao.
Mba hahafahana manolo-tena amin'ny endriny aorian'ny fiterahana dia azonao ampiasaina ny fametahana. Ny tombony tsy azo antoka amin'ny famolahana dia fihetsika manohitra ny selululita, manadino, manonitra. Tena manampy amin'ny fanitsiana an'io tarehy io. Ny vatana manontolo sy ny faritra eo an-toerana dia iharan'ny fametahana. Ny fomba mora mora sy mora azo mora ampiasaina dia ny tanimanga sy ny vovoka. Ho an'izy ireo dia afaka manampy ozinina ilaina ihany koa ianao, ary afaka manampy kafeinina, raha tsy misy ny fanoherana. Ny fampitohizana amin'ity tranga ity dia ny fitondrana vohoka sy ny aretim-pivalanana, ny fihanaky ny homamiadana. Ny kafe dia azo vidiana amin'ny pharmacie amin'ny endrika ampoules. Ankoatra ny fitaovana maoderina, sarimihetsika sarimihetsika koa ilaina.
Ny fitaovana iray hafa mahomby dia ny fanasitranana. Raha tsy misy mpangalatra ao an-trano, aza manahy, ary ampiasao fandidiana. Tena ilaina tokoa ny manasitrana ny vava sy ny taolam-paty. Ny Massage dia fanampiana manan-danja amin'ny ady ho an'ny hatsarana. Hanome lymph drainage izany, hanatsara ny fivoaran'ny ra sy ny metabolism. Ny Massage dia manampy amin'ny fihazonana ny hoditra tanora sy salama mandritra ny taona maro. Misy teknika fanasaziana samihafa ao an-tokantrano - masinina miaraka amin'ny borosy, ranom-boasary, tantanana. Rehefa misafidy fomba fitsaboana, dia aza hadino ny fanoherana. Raha tsy izany, misy ny fahafahana mahazo olana vaovao. Ohatra, ny lamosin'ny lamosin'ny ravin-tsetroka madinika. Amin'ny fampitahorana ny fanitsiana ny endrika, ny pendrera, ny rambony, ny famolavolam-bolo matsiro, ny fametahana dia ampiasaina foana.
Resy lahatra ianao fa afaka mahavita izany ianao, rehefa mahafantatra ny fomba hamoronanao ny tenanao rehefa avy eo. Avy eo - mandrosoa! Ary mety ho tsara tarehy sy mahafinaritra kokoa noho ny teo aloha sy ny fiterahana ny tarehinao.