Ankoatra ny lanjan'ny lanjany, ny famongorana ny kibo dia manampy amin'ny ady amin'ny stasis ao amin'ny taova anatiny, manery ny peristalsis intestinal. Azo atao ao an-trano ny fikarakarana ny masajy nefa tsy mandeha masseur lafo ary manangom-bola sy fotoana.
Vary masira marevaka
Izany karazana fandaminana izany dia mety ho dingana mahaleotena sy miomana amin'ny fototry ny fanasitranana. Ny tanjon'ity fanasitranana ity dia ny manantona ny hozatry ny kibo, fa manampy koa ny manala ny hoditra sy mampitombo ny tonony, noho izany dia ho tonga tsara tarehy sy malefaka ny hoditra. Ankoatra ny fanatsarana ny toetry ny hoditra, ny massage dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny endriky ny marika.
Rehefa manao fanasambe ny masajara dia tokony arahina ny soso-kevitra sasany. Voalohany, mialà eo an-damosinao ary miala sasatra. Atsangano ny hoditra kely eo amin'ny kibony, manindrona ny tenanao, mandehana amin'ny lamosina amin'ny lamosina. Miezaha hanongilan-tsirambina kokoa ny isa manaraka. Amin'ny faran'ny famafana, tokony hodian-doha ny hoditra. Aorian'izay dia manamboara lamba famaohana ary atsangano indray ny vavony amin'ny famantaranandro. Raha mbola azo atao, dia ampidiro menaka na menaka fanosotra mialoha ny famafana.
Famaranana ny rano ao amin'ny kibo
Ny fampiasana rano dia tsotra, satria ampy ny doka. Azo atao ny manao fanasambe mandritra ny fandroana. Ny famonoana rano dia manome hery, manamafy orina. Ankoatra izany, manampy amin'ny fanamafisana ilay tarehimarika ny hoditra, ary ny hoditra dia manjary, ary mametraka ny dipoavatra.
Ilaina ny fampiasana rano mangatsiaka amin'ny fanatanterahana ny fandidiana. Raiso ny dite mankany amin'ny vavony ary alamino izany amin'ny famantaranandro. Ny fahasamihafan'ny tosidra amin'ny toerany koa dia mety hisy fiantraikany amin'ny vokatry ny fandehan-javatra. Fantaro ny tenanao sy ny tanjon'ity fiaramanidina ity.
Ny fahaiza-manao manokana amin'ny fanatanterahana ny fanasitranana ny kibo dia tsy ilaina, azo atao ao an-tokan-tena izany. Saingy misy ihany koa ireo fitsipika sasany izay tokony hotsarovana sy hajaina. Ny fitsipika voalohany dia ny tsy fitoviana amin'ny fanasitranana, raha maka fotoana kely ianao mandritra ny andro, dia tsy ho ela dia hitanao ny valiny. Tsy maintsy tsaroana fa rehefa avy nisakafo ianao dia tsy mila mazoto mavitrika ny kibo. Tsara kokoa ny manao izany alohan'ny sakafo mandritra ny adiny iray na aorian'ny fihinanana mandritra ny antsasak'adiny na adiny roa.
Tsy tokony hatao ny famonoana toy izany, mandritra ny fitondrana vohoka, ary koa amin'ny fanaintainana tsy takatry ny saina ao amin'ny kibony. Eto ambanin'izany toe-javatra izany dia tsara kokoa ny manatona dokotera.
Rehefa manasitrana dia tokony hanaraka sakafo ianao ary aoka ho azo antoka fa handao zava-mamy, zavatra vita amin'ny bàkana ary matavy be. Aza hadinoina koa ny momba ny fikarakarana ara-batana, tena manan-danja tokoa izy ireo amin'ny fahaverezan'ny lanja.
Afaka mitsabo vovobony
Rehefa manamboatra fantsom-pahasalamana ny vavony, dia azo atao tsara ny fantsona silika manokana izay amidy any amin'ny pharmacy tsirairay. Ny fanasitranana toy izany mandritra ny fotoana fohy dia hanaisotra tsikelikely ny kibo. Alohan'ny fivoriana dia manangona ny hoditra amin'ny vahaolana amin'ny alikaola. Avy eo dia ampiharo amin'ny menaka fanasitranana ao anaty faritra, izay ahafahanao manampy menaka ivoara menaka.
Arovy ny siny mba tsy misy fefy maherin'ny 1.5 santimetatra sisa tavela. Ampitaho koa izy ireo amin'ny famantaranandro, mampiseho zigzag na spiral. Ny fivoriana dia tokony hatao mandritra ny 5-7 minitra. Aorian'ity fepetra ity dia afeno ny kibo miaraka amin'ny bodofotsy ary mandriandry mandritra ny fotoana fohy. Amin'ny voalohany, dia mety hipoitra eo amin'ny kibony ny mangana, fa rehefa afaka kelikely dia hampiasaina ny hoditra ary hanjavona ny mangana.
Tondra-menaka ny kibo
Ny famonoana tantely dia mahomby amin'ny fahaverezan'ny lanja. Na izany aza, ho an'ny fanatanterahana io karazana fanasam-be io, dia tena tantely tena ranomandry misy menaka no tokony ampiasaina.
Ankoatra izany, ny vavony dia hitombo kokoa aorian'io fanafana io, na dia ny pesta aza dia hesorina amin'ny vatany. Ny hoditra dia hitombo sy hipoka, ny cellulite dia hanomboka handositra.
Ilaina ny manisy dite roa misy tantely amin'ny diloilo folo (tsy mihoatra). Ny fanafody dia vita tanteraka. Ampio tantely eo am-pelatànanao ny tananao ary esory amin'ny kibo.
Rehefa mandeha ny fotoana, dia mihamangatsiaka ny tantely, ary mifikitra amin'ny hoditra ny tanana, ka mahatonga ny voka-dratsiny. Rehefa afaka fotoana fohy, dia ho hita hoe ahoana no hanombohan'ny vovobidy vovobony avy amin'ny porofo - ireny sôkrasia ireny! Sasao ny tananao ary tohizo ny fanasitranana, ataovy izany mandritra ny 10-15 minitra, fa tsy mihoatra ny antsasak'adiny. Aorian'ny fandidiana dia ento mandro, fa tsy mafana. Mandritra ny fotoam-pivoriana dia mitebiteby sy manelingelina. Izany dia manatontosa fotoam-pampianarana 10 ka hatramin'ny 15, izay atao isan'andro. Ny hoditra dia azo fehezina amin'ny vinaingitra vita amin'ny vilany, izay mandoro koa ny matavy. Ny famonoana tantely dia mahomby ho fitaovana entina mavesatra, ary koa ho toy ny fomba hiadiana amin'ny cellulite.
Fanafody fanasitranana ny vavony amin'ny fatiantoka
Izany fampandriana izany dia asaina atao alohan'ny fampiasana ara-batana, satria manamaivana ny hozatry ny vavony izany. Aorian'izany fampangatsiahana izany dia ho vonona amin'ny fampiasana ara-batana. Azo atao amin'ny fampiasana fantsom-panafody ny masinina, na, ohatra, amin'ny lamba fametavetana, dia afaka manolo tanteraka ny fonon-tselatra. Atongilano aloha ny kibo, ary avy eo dia mihodina. Raha manapa-kevitra ny hampiasa menaka ianao, dia ataovy izay hahazoana antoka fa tsy sarotra be izany.
Raha manaisotra ny tananao ianao, ataovy fotsiny izay hampihetsika ny hetsika eo amin'ny kibo ary mihodina indray amin'ny famantaranandro. Mitadiava tanjaka sy henjana amin'ny hetsika, tsy tokony ho mahery loatra izy ireo, satria tsy voatery hiantehitra mafy amin'ny vavony. Ataovy azo antoka koa fa tsy dia malefaka loatra ary tsy mahatsiaro loatra ny fandidiana, na tsy hisy vokany.
Ilaina ny manao hetsika mavitrika nefa maivana, manosika amin'ny tanana roa sy amin'ny tanana mahitsy. Aza mihoatra noho ny hery, satria misy fahafahana hanimba ny hoditra, fa koa ny taova anatiny. Ampifanaraho amin'ny tananao koa ny tananao. Atsofohy amin'ny tananao ambany ny tananao ary manomboka mihetsiketsika mafy. Tokony hifalifaly sy ho maivana ny kibo.