Ny fitsapana lehibe indrindra dia ny kebabs amin'ny natiora, fety fety. Ao anatin'izany toe-javatra izany dia maro ireo toe-javatra mampientanentana mihetsika amin'ny indray mandeha: ny fofona sakafo, ny latabatra mandrakotra; Ny zava-pisotro misy alikaola, izay ahafahana mifehy ny habetsaky ny sakafo; namana, miaraka amin'ny sakafo mihinana mihinana. Ary vokatr'izany, ny fatiantoka, miaraka amin'ny fihenan-tsakafo, ary noho izany ny fiverenan'ny lanjany teo aloha, ary amin'ny toe-javatra sasany mihoatra noho ny teo aloha.
Ho sarotra ny tsy hiantehitra any amin'ireo faritra fanatanjahan-tena, noho ny hotely hifaninana, izay manana "buffet" tsara kokoa. Noho izany, tena zava-dehibe ny fananana ny ezaka mba handanjalanjana ny fihinanana, satria amin'ity tranga ity dia azonao atao ny mitazona ny vokatra azonao nandritra ny taona maro.
Ny "fitsipiky ny takelaka" dia hanampy anao hitandrina ny lanjany very. Amin'ity tranga ity, afaka mihinana tanteraka ny zava-drehetra ianao, saingy misy fepetra iray - ny takelaka dia tokony hozaraina roa mitovy, avy eo ny antsasany dia mizara roa. Inona no tokony hatao ao amin'ireny faritra ireny? Ny antsasaky ny takelaka dia feno voankazo sy legioma, ny ampahefatry ny lovia dia feno proteinina, ary ny ampahefany dia feno sakafo karbôhy. Ary io fitsipika io dia tokony ampiasaina isaky ny sakafo. Tena tsotra izany, nefa tsy maintsy tanteraka izany!
Tsy voatery hanara-maso tsy tapaka sy hanisa ny habetsahan'ny vokatra misy ny kaloria, proteinina, ny matavy ary ny vovo-javamaniry. Ankehitriny, rehefa mandinika ny "fitondrana ny takelaka" ianao dia afaka mihinana tsara ny zava-drehetra. Amin'izay fotoana izay ihany, ny sakafo ho anao dia ho samihafa, mahasalama, mandanjalanja ary mandanjalanja amin'ny vitamina, ny sakafo sy ny vatana. Tsy voatery hihinana sakafo tsy ilaina ianao. Ary ny "tsy fahampian-tsakafo" toy izany dia noho ny tahotra ny mahazo lanja indray dia olana, satria raha tsy nihinana ampy ianao dia hahatonga fahatsapana hanoanana izany. Amin'ny fanarahan-dàlana hentitra an'ity fitsipika ity dia hihena tsikelikely amin'ny sakafo mahasalama ianao, ary mandritra ny fotoana fohy dia hihatsara ny hanoanana ianao.
Mba hisakanana lanja aorian'ny fahaverezan'ny lanjany dia avela haka sakafo ara-tsakafo ara-boajanahary izay mampihena ny fiankinan-doha, ary koa ny faniriana ho an'ny sakafo mamy. Ireo dia fanomanana izay misy ny fiompiana biby sy zavamaniry: chrome, fibre, fucus, chitosan, laminaria, garcinium. Hanampy anao hihinan-tsakafo tsy hihinan-kanina, faniriana kely amin'ny sakafo mamy, dia tsy hamela anao hiasa amin'ny alina.
Araho ny fitsipika momba ny sakafo, aza hadino ny fanatanjahantena, izany dia hanampy bebe kokoa amin'ny fihazonana ny vokatra entina mavesatra. Ny farafaharatsiny, izay tokony hampianarina anao, ka ny mandeha an-tongotra, farafahakeliny 30 minitra isan'andro.
Ary ny toro-hevitra vitsivitsy, tsy mahasalama rehefa very maina:
- Manatsara ny voankazo sy ny voatabia, mihinana vokatra voajanahary.
- Aza mihinana haingana, mijery tele na mamaky gazety, gazety. Ataovy tsikelikely ny sakafo, ankafizo ary ankafizo ny sakafo rehetra amin'ny vokatra.
- Ny legioma, ny trondro ary ny hena no tena mahavoky azy, ao anaty voankazo na mofomamy.
- Atongilano ny akora mangatsiaka tsy hita isa, mihinàna sakafo mihinana tsotra.
- Alefaso ny sakafo ara-pahasalamana mandritra ny fizaran-taona, izay mahazatra ny faritra misy anao, aza misaraka sakafo be dia be.
- Andramo ny famaritana ny haben'ny ampahany ary mametra ny tenanao amin'io ampahany io.
- Farany farafaharatsiny ny fanahy matanjaka, satria mihetsi-jaza izy ireo ary mampitombo ny fialan-tsasatra. Na dia mandany divay maina aza, dia tokony hifehy ny habetsahany.
- Raha handeha ho any amin'ny fivarotana entam-barotra ianao, manaova sakafo, dia hanampy azy hisoroka ny fakam-panahy hividianana vokatra tsy ilaina. Na dia mandeha fotsiny aza ianao, makà aina kely.
- Amin'ny fotoana tsy ampy vitaminina ny sakafo dia tokony haka vitamina vitaminina izay tsara indrindra amin'ny fanampian'ny dokotera ianao.
Ary farany, aza atao ny manakalo ny sakafo, satria hafa ny sakafo ankoatra ny sakafo.