Nahoana isika no mitodika amin'ny fahatanorana? Ary ahoana no hisorohana izany?
Na dia milaza aza ny mpahay siansa sasany fa tsy naverina nodinihina tamin'ny fomba ofisialy ilay endrika, dia mbola tsy voaporofo izany. Saingy amin'ny ankapobeny, tsy misy na dia iray amintsika aza dia tsy voazavan'ny natiora ho matavy. Avy amin'ny ray aman-dreny, afaka mamoy fitia ho amin'ny fahafenoana, fomba fijery ny fiainana sy ny fahazarana isan'andro.
Andeha hojerentsika ny anton'izany, aiza ny fandaniana ara-potoana dia haharitra roapolo taona? Amin'ny ankapobeny, ny zaza hatrany am-bohoka ka hatramin'ny fotoana fohy dia miaina miaraka amin'ny ray aman-dreniny. Ny ray aman-dreny no mamelona antsika, mampiditra antsika tombontsoa sasany, fomba fiainana. Ary ireo rehetra ireo dia misy fiantraikany amin'ny lanjany. Raha mahazo sakafo ara-pahasalamana ny fianakaviana, mandehandeha amin'ny natiora ary mitarika fomba fiaina mahasalama, dia mety tsy hitombo ilay zaza. Ary ny mifamadika amin'izany, raha mihalehibe miaraka amin'ny sakafo matsiro sy matavy ianareo rehetra, dia tsy mandroso be izany, ary amin'ny hoavy dia hisy fiantraikany eo amin'ny tarehinareo izany.
Amin'ny ankapobeny, ny metabolismana dia matetika tsy mihetsika. Noho izany, na dia manana lanja fanampiny aza ianao, dia esory mora kokoa izany. Atombohy amin'ny sakafo amin'ny sakafo. Esory ny lafarinina rehetra, mamy, matavy ary salohy. Hihinana sakafo kely sy sakafo mahasalama: paiso, legioma, voankazo ary tadaleye. Mandehana amin'ny fanatanjahantena na mihetsika. Raha mifikitra amin'izany rehetra izany ianao, dia afaka manova tsy an-kahalalahana ianao ao anatin'ny roa volana monja.
Tanora amin'izao fotoana izao any amin'ny faritra mampidi-doza
Matetika ny zatovo no mifidy ny fomba fiaina tsara indrindra. Ohatra, mandany vola entana amin'ny sakafo haingana, poti-tsakafo ary mpamboly izy ireo. Raha tokony ho ny rano dia misafidy labiera na soda izy ireo. Ao amin'ny institiota, mihinana sôkôla sy cookie samihafa izy ireo. Raha manombatombana ny vidin'ny vola isan-kerinandro ianao, dia mahazo vola be ianao, ka afaka mividy sakafo be dia be: sakafo, legioma, voankazo ary ny sisa.
Indraindray dia manomana sakafo avo lenta ny ray aman-dreny, izay ahafahan'ny ankizy miverina. Sarotra ny manova ny tsiron'ny ray aman-dreny, saingy afaka mandray andraikitra amin'ny tananao ianao ary mikarakara ny lovanao manokana ho anao.
Ny fandrika iray hafa dia ny Internet. Amin'ny fisehoany, tsy ny zatovo ihany, fa ny olon-dehibe ihany koa dia nanomboka nihena kokoa ary nandany fotoana bebe kokoa tamin'ny solosaina. Tsy izany no fomba tsara indrindra hanampiana ilay sary. Ankoatr'izany dia misy hetsika maro mahaliana kokoa: mandehana amin'ny milina milomano, milomano ao anaty dobo filomanosana, miomàna miaraka amin'ny namana.
Raha efa zatra nipetraka ao an-trano eo anoloan'ny fahitalavitra ianao ary tsy liana amin'ny zava-drehetra, dia azo antoka fa manana olana amin'ny lanjany ianao. Heveriko fa mazava ny antony.
30+ - eo anelanelan'ny asan'ny fianakaviana
Matetika, ny vehivavy amin'izao fotoana izao dia iharan'ny lanjany mihoatra ny fahaterahan'ny zaza iray. Mandritra ny fitondrana vohoka, ny vehivavy iray dia manome lanjany 10 ka hatramin'ny 12 kilao amin'ny antsasany. Ny ankamaroany dia mitranga amin'ny fihinanana boasary miaraka amin'ny dibera, macaroni, voankazo maina, voanjo ary sakafo hafa kalorie hafa, izay mahasoa ny reny hoavy, fa amin'ny fotoana iray dia tena ratsy ho an'io. Ny sira izay mirehidrehitra loza dia tsy hitondra endrika, izay tsy azo lazaina momba ny mamy. Fa inona no tokony hatao? Ampiasao ny mamy miaraka amin'ny vokatra ilaina kokoa, ohatra, voankazo maina. Handany fotoana lavalava lavalava kokoa amin'izy ireo ianao, izay midika fa ho voky vetivety ianao. Ankoatr'izay dia ilaina ny mahatakatra fa ny zava-pisotro misy alikaola dia mety manana olana amin'ny metabolisma.
Ny fianarana dia naneho fa ny ankizy amin'ireo renim-pianakaviana mahazo kilograma mandritra ny fitondrana vohoka dia mety ho marary kokoa amin'ny hoavy. Araka ny Ivontoerana Nasionaly momba ny fahasalamana sy ny kalitaon'ny fitsaboana, ny ampahany betsaka amin'ny habetsahan'ny azonao mahavoatra mandritra ny fitondrana vohoka dia 18 kilao.
Ho an'ny fanamarihana! Mba hisorohana ny fahaverezan'ny fatotra mandritra ny fitondrana vohoka, dia mihena ny isan'ny kaloria amin'ny sakafo. Amin'ny andro iray dia tokony hihinana kalôria maherin'ny 2000 ianao. Izany dia mihatra amin'ny vanim-potoan'ny fametavetana. Tokony hitovy ny isan'ny kaloria. Aza miankina amin'ny voaniho, ron-dronono sy dite mamy. Rehefa mihalehibe ny zaza, dia aza misakafo sakafo ho azy sy serealy, misy kalôria betsaka ireo sakafo ireo. Aza hadinoina koa ny torimaso feno. Ny tsy fahombiazany dia misy fiantraikany ratsy eo amin'ny tarehinao. Andramo ny manolotra fotoana ho an'ny tenanao - manao fanazaran-tena, manaova diplaoma mifanohitra, mandehana amin'ny natiora. Izany dia hanampy amin'ny fitazonana endrika tsara.
Ny soatoavin'ny fianakaviana
Ny vehivavy dia mahazo lanjany misimisy kokoa tsy vitan'ny hoe mandritra ny fitondrana vohoka, fa amin'ny alàlan'ny fihomehezana. Ankoatra izany, misy fiantraikany eo amin'ny fiainan'ny fianakaviana koa izany. Rehefa manambady ny vehivavy, dia miteraka zazakely, dia miala voly izy. Nahoana no miezaka mafy kokoa hitazona ny vatana amin'ny endriny tsara?
Miaraka amin'ny fahazoana fianakaviana iray, misy olona iray miontana, ary ny fiainam-pihetseham-po dia mihamitombo kokoa sy mialoha. Ny fiovana toy izany dia tsy ny vehivavy ihany, fa ny lehilahy ihany koa. Nahoana izany no izy? Ny voina ao an-trano dia misy fiantraikany amin'ny lanjany Fotoana firy? Ity sit-down eo anoloan'ny TV ity, sakafo matsiro. Ny fomba fiainana dia lasa tsy mavitrika. Manova ny fahazaranay izahay. Raha tokony handehandeha amin'ny natiora dia maro ny mpivady te-hijery ny sarimihetsika tiany indrindra. Na izany aza, izaho sy ianao dia afaka manao zavatra maro hafa: ny mandeha bisikileta, mankanesa any amin'ny gym, mandeha fotsiny. Lire la suite à une personne, fa miaraka - dia mora kokoa ny manao.
Filan-kevitra
Matetika, io no vehivavy mpamorona ny hevitra momba ny fahaverezan'ny fahavoazana. Lehilahy kilograma mihoatra ny kilao tsy misy vidiny. Tia ny tenany amin'ny endriny rehetra izy ireo. Noho izany dia mila manao ezaka be ny vehivavy mba hanamboaran'ny vadiny ny fandaharanasan'ny fahaverezan'ny lanja. Ahoana ny fomba hanaovana izany? Tena tsotra!
Aza mametraka ny fitiavanao eo anatrehan'ny zava-misy - mila mandanilany ianao. Aleo tsikelikely tsikelikely ao anatin'ity dingana ity: amin'ny firesahana, soso-kevitra, fifanakalozan-kevitra. Atombohy amin'ny fanovana ny sakafo mahazatra, ary koa ny fahazarana. Mitadiava fialamboly mahasoa izay hisolo ny fijerena sarimihetsika. Fa ny fanoloana dia tokony ho tonga amin'ny fitiavan'ny roa, ka mila manao safidy tsara ianao.
Araka izay voalaza etsy ambony, dia manova tsikelikely ny sakafo. Voalohany, esory ny vokatra iray na roa vokatr'izany ary asolo azy ireo amin'ny mahasoa. Ataovy izany mandra-piverinao tanteraka ireo sakafo mahasalama izay efa zatra mihinana. Saingy tadidio fa ny sakafo vaovao dia tokony hanitra ary ho toy ny faharoa. Raha ny tena izy, amin'ny sakafo tsy misy tsiron-tsakafo, dia mora kokoa ny manafoana ny fampiasana azy. Ataovy miandalana tsikelikely ny zanakao ary omeo sakafo mahasalama. Hanasoa azy izany.
Ry vehivavy, manàna hatrany demokrasia. Raha tsy tian'ny vadinao ny manavesatra sy mihinana sakafo mahasalama, aza manantitrantitra, fa raha tsy izany dia tsy mety afa-manimba fotsiny ianao. Lehilahy iray tsy maintsy mitady zavatra. Noho izany, ny tanjaky ny orinasanay dia fanosehana fotsiny, ary misy safidy iray. Ankoatra izany, raha azonao atao ny vokatra tadiavinao amin'ny fahaverezan'ny lanja, dia mety ho fanentanana ho an'ny antsonao faharoa ny manaraka ny ohatrao. Azafady, tadiavo ny tanjonao.