Ahoana no mahatonga ny fototarazantsika hanosika antsika hivoatra ary inona no tokony hatao momba izany

Misy ny teoria toy izany, izay ambaran'ny amperôlôgy maro ankehitriny, dia ny teoria amin'ny fanangonana tsara. Ny fomba izay nahatongavan'ireo razambentsika, satria ny fivoriana dia tsy zavatra mahomby. Indrindra indrindra ny fihazana raha mila olona iray hihazakazaka ela.

Ny asa ho an'ireo razambentsika dia tsotra: handany ny angovo faran'izay kely indrindra ary hahazo ny kalôria indrindra, ny sakafo be indrindra. Ity fitsipika iray ity dia azontsika dinihina saika ny biby rehetra - mahazo hery betsaka araka izay tratra ary avy eo dia mianjera ary miala sasatra. Ny atidoha sy ny fototanintsika dia nitazona ny dingana toy izany, saingy niova tanteraka ny tontolo iainantsika nandritra ny zato taona farany. Ankehitriny dia mila manokatra ny vata fampangatsiahana isika na miditra any amin'ny fivarotana mba hahazoana sakafo. Tsy voatery mandeha any anaty ala ianao na hiezaka hitady na hikomy amin'olona.

Ahoana no mahatonga antsika hanadino antsika?

Niova ny tontolo iainana, ary ny fikorontanan'ny fikorontanana rehefa mahita sakafo mahery vaika isika, indrindra fa raha misy kôbhydrate sy tavy izany - dia nijanona. Azontsika atao ny mihinana araka izay tratra ny signal, satria eo amin'ny sehatry ny sela, eo amin'ny sehatry ny génie dia tsy manana fahatokiantsika isika fa rahampitso dia ho toy ny sakafo ihany. Izany no mahatonga ny anthropologists sy ny olona manoratra momba ny sakafo amin'ny resaka génétique sy ny fihoaran-tsaintsika, mino fa ny fahantrana dia ny fahombiazan'ny evolisiona. Izany hoe, ny olona iray dia manao izay asainy hatao amin'ny an'arivony taona amin'ny evolisiona. Ny fivoarana ara-pananahanay dia tsy nahavita nanova ny fiovan'ny tontolo iainana ivelany tao anatin'ny 200-300 taona farany, rehefa nihamaro ny sakafo ary eto amin'izao tontolo izao dia tsy nisy nohanin'ny olona intsony, fa ny olona voan'ny habibiana sy ny vatana loatra. Roa taona lasa izay, izaho sy ny vadiko dia tany Arzantina, nandeha sambo nankany amin'ireo nosy, izay tany amin'ny tany teo an-toerana teo amin'ny 8 000 taona lasa izay.

Tsy misy any ambanivohitra na inona na inona afa-tsy ny sambo, tsy afaka miditra any. Mipetraka any amin'ny iray amin'ireo nosy eo an-toerana, mijery manodidina, fantatrao fa tsy misy zavatra azo angonina. Tsy tena makabe an-tsena izany! Mitombo ny dandelion, ny voankazo, izay tsy mamy mihitsy. Azo natao ny nihaza tany amin'ny ranomasimbe mangatsiaka ary ireo foko no nihinana siramamy vita tombo-kase, izay loharanon'ny angovo sy ny sakafo. Rehefa tsy misy tombo-kase ny fatana, dia nihinana holatra teny amin'ny hazo ireo mponina ao an-toerana, izay azo lazaina ho "tsy misy vidiny" amin'ny kalôria sy ny voambola. Izany hoe, mihinana mba hamenoana fotsiny ny vavony. Ny fifadian-kanina dia ny fitsipika, ary tsy fahita firy, toy ny ankehitriny eo amin'ny fiarahamonina maoderina. Rehefa mijery ny tontolo iainana toy izao dia tonga ny eritreritra hoe: Eny ary, mazava ho azy, raha niala tamin'ity isika, dia tsy mahagaga raha vantany vao mahita zavatra mamy, tsara tarehy, matsiro isika dia manomboka avy hatrany ny fikasana hihinana izany. Amin'ny lafiny iray, ny asa ara-pihetseham-po hanaisotra ny zavatra ao anaty sakafo izay tsy maintsy ataontsika dia ny fiaraha-miasa amin'ireo tahotra voajanahary ireo ary ireo teboka izay azonao fehezina amin'ny fotoana ifanenan'ny saina sy ny fahatsiarovan-tena, mitodika ny saina ao an-tsaina. Izany dia mitranga rehefa reraka ianao, rehefa mahatsapa haingana ianao na rehefa fantatrao ny tontolo iainana fa mihodina ny môdely - dia tampoka eo ianao no manao zavatra izay tsy nirinao hatao, ary tsapanao fa efa nanomboka ny dingana. Tsy ny fahadisoanao izany, tsy hoe tsy fahampian'ny sitrapo, ny fototarazo, ny evolisiona izay miara-miaina aminao amin'ny fahavelomanao ary nomena anao ho fanomezana avy amin'ny razambenao.

Ny ilàna varimbazaha isan-karazany

Ny teboka faharoa lehibe indrindra dia ny faniriana manana eritreritra manan-danja maro samihafa. Nahoana? Satria aloha kokoa ho an'ireo razambentsika izy io no hany mpanampy amin'ny fahazoana ireo singa marindrano ampy. Tsy fantatra ny teoria. Ny razambenay dia tsy afaka nanokatra ilay boky ary namaky izay rehetra ilainy amin'ny vitamin A, B sy C. Tsy miankina afa-tsy amin'ny famindrana anatiny izy ireo. Mbola manana "mpitsikilo anatiny" isika, izay manery antsika hanatratra ny fepetra isan-karazany izay mamporisika ny tsiro tsiro. Ho an'ireo razambentsika, io toe-javatra io dia tsy nanome fahafahana hahazoana ny singa rehetra trace ihany, fa nanampy koa mba hisorohana ny fatran'ny toaka be dia be. Zavamaniry maro no nanangona azy ireo, ary ny sasany dia nanimba sy nampidi-doza indraindray. Ohatra, raha mijery ny ankamaroan'ny legumes na serealy maro isika - dia manana poizina izy ireo, raha tsy manosotra azy ireo araka ny tokony ho izy, dia hampihorohoro ny tsinay, mety miteraka tsiranoka amin'ny tsinay. Ankehitriny dia fantatsika izany. Tsy fantatry ny razanay izany. Noho izany, io faniriana io ho an'ny fahasamihafana samihafa dia nanampy azy ireo hisoroka ny tsy fahampian'ny vatana amin'ny fantsona poizina.

Inona no niova tamin'izany?

Andao hanomboka amin'ny tsara

• Tany am-piandohana dia nihinana siramamy 20 grama isan-taona ny razambentsika. Manana 53 isan'andro isika izao. 53 grama isan'andro! Izany dia raha heverinao ny siramamy amin'ny voankazo. Izany hoe, manana fari-pitsipika tandrefana isanandro isika izao izay mihoatra ny in-3 avo lany ho an'ny olona teo aloha tamin'ny herintaona. Izany dia noho ny tsy fahampian'ny fihenan-tsika hormona ho an'ny sakafo toy ny fihinanana hena sy haingam-pontsika haingana.
• Be dia be ny karazan-tsakafo. Olona 200 eo ho eo no mihinana sakafo isan-karazany, ary zavamaniry isan'andro. Ankehitriny dia manana zavamaniry 20-30 ao anatin'ny sakafo izahay: karazana karazana karaoty, karazam-boankazo, saingy tsy misy zavamaniry. Noho izany, tsy manana loharanom-bitsika maro isika ankehitriny. Ny antony iray amin'izany - ny toeram-pambolena sy ny zavamaniry dia tsy azo ihodivirana fotsiny mba hampitombo ny fandriana madinidinika, tombony ho azy ireo ny hamboly karaoty iray manontolo, ary noho izany dia voafetra ny fisafidianana ny fambolena. Any Però, ohatra, dia misy karazam-bary miisa miisa 2,500. Saingy ao Però dia tsy misy ny fambolena fambolena maneran-tany, fa ny fambolena fianakaviana ihany no misy. Etsy ankilany, fahadisoana ara-toekarena avy amin'ny governemanta, etsy ankilany, nanome alalana ny hitahiry izany karazana karazany maro izany.
• Nandany fotoana bebe kokoa teny an-dalambe ny vahoaka, nilalao kokoa, ny tontolo iainana dia nolotoina kokoa, nisy fifandraisana bebe kokoa, hetsika ara-batana bebe kokoa, ankoatra ny andro voajanahary sy ny fizaran-taona. Raha mandao kely avy ao an-tanàna ianao na any amin'ny firenena izay mandrava ny hazavana matetika dia ho tsapanao fa mora ny mifoha amin'ny maraina, satria efa hatory haingana dia haingana ianao, satria mihamaizina.
• Vitsy ny nahazo ny sakafo, saingy nisy mineraly maromaro, vitaminina tao amin'ny sakafo. Amin'izao fotoana izao dia mihena be ny isan'ny singa marindrano ao amin'ny vokatra, satria simba ny tany amin'ny ankamaroan'ny faritra.
• Be dia be ny bakteria sy vovoka. Ankehitriny dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny flora ny fanadiovana ary manalefaka izany. Etsy andaniny, manana fanafody matanjaka kokoa izahay, amin'ny tsy fahampian'ny hery fiarovan'ny hafa. .
• Ao amin'ny sakafo dia tokony ho 100 grama fibres isan'andro ary betsaka ny omega-3 amin'ny fiaviany. Ankehitriny, farafaharatsiny maro 6 ary olona vitsy no manana maherin'ny 15 grama isan'andro.

Ahoana no niova ny zava-drehetra?

Ny fanadiovana, famonoana bibikely dia mamono bakteria maro be, izany dia miharihary amin'ny fahasamihafana eo amin'ny isan'ny bakteria izay nananan'ny razambentsika ary ny habetsany dia niaraka taminay. Niova ny fifandraisana ary lasa kely kokoa ny fokonolona (fianakaviana). Mbola betsaka ny siramamy no nahitana mofomamy voadio, vitsy kokoa ny tsiranoka amin'ny sakafo, ny fidirana amin'ny sakafo tsy misy ilana azy. Ny halavan'ny andro sy ny vanim-potoana dia rava tanteraka. Mandanilany latsaky ny fibra, tsy dia mampidi-doza (avy amin'ny 100 grama no tonga 15). Tsy dia misy fiatraika ara-batana eo amin'ny rivotra, omega-6, izay mamorona fiantraikany bebe kokoa noho ny fihanaky ny areti-mifindra, izay miteraka omega-3. Ny fandotoana ny tontolo iainana, ny adin-tsaina, ny tsy fisian'ny lalao sy ny fitohanan'ny fifamoivoizana. Izany rehetra izany dia mitarika amin'ny tsy fitoviana amin'ny ankamaroan'ny rafitra rehetra. Izany hoe, na dia takatrao aza ny tokony hatao, dia sarotra kokoa ny manao izany ao amin'ny tontolo ankehitriny. Ny tontolo iainana dia tsy manohana antsika ny fomba nampiasana azy, satria vao haingana dia safidy ara-bakiteny io safidy io. Noho izany, ny aretina mitaiza, ny fahaketrahana, ny lanjany tafahoatra, ny diabeta, ary ny faniriana ny vokatra izay tsy mahazatra antsika dia miseho. Nandritra ny taona faramparany, niova ny hamaroan'ny microage. Taorian'ny Ady Lehibe Faharoa tany amin'ireo firenena, raha nanomboka nipoitra ny fambolem-bary, raha nihanitombo ny toeram-pambolena, fa tsy ny toeram-pambolena sy fiompiana, nanomboka tamin'ny taona 1950 dia hita fa niova be ny elanelan'ny taolana, noho ny fihenan'ny tany, Nampitombo be (siramamy tsy vitan'ny voankazo afa-tsy ny voankazo ihany). Raha mijery kalcioma isika, dia mihena 27% ny calcium eo anelanelan'ny 1950 sy 1999, vy amin'ny 37%, vitamin C amin'ny 30%, vitamin A amin'ny 20%, potassium 14%. Raha mijery ny 50 taona lasa izay ianao, ankehitriny, mba hahazoana ireo singa trace izay nalain'ny renibentsika (roa taona lasa izay) avy amin'ny menaka iray, ankehitriny ny olona iray dia mila mihinana valo amin'ireo orita. Izany hoe, manana siramamy be dia be isika ary misy vondrona vitsy kely. Ary ity dia mihetsika mafy amin'ny hanoanana noho ny haintrano, amin'ny hanoanana izay tompon'andraikitra amin'ny fametahana, satria tsy mahazo micronutrients isika. Raha ampitahaina amin'ny famokarana indostrian'ny voankazo sy ny legioma miaraka amin'ny voankazo sy legioma dia ny fahasamihafana amin'ny votoatin'ny singa marindrano eo anelanelan'ny pèl sy ny pèl, izay novidina tao amin'ny fivarotana lehibe - 47000%. Izany dia noho ny fahasamihafan'ny microelements sy ny mineraly ao amin'ny tany. Tsy mpanohana fako loatra aho, fa rehefa mijery ireo angon-drakitra ireo aho, dia fantatro fa tena zava-dehibe ny fihinanana sakafo amin'ny microelements, satria nihena be ny singa marindrano nandritra ny 50-100 taona. Izany no antony, raha jerentsika ny fampitoviana amin'ny ankapobeny, dia hita fa 70% ny mponina tsy misy magnesium. Ary izany, tsy mahagaga. Satria raha tsy mikasa ny hanandrana hahazo izany fihenan-tsakafo izany amin'ny sakafo isika dia tsy sarotra ny manao izany.

soso-kevitra:

• Raha azo atao, tadiavo ny mpamboly, mahita olona iray atokisanao, izay tsy manana toeram-piompiana indostrialy.
• Diniho koa ny fomba itahirizanao ny vokatra. Satria mandritra ny herinandro toy ny gisitra, ohatra, izay mitoetra ao amin'ny vata fampangatsiahana, dia very ny singa marindrano. Misy fonosana manokana izay manampy amin'ny fihazonana zava-mamy.
• Andramo ny mividy voankazo sy legioma voatsinjara ary alaina any amin'ny faritra misy anao.
• Tena ilaina ny fomba fiasa. Ny fomba fiasa dia manana fiantraikany goavana eo amin'ny fivelaran'ny biôlôjika. Raha azo atao dia tsy tokony nandoro ny vokatra ny fihinanana, satria rehefa mandoro zavatra, indrindra amin'ny hena, dia mameno ny vavony noho ny mahazatra ny mikronentrients mahasoa.
• Tehirizina tsara ny menaka sy ny voanjo. Tena manankarena amin'ny singa marindrano izy ireo, fa raha mitahiry tavoahangy mafana ny oils, raha tsy voatahiry ao anaty vata fampangatsiahana ireo voanjo, dia mety ho ratsy be ny vokatra, noho izy ireo mihitsoka sy miharatsy fotsiny. Ny oliva dia mamongotra, manimba ary tsy misy ilàna azy.

Azafady, manontania tena indray - nahoana aho no hohaniko? Satria izany dia hamaritra bebe kokoa ny fomba sy ny fomba fihinanao. Raha hihinana hanoanana fotsiny ianao dia afaka manome fahafaham-po ny hanoanana sy zavatra izay tsy misy afa-tsy ny sakafo, ohatra, snickers. Ary raha mihinana ianao mba hihazonana ny heriny, mba ho tsara fanahy, mba hahafahanao mijery ny fomba tianao, dia hisy fiantraikany amin'ny safidinao ny vokatra sy ny fomba sy izay omaninao. Raha te hianatra ny fomba hihazonana ny vatanao amin'ny tontolo maoderina ianao ary mahatsapa ny fomba tsara indrindra, dia manana fahafahana tsy manam-paharoa ianao mba handehanana mandritra ny fandaharam-potoana fito andro mahazatra ny sakafo "Rainbow on a plate". Ny tolotra dia miasa ao anatin'ny fotoana fohy. Afaka miditra eto ianao.