Rehefa avy nankatoavinao nandritra ny fotoana kelikely ny sakafo fihinanan-kena, dia tokony hatao amim-pitandremana sy amim-pahamalinana ny fiverimberenana sakafo ara-dalàna. Ao amin'ny dingana voalohany, mila ampidirinao ao amin'ny rafitranao ny legioma sy ny voankazo ianao mba tsy hamerenana ny zavatra tsy vitanao taloha fotsiny. Tokony hosotroina na hisakafo ny sakafo. Aorian'ilay sehatra "legioma" dia mila manomboka mangotraka ny trondro ianao, ny sakafon'ny sakafo, mazava ho azy, ny zavatra rehetra dia tokony ho amin'ny halalin'ny habeny. Tsy maintsy atambatra izy ireo na amin'ny rano na amin'ny biriky, fa matevina fotsiny. Rehefa misy dingana iray atao, izay ahafahan'ny vatana mifanaraka amin'ny sakafo ara-dalàna dia azo ampiana tsikelikely ny tsiranoka madinika sy ny tavy.
Rehefa mandao ny sakafo dibera ianao, dia mila mamarinina tsara ny kaloria amin'ny voina rehetra, raha tsy izany dia ho diso daholo ny fahasarotana sy ny asa. Rehefa avy nandao ny rafi-tsakafo ianao, dia afaka mampitombo ny sakafo ho anao amin'ny kalozia 200 raha tsy afaka roa herinandro, noho ny voambola sy ny fampidirana ny tavy.
Ankehitriny dia mila mahatakatra ny tenanao ianao fa nanao veloma ny mofo, mofo sy bofa mandrakizay. Avelao hosoloina sôkita mangidy izy ireo, mofo mangana. Amin'izay fotoana izay, tsy ilaina ny manahy mikasika ny fahasarotana amin'ny fampiasana ny fitsipika vaovao momba ny sakafo. Ho avy tsikelikely ny rehetra, ary mahatsiaro ny fotoana nahatsapan'ny sombin-tsakafo sotro sy sotro. Ilaina ny hampitombo ny isan'ny mamo. Mila andro iray hisotro rano rano maromaro isika, madio ihany, ary tsara kokoa raha mbola rano mineraly. Etsy an-danin'izany, mila manaisotra fifanarahana amin'ny siramamy sy kafe ianao.
Rehefa mihinana ianao dia aza variana amin'ny resaka, mamaky, fa raha tsy izany dia tsy ho hitanao mihinana mihoatra noho izay ilainao. Ho an'ny fomba marina avy amin'ny sakafo fihinànana, ilaina ny mampihatra fitsipika tena ilaina amin'ny fikarakarana ara-tsakafo. Misaotra azy fa afaka misintona ny asan'ny vavony ary tsy mahazo ny kilao tsy hita intsony. Ny fomba fisakafoana ara-tsakafo, tokony homarihina, midika fa ny fihinanana sakafo amin'ny ampahany kely. Ilaina ny misotro multivitamine, izay hanampy amin'ny fampodiana ny tanjaky ny vatanao ary manome azy amin'ny singa samihafa mahasalama.
Rehefa avy nandao ny sakafo amin'ny molekiolan'ny buckwheat dia tsy mila mandeha avy hatrany amin'ny simulators. Mazava ho azy, rehefa miala izany rafitra herinaratra izany dia ilaina ny enta-mavesatra, fa amin'ny ambaratonga voalohany izy ireo dia tokony hitsitsy. Ampitomboy ny enta-mavesatry ny vatanao mandritra ny herinandro. Raha azo atao dia aza ampiasaina ny fitateram-bahoaka, ny ascenseur. Avelao ho lasa fahazarana ny fandehanana mandeha an-tongotra. Voalohany indrindra, ilaina ny, ary faharoa, mahafinaritra fotsiny. Rehefa mandao ny rafitra ara-tsakafo ianao, dia mandà (mialà mandrakizay!) Avy amin'ny sakafom-bolana amin'ny takariva. Alohan'ny handehanana mandry, afaka misotro kafe misy menaka matsiro na mihinana paoma kely ianao. Ilaina ny mahatsiaro fa raha vantany vao mifamoivoy kely ianao, dia ho tonga eo amin'ny toerana ny tongotrao. Ilainao ve izany?
Mialà eo amin'ny dibera mandritra ny folo andro. Mila misafidy ny sakafo mety ianao. Raha ampiasaina amin'ny voankazo rehetra amin'ny mayonnaise ianao, dia asio azy amin'ny mofomamy mena (mena) na menaka oliva. Ampiheno ny habetsahan'ny toaka ateraky ny tsy fahampiana, na inona na inona heriny. Tsarovy fa ny alikaola dia afaka manalava ny fialan-tsasatra, ary afaka, raha tsy voamarikao, dia mihinana betsaka ny zava-manahirana rehetra tsy vitan'ny fahasalamana, fa noho ny tarehinao. Ireo dokotera-sakafo ara-tsakafo dia azo avaozina araka ny tokony ho izy rehefa mandao ny sakafo bisikileta amin'ny fiovana ara-psikolojika, ary indrindra indrindra, ny fihetsika amin'ny sakafo amin'ny ankapobeny, ary sns indrindra indrindra.
Jereo manodidina! Ankoatra ny fihinanana eto amin'izao tontolo izao dia mahafinaritra sy mahafinaritra maro, izay hahafahanao mahazo fahafinaretana tsy hay hadinoina. Ny tena zava-dehibe ny fitsipikao dia milaza fa tsy miaina hihinana ianao, fa kosa ny mifanohitra amin'izany, dia mila mihazona ny fiainana sy mankafy. Izany no fototry ny rafitr'andron'ny sakafo buckwheat, izay manome fahafahana manokana ho lasa olona hafa tsy miankina amin'ny sakafo, ary hanomboka hiaina amim-pahombiazana, tsara, amin'ny ankapobeny, amin'ny fomba vaovao.