Amin'arivony tapitrisa ianao no mampanantena fa tsy hihinan-kanina indray alina. Manomboka mieritreritra mafy momba ny sakafo ianao ary ny tongotra mitondra anao any amin'ny vata fampangatsiahana. Rehefa manomboka mahatsapa fanenenana ianao, dia nanao fampanantenana ianao fa tsy hanao izany ary dia nanao fahadisoana indray. Fantatrao ve izany fahatsapana izany? Heverinao ve fa tsy misy na inona na inona azo atao momba izany? Mazava ho azy fa afaka manao izany izahay ary hanampy anao amin'izany!
1. Tsy maintsy mamitaka amin'ny vavanao ianao. Mba hamenoana ny fahatsapana hanoanana, misotro rano betsaka araka izay azo atao. Afaka misotro dite maitso na rano mineraly ianao. Noho izany dia hameno ny vavoninao ary hiseho toy ny hoe feno ny vavony.
2. Afaka maka boboka mafana ianao. Izany dia hampihena ny fialan-tsasatrao sy hampiala anao. Ary noho ny fahatsapana, afaka manala ny vombon'ny fery ianao amin'ny vatana.
3. Raha tsapanao fa tsy zakanao intsony ny fahatsapana hanoanana, dia maneso anao, andramo ny manelingelina anao. Ohatra, manaova fampiasana ara-batana. Noho izany, dia afaka misarika ny eritreritra momba ny sakafo ianao ary mandrarao ny kalôria fanampiny. Saingy aza manao enta-mavesatra, satria aorian'izay dia tsy afaka matory tsara ianao.
4. Ny fihazonana ny tsy hisakafo amin'ny alina, dia afaka manatona aromatherapy ianao. Ny fahatsapan'ny fofona sy ny hanoanana dia miara-manilaka ary toy izany dia mamerovero mandritra ny fotoana fohy dia hanelingelina anao amin'ny eritreritra momba ny sakafo.
5. Rehefa misakafo ianao dia tokony hihinana tsindrin-tsakafo. Azo atao ny mofomamy, mofomamy kely, siramamy kely. Afaka miatrika ny fanirian-dratsy àry ianao.
6. Rehefa misakafo ianao, dia aza manampy ny sakafo sy ny zava-manitra. Afaka mampitombo ny filan'ny nofo sy ny fihenan'ny hanoanana, na dia efa nihinana aza ianao.
7. Avelao hisy voankazo sy legioma ao amin'ny toerana avo iray. Atsaharo ny sakafo avoakan'ny kaloria lavitra ny masony. Ary raha tampoka dia tampoka, dia tsy hampatahotra raha ny legioma sy ny voankazo no tsikinao.
8. Miezaha matory alohan'ny hatoriana. Ny rivotra madio dia hanampy amin'ny fandosiran'ny eritreritra momba ny sakafo.
9. Azonao ampiasaina ihany koa ny tsiranoka, ka mety hamitaka ny hanoanana. Ny zavatra tena tsy misy siramamy sy tsiro amin'ny voankazo.
10. Miezaha mieritreritra ny tenanao amin'ny endriky ny tovovavy mamirapiratra sy mahafinaritra. Hihinana ve io zazavavy io amin'ny alina?
11. Raha tsy manampy izany, dia manomboka mijery ireo gazetiboky, izay ahitana sarina zazakely matevina sy malemy. Ny fomba fijery toy izany dia hanampy anao handresy ny faniriana manontolo.
Manantena izahay fa ny torohevitsika ny fomba fihazonana ny tsy fihinanana amin'ny alina dia hanampy anao hiatrika izany fahazarana ratsy izany.