Nahoana no mila vitaminina alohan'ny fiterahana ny vitaminina?
Fantatra amin'ny rehetra fa ilaina ny mikôneliana ilaina amin'ny reny amin'ny ho avy. Indraindray, rehefa manomana zaza iray, ny dokotera dia mandefa ny vitamin E sy ny reny hoavy. Ny zava-misy dia manatsara ny kalitaon'ny fibobohan-toaka ary mahatonga ny spermatozoa kokoa mobile. Ao amin'ny vehivavy, manatsara ny lozam-pandrenesana hormonina izany ary mahatonga ny fivalozana ny atody sy ny ovule tsy tapaka.
Na dia aorian'ny fiterahana ao amin'ny vatan'ny reny dia tokony ho ampy izany, satria manampy amin'ny famenoana ny embryon eny amin'ny rindrin'ny tranonjaza. Ankoatra izany, ny fananganana embryon dia manomboka amin'ny herinandro faramparany aorian'ny fiterahana, ary noho izany dia tokony ho ampy ny mikronitrientsa ao amin'ny vatan'ny reny.
Fampiharana ny vehivavy bevohoka
Noho izany, ny dokotera dia afaka manazava amin'ny antsipirihany hoe nahoana ny reny bevohoka dia tokony hihinana vitamina E, raha tsy mihinana amin'ny ampy amin'ny sakafo izy.
- Mamolavola ny placenta. Vitaminina manampy amin'ny fananganana io singa tena manan-danja io amin'ny fitondrana zaza. Ankoatr'izany, dia manakana ny fahanteran'ny alahelon'ny placenta sy ny felany izany. Noho izany dia mihatsara ny fifanakalozana reny sy ankizy miaraka amin'ny ra.
- Izy io dia manambatra hormones, indrindra ny prolactine, izay aorian'ny famoahana dia ho tompon'andraikitra amin'ny habetsaky ny kalitaon'ny ronono.
- Amin'ny ankapobeny, ireo dokotera dia manome fepetra amin'ny trimestre voalohany amin'ny vehivavy rehetra mba hampihenana ny mety ho fisian'ny fialantsiny, hanatsara ny fandanjana hormona ary hanampy amin'ny fananganana ny taova voalohany sy ny rafi-pitantanana ny foetus.
- Amin'ny trimestre faharoa sy fahatelo, ny vitaminina vitamina dia tsy voatery atao foana. Amin'izao fotoana izao, dia ampy ny habetsahany ao amin'ny vatana, ary ny tahiry dia azo havaozina amin'ny multivitamin complexes.
- Mazava ho azy, dia ho tsara kokoa raha mahazo vitaminina ampy amin'ny sakafo ianao. Na dia izany aza dia somary sarotra kokoa noho ny fisotroan-dronona fotsiny ny toro-marika amin'ny dokotera ary ilaina ny manisa mandrakariva ny habetsan'ireo zavatra niditra tao amin'ny vatana. Ankoatr'izany, tsy ny vehivavy rehetra no ho afaka hihinana sakafo manankarena vitaminina E amin'ny trimestre voalohany noho ny toxikose. Ny vola midika volamena dia ny fampiasana miaraka amin'ny medikaly sy ny loharano voajanahary vitaminina.
Sakafo mihinana vitaminina E
- ronono
- Ejipso
- aty
- vokatra famokarana: nanosotra varimbazaha vita amin'ny varimbazaha, oliva sy menaka manjelatra (tsy misy ravina), paiso, paompy manga, mango.
- legioma: spinach, broccoli.
- be vitamin E sy bran, dandelion, harona (tanora), ravinala maitso
- ravina, voany, voanjo.
Ny cocktail tena vitaminina dia azo ampiasaina amin'ny menaka legioma, izay ahafahanao mameno salady. Ohatra, mitovitovy amin'ny habeny ny voninkazo, oliva ary sedera.
Hevitra vitsivitsy
Ny zaza bevohoka dia mahazatra 300 mg vitaminina isan'andro. Ny dokotera dia tsy azo omena afa-tsy dokotera iray ihany, manamarina ny toetran'ny reny sy ny fitondrana vohoka. Ny zava-dehibe dia tsy mihoatra ny fetran'ny fetran'ny 1000 mg ny zava-mahadomelina mandritra ny 24 ora.
Ny fananana vitaminina dia ny ahafahany mitambatra ao amin'ny tavy mena, noho izany dia ilaina ny mitandrina mafy ny dipoavatra sy ny doses mba tsy hiteraka adin-tsaka sy mitarika ho amin'ny fahavoazana ao amin'ny foetus.