Ny zazavavy rehetra dia mahafantatra fa sarotra ny manary lanja. Na dia miara-misakafo aza isika, dia mihena ny vatantsika, fa tsy ny faritra ilaintsika: ny feny, ny fehy, ny vavony. Saingy ny zavatra henjana indrindra dia ny manjary mavesatra. Matetika no tsy te-handeha ny takolaka faingam-pandeha, na inona na inona karazan-tsakafo ampiasaintsika. Na izany aza, raha miezaka ianao, na dia amin'ity faritra ity aza, dia azonao atao ny manaisotra ny fanariam-pako.
Antony mahatonga fahafenoana
Talohan'ny, ahoana no fomba hiresahana momba ny fomba handoavana ny lanjany eo amin'ny tarehy, mila mahatakatra ianao, izay ahazoantsika matavy. Raha ny marina dia miseho ny takelaka faharoa sy ny takolaka manjombona rehefa be dia be ny vatantsika. Misy antony maro momba ny fahafenoana.
Ny antony iray mahatonga ny tarehy sarotra dia ny lova. Mampalahelo fa tsy afaka mahazo anao avy amin'ny genomnikud ianao. Na izany aza, miezaha hiady amin'ilay olana mbola mendrika izany. Indraindray, ny herim-po dia miharatsy noho ny antony hafa: ny tsy fahampian-tsakafo, ny fandikana ny fifanakalozana zavatra sy ny toy izany. Na dia ny olana ara-pahasalamana sasany aza dia mety hanimba ny lanjany
Ilaina ny manamarika fa ny olona feno olona dia tsy mitsaha-mitombo hatrany noho ny taonany. Izany dia satria ny hodiny dia tsy mety amin'ny fahanteran'ny fahanterana. Miaraka amin'ny taonan'ny olona toy izany dia miha-matevina ny tarehy, ary manomboka mipoitra ny hatezerana. Saingy avy eo ny fanatsoahan-kevitra iray - ny takolaka marevaka kokoa amin'ny tanora, ny ela dia ho mora kokoa amin'ny ivelany.
Indraindray dia toa lehibe tokoa izany noho ny fanimbana, izay mety hitranga noho ny antony samihafa: noho ny aretina, noho ny hafanana, noho ny tsimok'aretina goavambe ary takdale. Matetika ny gidro no mitranga noho ny fampihenana ny voa. Noho izany, amin'ny tranga toy izany dia mila mitsidika dokotera ianao. Ary raha vao manao izany ianao, dia tsara kokoa.
Ny ankamaroan'ny olana amin'ny lanjany sy ny tarehimarika dia mipoitra noho ny tsy fahampian-tsakafo. Ny fiantraikan'ny koban-katsaka sy ny sakafo matsiro, ny vokatra vita avy amin'ny semi-finished, ny vokatra voamaina, ny toaka ary ny toy izany dia tsy misy fiantraikany amin'ny fatran'ny metabolisma amin'ny fomba tsara indrindra. Vokatr'izany dia manomboka mipetraka ao amin'ny faritra samihafa amin'ny vatana ny fanondranana tavy. Noho izany, raha ny tsy fahampian-tsakafo no antony mahatonga ny takolaka an-kitrokely, dia tokony hamerina hisakafo ianao ary hanaisotra ny sakafo tsy manimba.
Ahoana no handoavana ny lanjany?
Raha masiaka ianao, nefa manana endrika boribory lava sy lava be dia be, dia tsy ho ela dia hihena ny dinganina. Ny vehivavy saro-kenatra dia mora kokoa ny manjary mavesatra. Toy izany koa ny vehivavy 45 taona mahery. Tsarovy fa tsy misy zavatra tsy vita. Fanasaziana ny endriny, sarontava manokana, fanitsiana sakafo, gymnastique ho an'ny hozak'o ny tarehy, fanonganam-pihetseham-po mifanohitra - izany rehetra izany dia mety handany lanja amin'ny tarehy.
Raha te-hanatratra vokatra haingana ianao, dia afaka mitsidika ireo kardinaly hanova ny volonao. Ny haingon-tarehy ambony amin'ny fitomboan'ny volom-borona eo amin'ny tarehiny dia mampitombo ny tarehiny sady manamaivana ny tarehiny. Eo amin'ny andaniny, mahaliana ny mifanohitra amin'ny tarehy. Ary koa fomba tsara volo amin'ny toro-hevitra ratsiny. Mampitombo ny tarehy amin'ny tarehy ny tarehy avot, ka tsara kokoa ny manary azy ireo.
Sakafo mahasoa
Afaka misafidy izay sakafo rehetra ianao. Izany dia hanampy amin'ny famerenana ireo vola fanampiny. Nefa eto dia mbola misy ny vokatra, tokony hihinana tsara ianao. Ny sakafo mahazatra dia ny fanoloana ny vatana ao amin'ny vatana. Noho izany dia tokony ho lasa ampahany manan-danja eo amin'ny fiainanao ny sakafo ara-dalàna. Avy eo dia tsy hijanona fotsiny ireo faritra misy ny vatana, fa koa ny tarehy (mina sy takolaka).
Fitsipika fototra amin'ny sakafo mahasalama :
- Mandritra ny andro dia misotro rano betsaka araka izay azo atao. Zava-dehibe ny mitazona ny fifandanjan'ny rano ao amin'ny vatana. Indrindra indrindra, momba ny tovovavy. Aorian'ny tsy fisian'ny fluid dia miteraka haingana ny hoditra, olana ara-pahasalamana ary aretin'ny metabolika. Amin'ny andro iray dia mila misotro rano rano farafahakeliny farafaharatsiny ianao. Avot raha manana pounds fanampiny ianao, dia tokony hampitombo ny habeny izany vola izany, izany dia andro iray mila rano hosotroina farafahakeliny 4 litatra. Manolo-kevitra 15 minitra mialoha ny hisakafoan'ny rano misotro amin'ny ranom-boankazo - dia hameno ny vavoninao ary hihinana ianao. Rehefa avy misakafo dia tsara ny tsy misotro mandritra ny adiny iray.
- Esory ny sira avy amin'ny sakafo fihinanao na ny fihenan'ny tsimok'aretina kely. Matetika ny lehilahy no mihinana sakafo mihinana tsy misy sakafo. Ny valiny dia tsy hahatonga anao hiandry ela - Hanjavona ny fihenjanana, ary ho hitanao ny fihenan'ny tarehimarika. Ary koa, mila amin'ny sakafonao samihafa karazana ianao, vokatra voamadilo, sakafo mahazatra, herinjara, sakafo voatoto ary ny toy izany.
- Amin'ny andro iray dia tokony hihinana in-4-5 ianao. Tokony ho kely ny ampahany. Aza adino ny tricks. Ampiasao ireo legioma sy voankazo vaovao.
- Ny antsasaky ny sakafo dia tokony misy fibre.
- Aza misotro toaka. Tena mampidi-doza ho an'ny olona ny heverina ho labiera.
Massage sy sary
Ireo fampiharana tsotra ireo dia afaka manitsy ny endrik'ireo takolakao sy manamaivana anao ny mofony faharoa. Ny tena manan-danja dia ny manatanteraka azy isan'andro na fara faharatsiny isan'andro.
- Makà penina, pensilihazo na pensilihazo eo amin'ny nify ary soraty eny amin'ny rivotra lava. Ataovy izany imbetsaka.
- Atsofohy araka izay tratra ny hatoka, ary avereno any amin'ny toerana niaviany. Tokony haverina in-20 farafahakeliny ny fanazaran-tena.
- Ataovy ao anaty tavoahangy ny molotrao ary ankalazao ny zanatsoratra araka izay azo atao. Etagymnastika dia tena ilaina ho an'ny hozatry ny tarehy.
Hanampy ny fandroahana ny masajy boribory boribory. Tokony atao isaky ny maraina ny fikarakarana. Afangaro ny lanjan'ny lasopy, rameva ary arivo taona. Manaova ranon-tsakafo miisa 350 ml ary manindry mandritra ny roapolo minitra. Dia afafeto ny tadin-tsofina ao anaty tsiranoka ary manohy ny diany. Mitotongana eo amin'ny tarehy amin'ny hetsika marefo, ary mankanesa amin'ny mina - mila manao fangatahana 15 farafahakeliny amin'ny fotoana iray ianao. Aoriananao isam-bolana, te-handoa sivana dimy segondra ianao.
Isaky ny mahazatra, manaova fery amin'ny tavy. Io fomba fanao io dia tena mahasoa ho an'ny vehivavy rehetra - ny skin dia tonga amin'ny tononkalo, mihamatanjaka, ary mihintsy tsikelikely.
saron-tava
Noho ny fanampian'ny masochkas dia azonao atao koa ny manaisotra ny takolaka kesika. Ny masony dia manatsara ny fatran'ny rà, mampitombo ny metabolisma sy ny metabolisma, manala ny trondro tafahoatra avy amin'ny tazo ary mampihena ny tavy.
Ny Internet dia afaka mahita fomba maro ho an'ny sarimihetsika toy izany. Hizara soso-kevitra toy izany miaraka aminao izahay. Ity masira ity dia azo ampiasaina tsy mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro. Tena tsotra ny mahandro ao an-trano.
Raha manana hoditra fotsifontsina ianao, dia makà aotomamy, sira sy dipoavatra. Ho an'ny hoditra ara-dalàna, manaova lefona, kapsules avy amin'ny vitamin A sy ny flake avela. Manampy rano kely i Vmasku, mampihetsi-po ny singa rehetra amin'ny fomban-tany ary mihatra amin'ny tarehy. Tsara kokoa ny mampihatra ny saron-tava amin'ny tavy maromaro. Mijanona mandritra ny 20-30 minitra, ary sasao amin'ny rano mafana. Ny saron-tava dia tsara ho an'ny vozona sy décolleté zone.
Tadidio fa tsy ampy ny sarimihetsika iray, raha te hahatratra ny vokatra tadiavinao. Tsy maintsy manao ny zava-drehetra ao anatin'ilay trano ianao.
Fanamarinana mahitsy
Miaraka amin'ny fanampian'ny sary, dia azonao atao ny mampihena ny takolakao. Mba hanaovana izany, alao ny rano ho an'ny tonon-taolana roa izay maizina noho ny aloky ny hoditrao. Avy eo dia asio vovoka amin'ny vovoka, ny fifampikasohana ny valanorano ary ny takolaka. Noho izany dia hanafina ireo milimetatra fanampiny ianao ary hanome endrika anao kokoa ny tarehinao.
Tadidio fa tokony hampiasa menaka fanatsarana avo lenta fotsiny ianao, mba tsy hisy olana amin'ny hoditra. Araho ireo toro-hevitra rehetra etsy ambony, ary efa vetivety dia ho hitanao fa hihena ny tarehinao.